ryż

[...] - nie o to chodzi byś cały dzień spędzał nad garami. Dieta wbrew pozorom nie musi się sprowadzać do tego by dezorganizowac sobie dzień, jeśc z zegarkiem w ręku i bazowac na ryżu z piersią z kurczaka i brokułem. Ustal sobie 3 konkretne posiłki na dobę i 1 - 2 przekąski (np banany + kefir + migdały). jesli chcesz gotować na zapas - a możesz (np [...]

[...] tuna ok, byle nie z puszki, brak zdrowych tłuszczy, daj nasiona, oliwe itd 3 Posiłek 12:30-13:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g warzywa brak zdrowych tłuszczy, ryż dałbym paraboliczny lub brązowy Trening 17:30-19:30 carbo mutant mass 20:30 odżywka jako uzupełnienie, ja i tak poleciłbym ryż i kure, ewentualnie rybe 4Posiłek 21:00 [...]

[...] / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Tuńczyk w sosie własnym -150g [...]

[...] Łyżeczka oliwy 100 g owsa 3 jajka reszta ok 11.00 Banan warzywa Pierś z Kurczaka orzechy Za długa przerwa. Pierwszy posiłek o 6.00, to następny o 9.30 Zamiast banana kasza/ryż brązowy/makaron razowy 100 g ew. pieczywo razowe, kurak 150 g 12 - 12.30 następny posiłek składem btw zbliżony do poprzedniego, jako źródło białka zamiast kury może być [...]

[...] NA COŚ INNEGO WARTOŚCIOWSZEGO 30g - ketchup 28kcal WYWAL B:37 W:87 T:14 --------------------------------------------------- 15:30 III obiad (posiłek przedtreningowy) 100g - ryż biały 344kcal DAJ TU COS Z NISKIM IG RYŻ BRĄZOWY/PŁATKI OWSIANE ITD 200g - pierś z kurczaka 200kcal 100g - surówka 60kcal WYWAL B:50 W:95 T:6 [...]

Nie wpadajmy w paranoje, brązowy ryż, makaron .... Wkońcu i błonnik zaszkodzi jak bedzie go za dużo. Ryż biały dobrej jakości, krótko gotowany, ma niski indeks, można śmiało jeść, ja jem tylko ryż wujka uncle, jest troszkę droższy, kosztuje coś koło 6,5zł paczka ale jest 4x125 czyli wiecej jak w standardowych. Jakość jest nieporównywalna, po 10min [...]

[...] mięso/ryba/serek wiejski też może być + warzywa i oliwa 3: Ryż biały/makaron/kasza Mięso z kurczaka Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Warzywa lub owoce OK, tylko jak ryż to brown, jak makaron to pełne ziarno/durum i lepiej warzywa niż owoce 4: gainer Olimp (50g) TRENING +Kreatyna po treningu owoc OK 5: ryba daj rybę + ryż/makaron + warzyw [...]

[...] pszenicy czy lepiej kupić oliwe z oliwek ? Może być olej z siemienia/może oliwa. Mięso im mniej przetworzone tym lepiej. 14-15 posiłek przedtreningowy ( w pon sr piatek) ryż + pierś z kurczaka w dni bez trningowe dodaje do ryżu natke pietruszki Można tu dodać jeszcze tłuszcz, zależy od Ciebie. 16-17 siłownia 19 poisłek potreningowy bądź [...]

jaki ma byc cel diety? bo jesli masa to w wyliczeniu chyba za malo kalorii (zapomniales o nadwyzce energetycznej) co do produktow to najlepiej: Posilek 1: mleko, platki owsiane, jaja Posilek 2: chleb razowy, ser zolty moze byc, mozesz dac twarog, wedline drobiowa, tunczyka rozdrobnionego, mieso z piersi kurczaka itp., jakis owoc, ewentualnie [...]

Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 25g -rodzynki suszone 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ZWIERZECEGO (TYLKO Z MLEKA), DAJ NP. JAJA, TWAROG, BIALKA JAJ ITP.; ROZUMIEM, ZE MLEKA JEST 250 G? TROCHE DUZO RODZYNEK posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal BRAKUJE [...]

[...] słoniola w robocie, tam musze szybko i krótko jeść. isnieje jeszcze ryz,kasza(wazna jest roznorodnosc). Tak samo z serem zoltym nie ma co przesadzac. - ok, pododaje ten ryż bo po kaszy chce mi sie <zygi>, niecierpie kaszy. A co do sera, to musze przesadzac bo ciagle brakuje mi w diecie ok 1000kcal! Chyba że źle to licze... 6roove [...]

[...] na rowerku zapieprzać bo lipny sprzęt. pewnie z 20 lat ma. DIETA BTW 160 / 240 / 42 1. omleto - pizza : jajka 4szt, warzywa na patelnie, szynka chuda dulano, ser zółty 2. ryż, truskawki, kura, kapusta kiszona TRENING 3. ryż, truskawki, kura, warzywa 4. płatki owsiane, serek wiejski, truskawki, Ostatnimi czasy mi taki mały IF wychodzi. [...]

Trochę szamki z ostatnich dni. ostatnio bardziej 'klasycznie'. bez kombinowania i smakołyków... :( 1. ryż brązowy, kura, kapusta kiszona 2. omlet, ananas, krem czekoladowy z biedry (tylko 50kcal na porcje :D ) 3. sałatka gyros, kura, warzywa, majonez light, ketchup light, jogurt 4. kiełki ... sam hoduje :-) [...]

[...] zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatk owsiane rodzynki ,jabłko,orzechy -tran posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III -ryż biały 100g -Tuńczyk w sosie własnym -150g -jogurt -100g posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -gainer mct 25 gr posiłek V -ryż biały 100g -Tuńczyk w [...]

[...] 176b/99.8ww/85.1t &#8211; 1869.1kcal; Gdy dorzucę jeszcze trochę orzechów na śniadanie to powinno wyjść mniej więcej 2000kcal/dzień. What do ya think? I pytanie jedno... ryż o 18:00-19:00 nie jest czasem złym pomsłem? Z jednej strony powinno się nie jeść ww wieczorem, a z drógiej koniec siłowni wypada mi właśnie wieczorem. EDIT: Hmm jeszcze [...]

@maleńka_1: Mogła byś mi wyjaśnić dlaczego biały ryż po treningu? Wszyscy pisali o basmanti/brązowym jako źródle ww dla mnie więc biały ryż, makarony etc całkowicie wyleciały z mojego jadłospisu. Co do warzyw wiem, że powinienem jeść ich więcej ale kurde trudno jest mi wpieprzyć je do jadłospisu... może znasz jakiś dobry sposób aby przekonać mój [...]

Więc tak są podzielone opinie na różne tematy i w tym przypadku jak widać również. Ja uważam, że po treningu ryż biały jest ok Po treningu Twój organizm potrzebuje węglowodanów, należy uzupełnić zapasy glikogenu mięśniowego. Daj na posiłek potreningowy białko+ węglowodany.Białko najlepiej pochodzenia zwierzęcego węgle o wyższym IG (czyli np. ten [...]

A czy ktoś napisał, że musi jeść ryż biały Cały czas chodzi o to że może zjeść ryż biały po treningu bo nie ma w tym nic złego a to już jego wybór jaki będzie jadł Zmieniony przez - maleńka_1 w dniu 2008-10-10 09:17:20

No dobra - po przeczytaniu tych artykułów rozpisałem zupełnie inną wersję diety (nawet nie wiedziałem, że na low-carb można robić masę). Oto ona: Faza wprowadzająca: g/B/T/W/Kcal Posiłek 1 Jajecznica 150/15/13/1/179 Wieprzowina, boczek bez kości 100/10/53/0/510 ŁĄCZNIE: 250/25/66/1/689 Posiłek 2 Orzechy [...]

ryż nie jest pokarmem obowiązkowym w diecie na masę, fakt jednak jest taki - iż jest on pokarmem wyjątkowo dobrze tolerowanym przez ludzki układ pokarmowy. Kolego shock18, dgybys czytał uważnie porady forumowiczów, zauważyłbyś iż kwestią istotną jest nie tylko gatunkowy i jakosciowy dobór pokarmow, ale równiez proporcje i przede wszystkim ilość. [...]