ryż

bo nie posiadasz odpowiedniej ditey. a na tym sie musisz skupic. dadaj ryz makaron twarog na noc kurczak szynka itp. nie wiele trzeba zeby byly efekty

Twarogu to malo jem ;), ale ryż i makaron to dosyć często np. na obiad. Zmieniony przez - M3neS w dniu 2007-08-12 14:33:55

No tak robię - zamiennie kasza, ziemniaki, ryż, makaron (dzisiaj akurat mam tak dużo ryżu). Mięsa też zamieniam - chociaż rzeczywiście ostatnio cisnę ostro tą pierś z kury }:-( A reszta jest ok???

hm... ja mysle ze powinienes miec przy sobie glutamine i matrixy i miedzy posilkami zagryzc batona. Przygotuj sobie przed praca jakis wiekszy posilek zebys mogl go sobie zjesc na raty-2 do 3 posilkow na zasadzie przekasek. Dobrze by bylo jakby tam bylo sporo miesa i warzyw, moze jeszcze jakis ryz badz kasza.

[...] nasiona słnecznika 2. kanapki chleb razowy + szynką/ serem białym pół tłustym i orzechy włoskie 3.( przed treningowy) ryba/jakieś mięso pierś, indyk, wołowe + kaszą, ryżem, makaronem 4.( po treningu) ryż biały/ makaron + piersią/ innym mięsem 5 ser pół tłusty + oliwa COś w tym stylu możesz dać i 6 posiłków , ale gramaturę posiłków sam [...]

jogurty i ryż na mase

TO JUZ LEPIEJ RYz i mieso, albo kasza gryczana + mieso, jedz naet kielbase jak nie masz kuraka

ryż+ mięso i jogurt??:)pasuje??

właśnie to miałem na myśli ryż dużo ryżu i będzie git!

hehe nom :P ryż jest the best :D a co do mutant mass, to rzeczywiście ciekawa odżywka, jak ze smakami? moze się niedługo skuszę :D

Dobra sam sie za to zabiorę , ale mam parę pytań . Ryz Płatki owsiane lub jakaś kasza będą dobrym wyborem do szkoły ? Dobrze jest włączyć ser zoly lub biały odtłuszczony do diety ? Co z mlekiem prosto od krowy ? nie ten ze sklepu. Gdy trenuje na rzeźbę warto kupywac jakieś odzywki typu gainer , kreta itp ? Po treningu lepiej zjeść banan , [...]

różnie to jest przeważnie 3 posilki dziennie o różnych nie stałych godzinach sniadanie np jajo na mieko i kawiorek z serem i salami, obiad ziemniaki czy ryż mieso przeważnie smażone lub pieczone no i jakas suruweczka a kolacja to chleb z jakims tam obkładem, czasem w dniu jakis owoc zjem i jakiegos batona lub drożdżuwke. sory za błędy pewnie ich [...]

dzięki:) Do tego tez mam bialeczko ale nie jem go bardzo dużo...dietę mam tez w miarę dobra na okrągło tuńczyk i gotowane jajka i ryz... ale węgli mam tylko tyle co w ryżu i nie narzekam....jak narazie :P:P:P POZDRO

Chodzi mi dokładnie o NITROBOLON Energizer... No niby jest jedną z najlepszych odżywek.. Cholernie droga no ale cóż... Jem w miare dużo makarony, ryż z mięsem.. itp... A jak bym jeszcze zajadał takie Nitro ? Nie znam sie na tym zbytnio i proszę o pomoc..

kupiłem starą dobrą creapure Olimpa tę czerwoną:) do tego tauryna MC, aminokwasy i ZMA. Jak to najlepiej dawkować. Mój obecny sposób to aminokwasy przed i po treningu, bezpośrednio po razem kreatyna, carbo, aminy,tauryna 1kaps i potem 20min po treningu dac białko w postaci twarogu czy odczekac 30min i dac ryz,mieso?

Moja dieta: Posiłek 1 (9:00) - kromka chleba Graham 25 g -Szynka kurczaka 20g -Pomidor 40g B: 6 T:2 W: 12 kcal:86 Posiłek 2 (11:00) - Jabłko 80g B:0 T:0 W: 8 kcal: 37 Posiłek 3 (14:00) -Ryż biały 40g -Filet z mintaja bez panierki 75g -Olej rzepakowy 30g B:15 T: 31 W: 31 kcal: 458 Posiłek 4 (15:30) -Jabłko 80g B: 0 T: 0 W: 8 kcal: 37 Trening [...]

[...] (17,1/1,6/0,1) czyli 84 kcal -sałata B/T/W = (0,8/0,1/0,7) czyli 7 kcal Posiłek IV - przedtreningowy( 14:30): -ziemniaki (250g) B/T/W = ( 4,75/0,25/42) czyli 192,5 kcal ;lub ryż (100g) B/T/W = ( 6.7/0.7/76.5) czyli 344 kcal -kurczak (300g) B/T/W = ( 55,8/27,9/0) czyli 474 kcal -surówka (150g) B/T/W = (3/0,5/10) czyli ok. 50 kcal Posiłek V - [...]

Kafar XXL - po pierwsze Creafusion to stak z jabłczanem w składzie, a nie sam jabłczan. Po drugie to najsłabszy stak na rynku unikałbym go. Jeśc: piersi z kuraka, ryż brązowy/pełnoziarnisty, wszelkie kasze, makaron razowy, jeśli pieczyo to tylko pełnoziarniste, chudy twaróg biały, tuyńczyk w sosie własnym, jajka (ale nie jedz więcej niż 3 żółtka [...]

Schodzilem z duzej ilosci kcal 5-7tys na 3,5 bo zmienialem prace z mocno fizycznej na biurowa, ale robilem to powoli. Wkoncu zmniejszylem z 3,5 na moje teoretyczne zapotrzebowanie 2,5 i na tym zaczynam redukcje. Wszystko trwalo kolo 3 miesiecy. Teraz nie podobam gramatury bo jestem w pracy i nie chce namieszac ale jest bialko 2,2-2,4, tluszcze [...]

No ja też...w Auchanie cenowo znacznie lepiej i też są kilogramowe opakowania w sumie każdej kaszy, każdego ryżu. Zdarza się kupić, mają też "bazarek" i n wagę można kupić w fajnej cenie np. paraboliczny ryż, gdzie w opakowaniu sporo drożej wychodzi.