dabadu
Doris to było tak...
- udko x1
- wątróbka 300g
- filet z kury 300g
- jajka x3
- cebula x2
- pieczarki 250g
- seler 150g
- pietruszka 130g
- marchewka 150g
- por
-> Udko, cebule, seler,pietruszke, marchewke i pora zagotowałem (jak na rosół)
-> cebulę jedną podsmażyłem na 5ml oliwy, dodałem pieczarki, potem wątróbkę i kurę
-> Jak się zrobiło. Odlałem rosół, i wszystkie składniki do jednego gara.
-> Kolejny etap to mielenie wszystkiego. 2-3 razy przez maszynkę do mielenia o małych oczkach.
-> dodałem 3 jajka i włożyłem do foremki i do piekarnika. 180st 60-70min
i włala... ;)
Do tego przyprawy: Imbir, gała muszkatałowa, sól, pieprz, papryka ostra, majeranek, ziele angielskie, liść laurowy,... i chyba tyle...
--------
WTOREK
W niedzielę lekko przyczitowałem, i do tej pory to we mnie siedzi. 6 dni było na pikuś glancuś. jeden dzień lekko zepsuty i wracam do punktu wyjscia.. ;/ wku***** mnie to....
Cały czas takie błędne koło zataczam. ;/
Muszę spiąć dupsko żeby to szybko skończyć bo już mam dość tych redukcji całorocznych ;/
TRENING
PUSH
1. Wycisk sztangi skos dodatni 30st 4x8-10
2. Dipsy 3x10 +drop
3. Rozpiętki na skosie 15st 3x15
4. MP 4x8
5. Unoszenie bokiem 3x12+drop
6. Francuz hantlą oburącz 3x8
7. Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego 4x12
+ Cardio 12 min (6 interwałów pod górkę)
Z początku się mi strasznie nie chciało, ale później jak się już rozgrzałem to poszło z górki
DIETA
1. Buły, pasztet, camembert lekki
2. Protein Fluff (borówki, mleko, whey)
3. makaron pełnoziarnisty,kura, warzywa
BTW:
165 / 40 / 250
Tutaj już coś bardziej 'klasycznego'. Kury nie jadłem już parę dni (oprócz w pasztecie)
Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-03-18 08:20:19
- udko x1
- wątróbka 300g
- filet z kury 300g
- jajka x3
- cebula x2
- pieczarki 250g
- seler 150g
- pietruszka 130g
- marchewka 150g
- por
-> Udko, cebule, seler,pietruszke, marchewke i pora zagotowałem (jak na rosół)
-> cebulę jedną podsmażyłem na 5ml oliwy, dodałem pieczarki, potem wątróbkę i kurę
-> Jak się zrobiło. Odlałem rosół, i wszystkie składniki do jednego gara.
-> Kolejny etap to mielenie wszystkiego. 2-3 razy przez maszynkę do mielenia o małych oczkach.
-> dodałem 3 jajka i włożyłem do foremki i do piekarnika. 180st 60-70min
i włala... ;)
Do tego przyprawy: Imbir, gała muszkatałowa, sól, pieprz, papryka ostra, majeranek, ziele angielskie, liść laurowy,... i chyba tyle...
--------
WTOREK
W niedzielę lekko przyczitowałem, i do tej pory to we mnie siedzi. 6 dni było na pikuś glancuś. jeden dzień lekko zepsuty i wracam do punktu wyjscia.. ;/ wku***** mnie to....
Cały czas takie błędne koło zataczam. ;/
Muszę spiąć dupsko żeby to szybko skończyć bo już mam dość tych redukcji całorocznych ;/
TRENING
PUSH
1. Wycisk sztangi skos dodatni 30st 4x8-10
2. Dipsy 3x10 +drop
3. Rozpiętki na skosie 15st 3x15
4. MP 4x8
5. Unoszenie bokiem 3x12+drop
6. Francuz hantlą oburącz 3x8
7. Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego 4x12
+ Cardio 12 min (6 interwałów pod górkę)
Z początku się mi strasznie nie chciało, ale później jak się już rozgrzałem to poszło z górki
DIETA
1. Buły, pasztet, camembert lekki
2. Protein Fluff (borówki, mleko, whey)
3. makaron pełnoziarnisty,kura, warzywa
BTW:
165 / 40 / 250
Tutaj już coś bardziej 'klasycznego'. Kury nie jadłem już parę dni (oprócz w pasztecie)
Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-03-18 08:20:19
Cielu7
Doris.K
