ryż

[...] tłuszczem Mdłości były, ale powstrzymywałam się dzielnie od bluzgów Dzisiejsza wypiska: micha: - owsiane, jaja, masło orzechowe, oliwa - kurocyc, mąka razowa, wafle ryżowe trening - ryż, whey - wasa, twaróg, szczypior, warzywa - serca drobiowe, warzywa - sok warzywny, jajo kcal 1795,76 B 144,57 W 146,95 T 65,54 Dzien1. 1. sciagnie [...]

Ania ----------------------------------- Dzisiejsza tego.. micha - owsiane, żytnie, whey, orzechy brazylijskie, migdały - razowiec, jajka, ogórek, sałata - ryż z truskawkami - maślanka z migdałami, pomelo - sok warzywny z jajem whey wieczorem o ile mnie najdzie indyka w galarecie spakowałam w pojemnik i wywożę do biura jutro. Zostawiłam jedną [...]

ryż z truskawkami Sodomia i Gomoria Weterynarz dał mi radę, żebym psu pod choinkę nie kupowała piłki A wiesz, mialam Ci tej rady udzieli za friko, ale widze, ze wet mnie ubiegl i pewnie skasowal pare zlotych Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-07 21:11:11

Micha: - owsiane, żytnie, jaja, jogurt, kakao - wafle ryżowe, twaróg, ogórek - ryż z soczewicą i szpinakiem, pomelo - falafel z makaronem orkiszowym trening - banan, whey - (nie mam ochoty dalej jeść ) Trening: Dzien3. 1. wyciskanie klatka skos 4x8-12: 20kg/25kg/30kgx10/35kgx4 2. rozpietki skos 3x8-12: 6kg/7kg/8kgx10 3. mlotkowe wyciskanie na [...]

[...] chudy 100g banan orzechy włoskie (kilka) 2. 10.00 chleb razowy 120g trochę masła coś do obkładu 3 jajka trochę warzyw 15ml oliwy z oliwek popijam mlekiem 2% 250ml 3.13.00 ryż brązowy/paraboliczny 100g pierś z kurczaka ok. 150g surówka z 15ml oliwy z oliwy popijam mlekiem 2% 250ml 4.16.00 przedtreningowy: podobnie jak powyższy z tym, że bez [...]

Witam wstępnie ułożyłem taki plan, ale zadałem kilka pytań - by mieć jak najbardziej urozmaiconą dietę Bardzo prosze o ocene, wyrozumiałość i pomoc Śniadanie 7 rano jajecznica z 3 jaj+ 3 kawałki chleba/ lub 3 kanapki z szynką/rybą?? Owoc, ew orzechy?? Drugie Śniadanie 10 rano 3-4 kanapki z kurczakiem/schabowym + sałata/marchewka i oliwa [...]

[...] mniej kcal - biały chudy ser twarogowy 85g // jakos mało Posiłek 2 - Chleb razowy + 140 gram polędwicy z indyka // ile razowca?? licz wszystko Posiłek 3 (Obiad) - ryż biały 60g + piersi z kurczaka 150g + oliwa 10g // ryz brazowy, daj warzywa posiłek 4 // to pewnie jest posiłek po treningu, daj odzywke CARBO lbo glukoze 50 g powinno [...]

Tzn. ja zawsze przed treningiem jem ryż brązowy a po treningu ryż biały. To gdybym dożucił gainera do tych ryżów przed i po treningu, to chyba lepiej by było ?

Wliczyłem, jako ryż + kura, będę jadł zawsze ryż + źródło białka, jak mamusia zrobi jakieś śmieciowe żarcie typu naleśniki to sobie usmażę np. jajka itp itd. Kalorie 3447.21 Węglowodany 55% 1895.97kcal = 473.99gram Białko 15%% 517.08kcal = 129.27gram Tluszcz 30% 1034.16kcal = 114.91gram Aby utrzymać wagę, ale portfelem nie wyrobię. BodyLine, [...]

[...] 18b/ olej lniany 15ml /16 t warzywo więcej warzyw 15:00 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g b:3/t:1/w:43 Pierś z kurczaka 80g /18b warzywo zamaist chleba zamień na kasze/ryż 18:30-19:50 Trening 19:50 50g Carbo / w: 45g 20:00 Schab 100g /b:21 // t: 10 ziemniaki 300 g / w:60 Policz proporcje pomiędzy tłuszczami daj tłuszczy około 1.2g na 1kg [...]

[...] filet z kurczaka, pojedynczy filet z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, łyżeczka cukru, kromka chleba itp.) - rodzaju produktu użytego (np. białe pieczywo, pieczywo ciemne, ryż biały, ryż brązowy itp.) Jeżeli celem jest masa warto byłoby uwzględnić odżywkę węglowodanowo-białkową bezpośrednio po treningu w stosunku 4:1. Jeżeli będziesz miał [...]

wazysz przed obróbką wszystko, ryz mięso itp proporcje btw są te same, tyle ze waga rosnie, bo ryz podczas gotowania wchlania wode, 100g suchego ryzu to ok 300g po ugotowaniu

Mateusz może Cię wzdymać od błonnika. Mnie nic nie wzdyma, makaron jest w pytkę! :-D Wolę makaron niż ryż, ale zamieniam praktycznie codziennie ;-)

rybe ,mieso z cyca kuraka spozytwam w innych posilkach. Jak zjem ten pieprzony ryz z jablkiem i bananem + serek wiejski to bedzie gorzej jakbym zjadl ryz + piers z kurczaka ?

ja mysle ze nie jest az tak ciezko Platki owsiane 100g- 11.9 B 69.3 WW 7.2 T mleko 0.5% 200ml- 7 B 10.2 WW 1 T ciemny chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T mleko 0.5% 1L- 35 B 51 WW 5 T smarowanie 10g- 9 T 2 posilek ciemny chleb lub bulki 75g- 4.2 B 39 WW 1.2 T wedlina drobiowa 100g- [...]

A taka moze byc? Suma: Moje zapotrzebowanie/Osiagnięte Kcal: 2700/2257 Białko:154g/135g Węgle:135g/160g Tłuszcze:171g/90,5g Na 1kg ciała: B:1,75 T:1,1 WW:2 I posiłek 100g Ser twarogowy półtłusty B:18,7 T:4,7 W:3,7 Kcal:133 200ml Kawa B:0 T:0 W:0,2 Kcal:4 250ml Mleko 3,2% B:8,1 T:8 W:12 Kcal:150 80g Płatki kukurydziane/owsiane B:5,5 T:2 [...]

[...] na mleku 2,0% + suszone owoce/orzechy + warzywo/owoc na przegryzkę lub dwie kanapki z serem białym + suszone owoce/orzechy + warzywo/owoc na przegryzkę 2. II śniadanie Wafle ryżowe + warzywa / ciemne pieczywo z tuńczykiem z puszki w oleju 3. Obiad ryż + ryba/pierś z kurczaka/ indyka + surówka 4. Posiłek przed treningowy banan + nie wiem co dodać [...]

Oj Bigger, gdybym ja się czepiał wszystkich Twoich literówek to miałbym sporo roboty. Oczywiście ryż parbolied. To zwykły ryż dostępny w każdym sklepie, tylko mniej przetworzony od zwykłego, białego. Napisałem Ci co masz jeść np. na obiad. Może to być pierś z kurczaka, ryba, ewentualnie chuda wołowina. Ważne żeby było to bez panierki, nie smażone [...]

[...] go sobie na ksero, sporo tam ciekawostek) "Sylwetce nie zagrażają również pełne, niepolerowane kasze - najpopularniejszym w tej grupie produktów jest brązowy ryż. Duża zawartość błonnika ogranicza wytwarzanie i przenikanie glukozy. Podobne wartości co brązowy, ma popularny ryż parboiled, poddawany występuje obróbce [...]

Dawid! Generalnie dieta jest do bani. Po pierwsze musisz podac sowej wymiary: waga, wzrost. Nastepnie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie zeby ustalic jaki cel ma twoja dieta. Zakladam ze przybranie na masie. Pozniej ukladasz diete zgodnie z zapotrzebowaniem na kalorie dobierajac odpowiednio ilosc skladnikow. teraz moge dac ci tylko pewne [...]