ryż

Ok mysle ze teraz bedzie wszystko dobrze naczytalem sie i poprawilem :)(ale oczywiscie licze na poprawe jak cos bedzie zle :)) Dieta: Śniadanie Orzechy włoskie -50g Jaja gotowane-4 jajka to w przyblizeniu daje 240g B:31 T:51 W:3 K:589 Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica sopocka 20g Masło śmietankowe 15g B:10 T:14 W:39 K:321 [...]

[...] jajka - milion mozliwości - placki z płatkami jaglanymi/owsianym/mąka gryczaną, jajecznica z dobrym zytnim chlebem, omlety. potem dwa takie same posiłki - węglowodany: kasza/ryż/ziemniaki + mięso/ryba i warzywa kolacja: może być powtórka ze śniadania, albo z poprzednich dwóch posiłków, jak chcesz/lubisz i ci nie szkodzi - porcja sera białego, [...]

Dieta jest prawie OK. Dodaj jaja do śniadania i rzeczywiście ten owoc po treningu. Możesz zrobić mixa: białko + banan + kefir i łatwiej wejdzie pitny pokarm. Jeśli ryż ci nie wchodzi próbuj kombinować z makaronem / kaszą kuskus - o wiele lepsza alternatywa dla początkujących.

Moja robi sama i są mega dobre taka porcję ryż + sajgonki +surówka i jestem zapchany na pol dnia

bo zdrowa micha ryż ryby i większość co pełza :)

siema weekend 8-) a ja zaraz cycki ryż i surówka

i fajnie tak, spróbuję na masie, myslalem o tym juz dawno żeby wlasnie tak dawać i nie bawić się ciągle w białka jaj, ryż i kuraka a wlasnie wszystko w bilansie ale smacznie, łopatka wieprzowa mielona np, sosy chińskie, dużo warzyw, jakieś mieszanki, ostro i smacznie :-) Co prawda z omleta rano nie zrezygnuję bo kocham to danie! :-))

karkowka z dzika ryz i buraczki %-)

dlatego ryz bialy kroluje, wyobraz sobie 1kg dziennie takiej kaszy :/ to samo jablka, ja zjem 2 i koniec

No dokładnie, ryż najtańszy, krótko się gotuje i najlepiej wjeżdża

Kurde, powiem że gotowany kurczak mi tak zasmakował że szok. Gotuję kuraka tylko w soli, i potem ryż polewam trochę tą wodą z garnka i wychodzi coś pysznego \-)

Maksym bo ci ryż się nie dogotuje

Spokojnie 7, byłem tylko po ryż i kurę \-)

Ryż i owsiane kupuje w tych sklepach bo taniej wychodzi niż w tych większych marketach :D

A ja ryż i kurczak na śniadanie :P

serio? nie przeżyłabym jedząc ryż i kurczaka na śniadanie

No na śniadanie najgorzej wchodzi, ale zrobię sobie do tego herbatkę z cytryną i jakoś zapiję ten ryż :D

No w ferie dobrze mi się je na redu, bo posiłki o 10, 13, 17 i 20, a jak będę musiał wstawać o 5 to na jeszcze jeden będę musiał podzielić ryż z kurą :D

Na masie szła porcja do omleta i 2x do szejków z owsianych i jajek, więc z 60 na pewno leciało dziennie, a teraz tylko jedna porcja do omleta bo reszta posiłków to ryz i kurak

ale nie wiem jakie makro ma dany produkt.. raz dostaniesz ryż brązowy z 60g ww, a raz z 75g ww, robi różnicę