ryż

o mleku nic nie słyszałem, biały ser i pochodne mozna wsuwać! Jedynie żółty ser powinno się ograniczyć. Nalęży unikać ostrych przypraw, fast foodu, no i całkowićie zrezygnować ze słodyczy a przedewszystkim z czekolady!!!! Kurczaka, ryż i inne pakerskie dania możesz śmialo szamać

pablo158_8 generalnie staram sie wybierac dobre zrodla weglowodanow, unikam slodyczy, owoce w ograniczonych ilosciach, swego czasu jadlem bardzo duzo brazowego ryzu, makaronu razowego. diete uzupelnialem bialkiem - prolongatum, wpc ostrowia (nie polecam), x5 protein, serki wiejskie, tunczyk, piers, ryby i ogolnie mieso. sniadanie zawsze obfite w [...]

pablo158_8 generalnie staram sie wybierac dobre zrodla weglowodanow, unikam slodyczy, owoce w ograniczonych ilosciach, swego czasu jadlem bardzo duzo brazowego ryzu, makaronu razowego. diete uzupelnialem bialkiem - prolongatum, wpc ostrowia (nie polecam), x5 protein, serki wiejskie, tunczyk, piers, ryby i ogolnie mieso. sniadanie zawsze obfite w [...]

[...] przeciwnie, ma być redukcja, a ja nie ćwiczę), - w poniedziałek na śniadanie wymienię sezam i część owoców na migdały, to będą lepsze proporcje BTW, - na obiad miał być ryż, ale nie było. Mogłam ewentualnie zjeść jasny makaron i tu pytanie: jeść w takiej sytuacji, żeby były węglowodany czy nie? Zmieniony przez - Pilar w dniu 2013-05-18 [...]

A wiec tak zmienic bedize trzeba duzo, w diecie, trybie zycia i cwiczeniach. Nadwage masz dosc spora takze nie radzilbym nastawiac sie na badrzo szybko redukcje. Trening twoj powinien byc przemyslany ze wzgledu na kregoslup a dieta powolo zmieniana. Jezeli chodzi o trening to jak napisal jeden z forumowiczow: Wszelkie skrzywieni kregoslupa mozna [...]

[...] wstanę koło 10 rano, zależy jak mam zajęcia, jak muszę wstać o 7 to jeszcze jeden V posiłek mi wyjdzie np 200 g makaronu durum. Wiem że to nie jest jakaś super dieta bo np ryż biały lipa, jogurt słodzony też mógłbym wywalić i sos do kuraka ale jednak trochę tej przyjemności z jedzenia wolę mieć bo np sam twaróg dla mnie ohyda a z jogurtem spox, [...]

ŚNIADANIE: mleko garść Płatków owsianych Twaróg chudy 150g Szklanka wody II ŚNIADANIE: Chleb żytni razowy -1 kromka Szynka z indyka - 80g (może być też wcześniej ugotowana pierś z kurczaka, ale to przysprawi troche więcej "kłopotu") Pomidor 100g Kefir 2% OBIAD: Pierś z kurczaka 150g/ Ryż ciemny50g/ - pół torebki Sałatka z oliwa [...]

PO TRENINGU: (unikamy tłuszczy, ładujemy białka i węgle) Twargów 200g Chuda wolowina / chuda ryba, /piers z kurczaka itp. Warzywa Twoje własne słowa. Gdzie masz więc te węgle?! :P Chyba nie myslisz, że same warzywa wystarczają. Ryż biały: pół torebki.

To kto zje więcej worków ryżu :) Taki konkurs, zawody, ryż w dowolnej formie(z cukrem/śmietaną/bez niczego itp). Czas np 15 min , liczymy tylko pełne worki. Gdy będzie remis to ewentualna dogrywka między zawodnika albo brany będzie pod uwagę czas zjedzenia ostatniego worka. Choć bardziej skłonny jestem do konkursu na ilość kcal albo ilość [...]

ten pomysl na ryz i kure moglby sie fajnie przyjac:)

1)hi-tec xxs 200kaps.(1cykl) 2)ok 6 tyg. 3)dieta dobrze zjeść między innymi(jajka,makrela wędzona,kasza gryczana,ryż,kukurydza konserwowa i groszek,jabłka) 4)Rezultaty po monohydracie a)z 70kg na 74kg b)z 33cm na 34,5 c)ok. +20 d)ok. +10 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? b)dwa razy w tygodniu 6)trening na siłe bez rozpiski

Nic dziwnego, że brak apetytu jak masz pierś + ryż Gainer to nie zastępuje diety, ewentualnie jeden posiłek. Z tego powodu za dużo cukru w diecie i to też może być przyczyna braku apetytu. Wprowadź do diety rzeczy, które lubisz, ale oczywiście też w miarę zbilansowane dietetycznie

[...] 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: Nie mierzyłem -udo:Nie mierzyłem -talia: Nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Tak białko, węglowodany piersi z kurczaka, ryż, kasza, jajka itd. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle : propaniate, meta, oma, deka 8. TRENING: ---- 9. CEL CYKLU: Przedewszystkim masa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

wywal to mleko i węgle obetnij ww dał bym tylko z rana (owsiane) i około treningowe(ryż) Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-02-16 15:07:02

Dzięki za odpowiedź problem jest taki ze nie mam za bardzo czasu na szykowanie produktów typu piers z kurczaka,ryż itp a tym bardziej na przestrzeganie okreslonych godzin nawet teraz na w/w diecie wpadam do domu na 2 minuty jem i wychodze. Pare miesięcy temu stosowałem diete ułożoną dzięki podwieszonym postą z uwzględnieniem zapotrzebowania ale [...]

Jeżeli chodzi o rozkład, to w każdym posiłku białko (mięso, ryby, sery, WPC), węglowodany (ryż, kasza, płatki owsiane + warzywa) i tłuszcze (głównie roślinne nierafinowane). Wyjątkiem jest posiłek bezpośrednio po treningu, gdzie jesz tylko białko i węglowodany oraz ostatni posiłek, gdzie jesz samo białko

[...] nie jest im konieczna Stosuj 10 przykazań żywieniowych i ruszaj się sporo i to wystarczy A jesli chodzi o posiłki okołotreningowe, to przed treningiem raczej ryż brązowy niż biały, biały ewentualnie po, zaś do wieczornego twarogu dodaj warzywa i nie zapominaj o zdrowych tłuszczach. A kompozycja diety, którą ułożyłes jest całkiem [...]

seba ja mam takie pytanie, pomagales lukaszowi z dzialu doping i on tez mial chyba kilo kury + ryz, nie tolerujesz bialek jaj a sera bialego w ogole nie tykasz?

B - 3g W - 2g T- reszta PRZY 3G NA KG BIAŁKA, MUSISZ NAPRAWDE UWAŻAĆ BY NIE ZAKWASIĆ ORGANIZMU, TAKŻE DUŻO I JESZCZE RAZ DUŻO WARZYW 1. Płatki owsiane 100g + 3x jaja RODZYNKI WYRZUĆ, JAJKA PRZED TRENINGIEM ŚREDNIO BO ZAWIERAJĄ TŁUSZCZ JAK NIE ROBISZ PÓKI CO NISKIEGO BF TO MLEKO MOŻESZ ZOSTAWIC ALE W NIEDUZYCH ILOSCIACH (POZNIEJ ZAMIEN NA WODE) [...]

[...] zdrowych węgli o niskim IG np. ryzu brązowego ---------- wogóle to ja bym to zrobił tak: W pierwszej diecie: 2. (Posiłek po zakończeniu treningu) odżywka białkowa + woreczek ryżu 100gram 3. (1,5h po treningu) Pierś z kurczaka 200g + 50gram ryżu (tu ten ryż zamiast wafli) W drugiej diecie: Pierś z kurczaka 200g + woreczek ryżu (100g) -trening [...]