ryż

Witam:) Mam 18 lat .. 173cm i 63kg :) chcialbym troszke przybrac na mase i dlatego chce ulozyć sobię jakas dobra dietke:) sporo o tym czytalem ale mam jeszcze kilka pytan. A więc czy taki schemat diety przyniesie jakies efekty?: Sniadanie: Owoc Płatki owsiane Jaja na twardo Orzechy wloskie - gdzies czytalem ze b.dobrze jest zjesc na dzien dobry [...]

[...] owsiane 85g - jogurt naturalny 120g - rodzynki 20g - odżywka białkowa 30g - miód 20g - orzechy nerkowca 30g 3. Posiłek przedtreningowy: - tuńczyk w sosie własnym 130g - ryż 100g - warzywa 4. Po treningu: - banan 100g - odżywka białkowa 30g 5. Posiłek potreningowy: - pierś z kurczaka 180g - ryż 150g 6. Kolacja: - jajka 180g - warzywa - [...]

rodzynki po treningu nie, maja duzo blonnika, nie polecam. Jogurt jak dla mnie za duzo T, chyba ze 0%. Ryz to WW zlozone. Mozna dodstarczyc bezposrednio po treningu, ale koniecznie polacz z WW prostymi o wysokim IG. Tu najlepsze sa wafle ryzowe/glukoza. Proporcje 50/50. Moga tez byc same WW proste. 1-1.5H po treningu wlasciwy posilek potreningowy. [...]

[...] -2 kromki chleba (mazowiecki),/chleb razowy żytni -ok. 4 plastrów szynki z indyka,/zbedna -słodką herbatę lub 250ml mleka obiad: -ziemniaki (młode z 10)/lepiej daj kaszę/ryż/makaron -fasolka szparagowa (dużo),/ok -surówka,/ok -oliwa z oliwek 25g,/ok , czesć daj do poprzednigo posiłku szynka (czasem jest-w upaly nie)/daj mięsko/rybę po [...]

[...] 130 a zapotrzebowanie wyliczone prgramem vitalmax czy jakoś tak wyszło 93 noo ale tłuszczy to zdecydowanie za mało noo nie ??? a co powiesz na to żeby np po treningu ryż biały wymieszać z tuńczykiem z puszki (albo jakś inną rybą) w sosie pomidorowym albo na zmianę po treningu ryż biały (nie mieszać) z jakąś tłustą rybą ??? było by ??? [...]

[...] -bułka grahamka 90g -jabłko 150g -masło extra 5g -szynka z indyka 20g -oliwa z oliwe 10g - PRZED OBIADOWY to jest tak żeby -jogurt naturalny ZOTT 100g z szklanka ryżu białego (około 120g)((do ryżu też troszkę oliwy może być 10g ???)) -marchew 45g OBIAD -ryż brązowy 200g -gotowana pierś z kurczaka 170g(albo rybka jakaś )(( tłusta;d; bo [...]

[...] -bułka grahamka 90g -jabłko 150g -masło extra 5g -szynka z indyka 20g -oliwa z oliwe 10g - PRZED OBIADOWY to jest tak żeby -jogurt naturalny ZOTT 100g z szklanka ryżu białego (około 120g)((do ryżu też troszkę oliwy może być 10g ???)) -marchew 45g OBIAD -ryż brązowy 200g -gotowana pierś z kurczaka 170g -tutaj jeszcze jakaś surówka np [...]

ziemniaki zamień na ryż brazowy/kasza/makaron razowy. III posiłek wywal a daj kanapki/ryż z piersią/szynką/serem. Wieprzowiny należy unikać (od czasu do czasu nie zaszkodzi), lepiej jakbyś dał piersi z kuraka/indyka lub wołowina, czasem rybkę. Ale mówisz że ryb nie jadasz to kup albo tran, albo omega-3 w kapsach.

[...] Śniadanie platki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo +siemie lniane Szkoła serek wiejski+chleb razowy + 2 pomidorki i owoc +orzech obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy przed treningiem banany+maślanka i w przyszłości gainer Po treningu ryż pierś z kurczaka i jakiś owoc kolacja twaróg szczypiorek + maślanka [...]

I Posiłek 10:00 // dja tran lub omega-3 w kapsach Chleb żytni razowy 85g 4,76/1,44/43.75 // najlepije płatki owsiane Polędwica sopocka 10 g 2/0,91/0,09 // daj ser bialy bo mało bialka bedzie Pomidory 100 g 0,9/0,2/3,6 II Posiłek 12:30 - przed trenigiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż biały 60g 4/0,42/208,2 // brazowy [...]

[...] U mnie w domu w porze obiadowej jest zazwyczaj zupa, a tego obiadem nie da się nazwac... W takim razie może zaproponujecie coś smacznego co mógłbym sobie sam zrobic do ryżu?? BRAK PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA Trening (w trakcie) Mleko 2% tł. MILKO (250ml) 100kcal B8 T4 Ww12 WYWAL!!! 4. Po treningu Jajka sadzone (smażone) z żółtkami (5 x 60g [...]

A teraz dieta jest poprawna? POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 70g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g POSILEK 2 : ( 10:30) (jestem w szkole) .bułka z szynka lub zółtym serem POSILEK 3 : (15:00) . ziemniaki 400g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 100 g POSILEK 4 : (17.00) .Makaron 100g g .Banan 100 g .3jabłka POSILEK 5 : [...]

Dobrze Obli zrobię jak piszesz enzymy trawienne i bakterie jelitowe w tabletkach w aptece zakupić?? zrobię co karzesz żeby tylko mi to minęło...ryż basmati mogę jeść??a te truskawki moje to mam odstawić na razie??

jezeli wiesz ze ryz tobie nie przeszkadza nie ma problemu mozesz jesc

leczyc sie, herbata mietowa, z szalwi, rumianek jagody dzijaja tonizujaco na zoladek ryz z jagodami np. mozesz sobie spokojnie bakterie jelitowe wziąć i kup wegiel tez pomaga na problemy z zoladkiem

wyprózniłam sie juz dzisiaj normalnie, zrobię jak piszesz nie wiem czy jakieś zupki pić czy ten ryz z jagodami cały dzień??zaraz zaparzę rumianek. Jeszcze takie pytanie mam odnośnie ćwiczeń:Czy mogę zastapić push press wyciskaniem na suwnicy z mniejszym zakresem ruchu np do czoła?? i czy chwyt na szerokość barkow bedzie najbardziej odpowiedni żeby [...]

dziękuję yosis już sobie zmiksowałam ryz paraboliczny długoziarnisty z jagodami awokado i bananem będę miała na cały dzień póżniej zrobie rosołek, a jak narazie do pracy muszę- dobrze,że nie ma daleko ( na przeciwko domu)

no ryz z jagodami pycha ale teraz piję rosołek i juz trochę gorzej bez przypraw na wywarze z udek odtłuszczonych marchewka seler pietruszka zmiksowane, zastanawiam się czy wziąć nifuroksazyd bo to taki przeciwbakteryjny lek- po tym rosole to chyba zwymiotuję Mamie mojej się przypomniało,że mamy taką miksturę z orzecha włoskiego zalanego spirytusem [...]

Moge Ci napisac na przykladzie Twojej diety jak bym ja to widzial ale nie bede Ci przeliczal b,t i ww ani kcal tylko zmienie ulozenie posilkow. _____ 7-8;00 mozesz przeciez zjesc w drodze. 1-2 jajka orzechy wloskie 30 g chleb jakis razowy, ja wole osobiscie 1 grahamke i 1 kajzerke ale jak se chcesz Przed wyjsciem z domu tylko se walnij goraca [...]

I. Płatki owsiane 120g/B10/T8/WW83 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g/B10/T6/WW15 Jaja kurze całe 120g/B15/T13/WW1 Ogólnie b40/T27/WW99 II. Chleb żytni razowy 100g/B6/T2/WW52 Ser twarogowy półtłusty 100g/B18,7/T4,7/WW3,5 Jabłko 100g/B0,4/T0,4/WW12, Rodzynki suszone 50g/B1,15/T0,25/WW35, Ogólnie 26B/7T/WW103 III. Posiłek przed treningowy Tuńczyk w [...]