DT Pilar - redukcja mamuśki plus size i totalny początek treningów

Dzień się jeszcze nie skończył, ale na ten moment bez czekolady .

Dzisiejsza micha:


I kilka refleksji:
- coś chyba mało kcal wyszło (ale po pierwsze tak wyszło, nie jestem głodna - wręcz przeciwnie, ma być redukcja, a ja nie ćwiczę),
- w poniedziałek na śniadanie wymienię sezam i część owoców na migdały, to będą lepsze proporcje BTW,
- na obiad miał być ryż, ale nie było. Mogłam ewentualnie zjeść jasny makaron i tu pytanie: jeść w takiej sytuacji, żeby były węglowodany czy nie?

Zmieniony przez - Pilar w dniu 2013-05-18 19:22:04

Kcal zdecydowanie za mało. Cukier out. Poza tym w każdym posiłku powinno być BWT, a u Ciebie nie ma. Jedzenie trzeba planować dzień wcześniej, bo tak to się rozjeżdża. Tu jest forum sportowe więc tu się ćwiczy, w regulaminie są linki do treningów domowych. Jeśli nie dostałaś takiego zalecenia, to warzyw nie wliczasz do bilansu - oprócz korzeniowych i strączków - to wszystko jest w regulaminie.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-05-18 21:10:42