ryż

1. to zależy co do tego chleba pakują i czy jesteś akurat na to uczulony/nie tolerujesz danego składnika - prawdopodobne 2. mięsem w chleb, pudełkiem z porządnym posiłkiem mięso/ryba ryż/kasza/makaron + tłuszcze i warzywa, szejkiem przyrządzonym w blenderze, plackami owsianymi itd.

silke mam w piwnicy wiec zjesc moge odrazu, wystarczy rozgotowac ryz, dac piers z kurczaka, zero tluszczu i mamy szybko wchlaialny posilek (chyba)

[...] moge w jeden dzień rano iść na siłownie a w drugi i trzeci np. później.Czy może trzeba w tych samych godzinach? 2.W którymś z tematów czytałem o koktajlu z płatków+ ryż+białko +woda/mleko.Czy taki koktajl w 100 % zastąpi posiłek?Czy np. nie ubędzie wartości odżywczych.Czy można dość często zastąpiać zwykły posiłek takim koktajlem czy [...]

Przyda Ci sie wiedza o kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Dobierasz je tak aby bilans kcal byl rowny z liczba kaloryczna ktora otrzymales wyliczajac poszczegolne b/t/w. Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : [...]

Wafle nie maja za wiele wartosci odzywczych.Po treningu zaleca sie weglowodany zlozone o wyzszym ig,wiec np.dluzej gotowany/rozgotowny ryz,kasze,platki beda dobre. Jak juz naprawde nie masz czasu to moze byc chleb.Jest to produkt przetworzony,wiec i tak wybierajac razowy bedzie mial odpowiedni ig.

Ile węgla zawiera Ryż biały gotowany na mleku ? jak przeglądałem spis produktów vitalmax'a to wychodziło że na 100g tylko 9,1 węgla... ?? Tak przelicza program... to jakaś lipa ?

To jak ? Ile węgla zawiera Ryż biały gotowany na mleku ? jak przeglądałem spis produktów vitalmax'a to wychodziło że na 100g tylko 9,1 węgla... ?? Tak przelicza program... to jakaś lipa ?

hostel ryż gotowany zwiększa swoją objętość, dlatego zawiera mniej węglowodanów niż przed obróbką na 100g.

[...] mi ładnie wychodzi do momentu kiedy wyliczam błonnik ~50g na dobę, a z tego co wiem górna granica wynosi 40, natomiast nadmiar zaburza wchłanianie witamin i minerałów. Czy się tym martwić, ponieważ naprawdę ciężko mi coś wyrzucić z diety, z samych owoców i warzyw jest juz 10-12g + glowne źródła węgli (owsianka, kasza/ryż, makaron, chleb) ~25g

1. Czy mając trochę tłuszczu na brzuchu dość sporego nawet to czy oplaca sie kupować Gainera ? Gainera kupujesz w celu uzupelnienia diety 2. Co jeść w przerwie w pracy jeśli idę o 7.00 a o 11.00 mam przerwę ?o 15 wracam. Posilek powienien byc pelnowartosciowy, najlepiej jakbys zabral ze soba w pojemniku jedzienie typu ryz/kasza + [...]

bialko: ryba,kurczak,wolowina,jaja weglowodany: najlepiej ryz bialy,inner ryze,kasza gryczana,makaron,owsianka. jedz to co masz w domu innego wyboru niemasz;p

z chcelm Z chlebem? Lepsze kasze,ryz,makarony,ale razowy czy pelnoziarnisty moze byc. Majonez bardziej jako zbedny dodatek.Straj sie go unikac.Okolotreningowo to juz w ogole. Bialka jaj sa latwo prezyswajalne,ale jak chcesz je po treningu to szkoda wyrzucac zoltka.Mozesz dac mieso,ryby. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-02 19:56:42

[...] 8h pracy to zdecydowanie za malo,do tego proszek (gainer) nie jest raczej najlepszym rozwiazaniem,a moze by tak zabierac pojemnik z jedzeniem a w nim normalny posiłek?np ryż+pierś itp? wweraw jak sam zauważyłeś niema reguły,jesteś papulaśtym dzieckiem-pozostajesz takim w dorosłym życiu.ja tez byłem grubszy tak do 12-13 roku zycia,potem [...]

jak nie masz jak podgrzać, to jak wladujesz ryz/kasze + mięso/rybe, zalejesz oliwą i dodasz warzyw, to nie bedziesz czuł suchosci w ustach i nie bedzie Ci przeszkadzać, ze jesz zimne Więc kupuj pojemnik i jedz

a,rzeczywiscie pominąłem makaron. jak Rysiu mowil warto go zmienic na ryz biały.

czy ryż zmiksowany z 1 szklanka wody straci na wartosci??

Ludzie jak rozpisza diete to potrafia sie ciagle skupiac na posilku typu ryz + kurczak,a wazne jest urozmaicenie. Ci co maja chec prowadzenia diety i nie jecza,ze to trudne itd to przeciez moga miec juz dokladniejesza. Tylko jesli w wiekoszci przypadkow ludzie robia naprawde podstawowe bledy nie ma koniecznosci radykalnego zmniejszania,bo i tak [...]

Tzn na Śniadanie mam Płatki Owsiane 2 Jajka Rodzynki II Kanapki z Chlebem razowym z chudą szynką i warzywami III Ryż/Makarona Ryba/Pierś IV 2 Banany V Tuńczyk VI Serek Wiejski Mam coś takiego tylko że jem tyle ile mam ochoty nie że 200 gram tego 123 tego

30 minut to nie tak duzo,ale w sumie to bialko to nie taki glupi pomysl tylko pamietaj,ze najpierw stawiaj na calosc diety. Ryz + kurak pozniej i serek na kolacje jest ok.

w diecie wszystko wygląd ok,to ze ryz ma byc brazowy lub paraboliczny to chyba wiesz,o urozmaicaniu tez chyba nie trzeba pisac wiec działaj;D