normalnie 2,5 grama na 1 kilogram ciala
...
Napisał(a)
ja nie pisze o cyklu, na cyklu wale 3-3,5 gramy na kilogram wagi ciala
normalnie 2,5 grama na 1 kilogram ciala
normalnie 2,5 grama na 1 kilogram ciala
...
Napisał(a)
Osoba która przy wadze 80kg-90kg spożywa 4g białka/kg masy ciała to aby mogło być ono w pełni wykorzystane na cele budulcowe, łączna kaloryczność diety musiałaby wynosić prawie 9000 kcal. To dla człowieka odżywiającego się na normalnym poziomie jest niewykonalne.
Tomaszek az tyle wciągasz?
Tomaszek az tyle wciągasz?
Nie ma postępów? Dodaj węgla a nie koksu !
LeonCountryChopper
...
Napisał(a)
pasibrzuchy !!!!
Nie ma postępów? Dodaj węgla a nie koksu !
LeonCountryChopper
...
Napisał(a)
Tomaszeq coś Ci się pomyliło bo 40 twarogów to nie jest napewno 200g białka. W 100g twarogu jest jakieś 20g białka a kostka(właściwie zalezy jaka) ma 250g. To daje z jednego twarogu jakieś 50 g. A pomnóż se to razy 40.
"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16
...
Napisał(a)
co za ****e w wiekszaosci z was qwa mac po***y !!!!
aha i dzieki za odpowiedzi teraz napewno wiem czy mam dokupic bialko :
ja ******le buahaahhaaahah..................
aha i dzieki za odpowiedzi teraz napewno wiem czy mam dokupic bialko :
ja ******le buahaahhaaahah..................
...
Napisał(a)
KasaChoryh ale ja nigdzie o twarogach nie pisalem ile maja grma bialak itp, podalem to tlyko tak przykladowo zeby pokazac ze z diety barzo a to bardzo ciezko osiagnac posiom bialka ktory jest nam potrzebny Napislaem z e1 jogurt ma 4-5 grma bialka
...
Napisał(a)
ja mysle ze nie jest az tak ciezko
Platki owsiane 100g- 11.9 B 69.3 WW 7.2 T
mleko 0.5% 200ml- 7 B 10.2 WW 1 T
ciemny chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T
mleko 0.5% 1L- 35 B 51 WW 5 T
smarowanie 10g- 9 T
2 posilek
ciemny chleb lub bulki 75g- 4.2 B 39 WW 1.2 T
wedlina drobiowa 100g- 17 B 1.6 T
ser gouda 50g- 13.5 B 11.3 T
smarowanie 10g- 9 T
3 posilek
ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T
piers z kurczaka 100g- 21.5 B 1.3 T
olej lniany 15g- 15 T
4 posilek
makaron 100g- 11.3 B 78.4 WW 2.8 T
ser twarog. chudy 150g- 29 B 5 WW 0.7 T
olej lniany 15g- 15 T
trening ok 80min
po treningu carbo 50g- 48 WW
5 posilek
ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T
piers z kury/ryba 150g- 32 B 2 T
marchew z groszkiem got 150g- 3.8 B 15 WW 0.6 T
6 posilek
odzywka bialkowa 40g- 30 B
mleko 0.5% 250ml- 8.7 B 13 WW 1.3 T
ogolnie:
BIALKO-241.9g
WEGLE-510.5g
TLUSZCZ-105g
Platki owsiane 100g- 11.9 B 69.3 WW 7.2 T
mleko 0.5% 200ml- 7 B 10.2 WW 1 T
ciemny chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T
mleko 0.5% 1L- 35 B 51 WW 5 T
smarowanie 10g- 9 T
2 posilek
ciemny chleb lub bulki 75g- 4.2 B 39 WW 1.2 T
wedlina drobiowa 100g- 17 B 1.6 T
ser gouda 50g- 13.5 B 11.3 T
smarowanie 10g- 9 T
3 posilek
ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T
piers z kurczaka 100g- 21.5 B 1.3 T
olej lniany 15g- 15 T
4 posilek
makaron 100g- 11.3 B 78.4 WW 2.8 T
ser twarog. chudy 150g- 29 B 5 WW 0.7 T
olej lniany 15g- 15 T
trening ok 80min
po treningu carbo 50g- 48 WW
5 posilek
ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T
piers z kury/ryba 150g- 32 B 2 T
marchew z groszkiem got 150g- 3.8 B 15 WW 0.6 T
6 posilek
odzywka bialkowa 40g- 30 B
mleko 0.5% 250ml- 8.7 B 13 WW 1.3 T
ogolnie:
BIALKO-241.9g
WEGLE-510.5g
TLUSZCZ-105g
Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4
...
Napisał(a)
no ale tu nie tlyko sa same produkty jadalne ale tez odrzywki wiec co sie dziwic .. hehe
...
Napisał(a)
remus idz juz zakladac swoje uklady wydechowe do warsztatu
btw.kup sobie serwatke z alegro
btw.kup sobie serwatke z alegro
Polecane artykuły