ryż

keycity opcja kasza/ryż + mięsko przed treningiem oraz wpc + carbo/makaron po treningu jest ok powodzenia Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-03-29 20:27:07

[...] potreningowy: ok.11.00 (wstaję ok.8.30-9.00) banan + płatki owsiane+ chudy twaróg. II posiłek godzina (półtorej) po treningu - kefir Obiad - ryba tłusta makrela lub łosoś + ryż parboiled i np. papryka czy brokuły IV posiłek - 2 jajka i pomidor ostatni posiłek przed snem twaróg plus oliwa z oliwek. btw - co to są kalipersy? potem : Tyka, czy [...]

[...] ten metabolizm podkręcić. Jeść mniej a częściej. Wiem, ze ten jogurt nie ejst specjalnie optymalny, ale na początek musi wystarczyć. Obiad - ryba tłusta makrela lub łosoś + ryż parboiled i np. papryka czy brokuły Zdecydowanie wiecej papryki czy brokulow, a ryzu mniej, zwlaszcza parboiled. Dobra. Pół woreczka ryżu albo mniej, i full brokułów lub [...]

[...] chudy maliny 4 migdały. II posiłek (potreningowy) płatki owsiane banan twaróg może powinnam zamienić na: tuńczyk kasza gryczana oliwa z oliwek papryka posiłek III makrela ryż parboiled (mało) zielona sałata, pomidor oliwa z oliwek posiłek IV kefir Posiłek V 1 jajko pomidor kromka wafla z białek gryki Posiłek VI przed snem twaróg. Uka, Tyka, [...]

Bo parboiled AFAIK jest przetworzony na wszystkie strony i oczyszczony. Lepszy byłby IMO ryż dziki lub brązowy. Natomiast jak kobiałka mi pisze, że "mniej" to u niej pół torebki, czyli cienko licząc jakieś 50g, to moim zdaniem nadal "marnuje" dostępne do zjedzenia kalorie na skrobię, podczas gdy przynajmniej część z tych [...]

Będę śledził i umacniał w osiągnięciu celu. Plan widać fachowa dłoń Co do diety (podstawa Naszego sportu) to po siłowni przydałoby się więcej białka. Ryż ok ale dobre źródło białka to podstawa - jajka, twaróg, pierś z kuraka,rybka. Z funduszami to różnie wiadomo. Ćwicz systematycznie dużo jedz i będziemy obserwować jak reaguje organizm i [...]

nmzc a co jadłeś? tak jak napisane? ryz brązowy + kura

nom dokladnie ryz bialy +kura z200g a jaka jest roznica miedzy bialym a brazowym ryzem??

ja bym te $ zainwestował w dietę! Gainer ci nic nie da, płatki owsiane, kurczak, ryż, jajka, oliwa od tego urośniesz!

no tak mi sie wydaje ze najpotrzebniejsze rzeczy takie jak ryz,jajka,kurczak to mam tylko musial tym zainwestowac w oliwe itp.

posilek przedtreningowy czyli ryz+kurak zjedzony tak za 30 minut na trening trza isc rozpiske dam tak za 3godzinki

nom po treninu zjedlem ryz+tuna a tak za 2,5h zjadlem jajecznice +warzywa a jesli chodzi o wage to widze ze rosnie

dzisiaj biceps i tricepstera czekam sobie na ryż a pozniej na trening wreszcie wypiska wieczorem

nom obiadek zjedzony czyli ziemniaki,suroweczka i kuraka teraz czekam na posilek przedtreningowy czyli ryz zpowidlami sliwkowymi gdyz kuraka jadlem na obiadten posilek zjem tak ok godziny 15.20 i pozniej n treningwypiska wieczorem

Wypiska z treningu: 1.Wioslowanie sztanga nachwytem-54kg,59kg,64kg,64kg 2.Szrugsy sztanga-49kg,54kg,54kg,54kg 3.wioslowanie sztanga podchwytem-64kg,64kg,64kg,64kg 4.wioslowanie sztangielka chwyt mlotkowy-27.5kg,27.5kg,27.5kg 5.Martwy ciag sztanga nachwytem-64kg,71kg,71kg,71kg Trening za***isty przed treningiem wypilem crea shot smak bardzo dobry [...]

niedlugo wszamie ryz i ide na treningwypiska wieczorem

Ja bym radził jak ktoś wcześniej wspominał, przed tren WPC z ryżem przykładowo, a po tren posiłek konkretny Jakość treningu po zjedzeniu lekkostrawnego posiłku właśnie typu WPC i ryż jest całkiem inna niż po zjedzeniu mięsa Powodzenia życzę i pozdrawiam

[...] mam a reszty prawie nie mam To jest zdjęcie które pokazuje skalę problemu Jeśli chodzi o dietę, to trzymam fason Obżeram się czym popadnie, Generalnie podstawą są kasze, ryż, kuskus, makarony, mięsa, jajka, WPC, twarogi, orzechy włoskie, olej lniany. Ale jak mam ochotę na słodycze to zjadam sobie z 2 Maxi Kingi Mam w dupie to czy mnie zaleje [...]

[...] kuskusa z jajami, bo nie daję rady tego wciągnąć w jednym posiłku. Jestem nażarty na maksa miksem potreningowym i kuskusem. Białko mam w potreningowym, a kuskusa/ryż muszę szybko wciągnąć, go po glukozie mam gruby wyrzut insuliny i węgle są bardziej potrzebne niż białko w tym momencie. Podsumowanie Ciężkie zmęczenie po treningu. [...]

[...] rano 4 jaja, owsianka i orzechy - w pracy 3x karkówka, kasza i fasola szparagowa (trzeci jako przedtreningowy) - po treningu xpand+wpc+glukoza - godzinę później biały ryż+pierś z indyka - na kolację jajka. O tłuszcze oczywiście dbam i daję gdzie trzeba olej lniany czy orzechy. Suple to 2x gold o-3 + xpand po treningu i zma na noc. Dzisiaj [...]