ryż

Ryż i WPC przed treningiem super sprawa

nie lubie jesc proszkowego zarcia przed treningiem - mixujesz w blenderze bialko, ryz, kakao, wodę, trochę oliwy wchodzi jak marzenie i lekkostrawne, szybko przyswajalne

przywor z paczki mialem na mysli hehe student mixujesz w blenderze bialko, ryz, kakao, wodę, trochę oliwy chyba bym sie orzygal fuj... bery czekamy czekamy nic na szybko Fenix cos oblukam... zaraz wejde na strone lowicza, amino, knorra itp i poszukam jakiegos ciekawego sosa a pozniej do sklepow w poszukiwaniu tak troche z dzis: obiad po [...]

Dzien 9 z dupy dzien z dupy jedzenie eh... niestety mialem dzis bardzo ciezki pelen nerwowych przezyc dzien :/ posilki byly slabe, nwet bardzo... Jedynymi sensownymi posilkami bylo sniadanie - owsiane i wpc, gainer po pracy i teraz ryz+tunczyk... bieda bieda bieda...! nic dodac nic ujac :/ Ciupelek - tak jak Bic napisal - waga talerzy... Co do [...]

Dzien 10 Kurde Masakra totalna... Wczorajszy dzien zly - dzisiejszy jeszcze gorszy, wydatki gonia wydatki eh :/ Bardzo nerwowe dni, masakra Dzis posilki wygladaly nastepujaco: Sniadanie - owsiane z wpc W szkole - Gainer 2 w szkole - pieczywo z twarogiem 3 w szkole - to samo co 2 :/ po powrocie do domu przez 4 godz nic nie jadlem musialem cos [...]

siema Dzien 36 4.03.09 DEADLIFT Day Wstalem dzis pozno bo o 10... Zjadlem platki owsiane w iloscii 150g+40g ACTIVLAB Whey Protein 80 + 2 bulki jedna z pasztetem a druga z salami Nastepnie 2 banany w szkole... Po powrocie ze szkoly 125g ryzu+2 jajka+caly ogorek ok 150-200g Przed treningowy ok 200g ryzu+120g piersi+2pomidory (tylko tyle [...]

Dzien 41 9.03.2009! siema Sniadanie: platki owsiane+wpc 2 sniadanie: 2 banany+serek wiejski 3 sniadanie: 120g gainera MusliGainbody Obiad - przed treningowy 200g ryzu+10g oliwy+3 jajka Przed treningiem: 15g BCAA Xtra+5g mono+6kaps ARGININE3+600mg kofeiny TRENING 1. Wyciskanie lezac: 6x73kg, 6x78kg, 5x83kg, 5x88kg, 3+1x93kg 2. Przysiady: 6x83kg, [...]

[...] nie chcesz owsianych daj chleb razowty daj zamiast twarogu jajecznice do tego warzywa i oliwe tyle II co to w ogóle jest? ryz brązowy mięso warzywa oliwa III zamianst ziemniaków kasza makaron ryż dodaj oliwy kompot zbędny IV podbonie jak posiłek II V ser biały warzywo i oliwa GDZIE BTW GDZIE ZAMOTRZEBOWANIE GDZIE TRENINGI?????????????????????????

[...] oblicz. Tuńczyka nie jedz ze względu na wysoką zawartość rtęci w nim. Jedz np. mintaja. Kanapki najlepiej z chleba razowego, albo w ogóle nie jeść kanapek. Zamienić na ryż/kaszę/makaron + mięso / ryba. To co jest na chlebie też się liczy. Obiad który zrobi mama powinien nie być tłusty jeśli to ma być posiłek przed treningiem. Możesz zawsze [...]

Sniadanie 7.00 Mleko 2% -Bialko 3.4 -tluszcze 2 -weglowodany 4.9 Jajecznica lub omlet (najczesciej z 3jaj) -Bialko 15.5 -tluszcze 28.2 -weglowodany 0.3 Płatki owsiane - NIe wiem ile czego maja :) Chleb razowy 3 lub 4 kromki II Sniadanie kolo 10.00 Chleb Razowy 6 kromek Jest to sniadanie w szkole, III Sniadanie kolo 13.00 Jest to sniadanie w [...]

[...] ;) 1. 5-6 jajek gotowane/smażone 2. kanapki z pastą rybną/ryba/sałata etc 3 i 4 - większa ilość mięcha podzielona na przed i po treningu (zazwyczaj kurak) z warzywami i ryżem/kaszą/ziemniakami podlane oliwą 5. Twaróg w różnej formie, w lepszych czasach sałatka z kurakiem/łososiem tudzież zwykły tuńczyk w puszcze. Jako dodatek ciemny chleb, [...]

[...] W szkole jedynie co wypije wody. Od 7 do 15 w domu mnie nie ma. Wracałem do domu przed feriami to jadłem do pełna i wszystko. Od kąd założyłem ten temat staram się spozywać ryż i gotowanego kurczaka. Od czasu do czasu troszkę zieleniny. Potrzebuję jeszcze jakiejś rady co do jakichś dodatków bo wiadomo że "kurczak ryż i kreatyna zrobi z ciebie [...]

Urozmaicenie w stylu: zamiana kaszy gryczanej przed treningiem na ryż brązowy, lub jogurtu naturalnego rano na kefir itd. jest ok. i nie zaburza bilansu, ale ustalanie sobie, że w poniedziałek o 15 jem kaszę, a we wtorek o 15 jem ryż jest trochę kłopotliwe i chyba niepotrzebne.

wklejam tu zmodyfikowaną pod te założenia dietę i prosze o sprawdzenie. I ryż 100g oliwa 10 g 2xjaja odżywka białkowa 30g TRENING II carbo 40g (zaraz po) III (godzinę po) pierś z kury 200g oliwa 30g warzywa ryż 80g IV jogurt nat 200g jajko ser żółty 40g chleb zytni razowy 70g oliwa 5g V pierś z kury 100g oliwa 10g chleb razowy 60g VI [...]

[...] objawy bezsenności i przewrażliwienia. Pomaga w kontroli łaknienia. Wpływa na wzrost i odbudowę tkanki mięśniowej. Występowanie Twaróg, wołowina, baranin, kurczak, ryby, ryż, orzeszki ziemne, ziarno sezamowe i migdały. Alanina jest prostym aminokwasem, jednym z dwudziestu standardowych aminokwasów białkowych. Witamina B5 jest nazywana [...]

[...] 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g jako że jest to posilek potreningowy daj ryż biały zamiast chleba,tuńczyk 3-4 razy w tygodniu 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g ok Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 [...]

7:00 Twaróg Chleb razowy Mleko Płatki owsiane Rodzynki /ok 10:30 Twaróg Chleb razowy Owoc lub warzywo /ok Tu jescze jeden posiłek bo przerwa za długa 15:00 przed treningiem Ryż lub makaron Pierś z kurczaka /ok, ale dorzuc tu warzywka i oliwe 16:30 Ryż Piers z kurczaka Owoc lub warzywo 19:30 Twaróg Chleb razowy /tu proponuje dać, [...]

dziś nie będzie wypiski miski ani treningu :( sponiewierało mnie po południowym posiłku (ryż, tuńczyk, jajka, warzywa) kurde, prawie żołądek z płucami wyplułam :/ do tej pory zwracam nawet wodę próbowałam mniszek pić, bo wątroba gniecie, nic z tego, na razie nie przyjmuję :(

krewetka, obli };-) 8-) od jutra to ja chyba tylko ryż z indykiem będę jadła, mam pewne podejrzenia, że być może ta pokrzywka po wieprzowinie wyłazi - wczoraj nie jadłam i było mniej zmian i zbladły, w piątek i dziś karkówka była, nie chcecie wiedzieć jak wyglądam #-P zaległe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f6a98c990d54ee082095eed573a95ef.png [...]

[...] na monodiety nie nadaję, słabo mi i głowa mi nawala, napiłabym się czegoś ciepłego ale tylko wodę mogę, byle do piątku w misce: BetoZK, prednizolon, cetyryzyna jadłospis: ryż i woda ćwiczenia: z racji tego że nie mogłam spać bardzo rano zrobiłam callanetics, wieczorem wsiądę jeszcze na rower, bo nie sądzę że mnie na więcej będzie stać, zobaczę