ryż

Mam jednak pewna watpliwosc. Wiem, zw ww to najbardziej tuczacy produkt, wiec chce obnizyc ich ilosc na rzecz dobrych tluszcow. Tu pojawia sie watpliwosc, otoz mowi sie, ze aby tracic tk.tluszczowa trzeba obnizyc ilosc kalorii np. zrezygnowac prawie z tluszczu i jesc dobre ww np. ciemny chleb, brazowy ryz itd oraz dobre bialka (wiem, ze to [...]

co to są te dipsy ? :D regeneracja raczej ok. Z dietą to u mnie tak średnio niestety ;/ matka ledwo zdzierżyła że sobie koksownie zrobiłem za własne pieniądze a diecie jej mówiłem to mi powiedziała że mam nasrane w głowie :D ale przeszczekam posilków potreningowych zawsze jakis ryz albo ziemniaki albo makaron i do tego mieso albo piers z kuraka [...]

6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane z mlekiem 0,5 % lub Kromka pełnoziarnistego chlebka razowego posmarowana łyżeczką oliwy z oliwek, obłożona liściem sałaty i z dorszem wędzonym B : 15,4 T:7,7 ,WW : 74,4 lub B: 31,3 T: 105,2 WW: 53,4 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka żytniego pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka B [...]

Witam 1. Godz. 6.30-8 Śniadanie: -Płatki owsiane (100g) -Mleko 1,5% (200ml) -Rodzynki suszone (30g) -Jaja kurze całe (2szt) 2. Godz. 10-11 Śniadanie II -Chleb żytni razowy (2 kromki) -Tuńczyk w sosie własnym (100g) -Ogórek/pomidor, sałata/szczypiorek (200g) -Orzechy włoskie (30g) 3. Godz. 14.30-15.30 Obiad (Posiłek przed treningowy) -Pierś z [...]

spokko. i tak nie zaczniesz od jutra diety na dobre. minie pare dni co najmniej zanim kupisz wszystko co trzeba i rozkminisz jak to ulozyc i jesc. nie przejmuj sie, diete mozna zaczac i od czwartku z reszta nikomu nie udalo sie miec idealnej diety z dnia na dzien. tego trzeba sie nauczyc. porcja 30-40gr bialka w kazdym posilku, weglowodany w [...]

Moj staz treningowy nie jest taki wspanialy...cwicze treaz intensywnie o miecha...wczesniej cwiczylem cale wakacje czyli dwa miechy i jeszcze poprezdnio dwa...liczcie tez na to ze zasami mialem joba i lecialem na pakernie zeby sobie pocwiczyc ot tak sobie...no a o do odzywiania to fakt faktem nie odzywialem(...lem!!) sie zbyt dobrze,odchudzani i [...]

odzywki se daruj, kup lepiej karnet na silke i bilet miesieczny zeby tam dojechac i zywnosc (ryz itp)

witam moja propozycja rano platki owsiane,jogurt,suszone owoce,orzechy,jajka 2 posilek serek wiejski,warzywa,orzechy 3posilek przed trenigowy kasza,piers,oliwa,warzywa 4posilek potreningowy ryz,piers,warzywka 5posilek twarog,oliwa,warzywa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-19 18:15:11

dzisiejsza dieta: 1. 100g musli z mlekiem 3 jaja garsc laskowych. 2. (przed treningiem) 100g ryby 60g filet z udka kuraka z marchewka i bulka razowa (100g) 3. (po treningu) ryz brazowy 50g + filet z udka kuraka 160g 4. (w pracy) 2x bulka z poledwica (2x70g), maslem i warzywko 5. (w pracy) warzywa gotowane 150g + 50g ryzu brazowego + 160 filet z [...]

DZIEN 22 dieta: 1. tradycyjnie musli z mlekiem 3 jaja garsc orzechow 2. tunczyk w oleju roslinnym z ryzem i warzywami 3,5. schab pieczony 320g(po upieczeniu), warzywka gotowane 300g, ryz 50g i kasza 50g polane oliwa(na 2 posilki) 4. 3kromale z salata maslem i poledwica(140g) 6. salatka owocowa 7. twarog(100g) pol pomidora i lyzka oleju lnianego [...]

dzisiejszy ko0ciolek: 1. mussli z mlekiem orzeszki i jajca 3szt 2. 3kromale maslo szynka z pomidorem 3. tunczyk z puchy makaron i warzywa 4. brokul cyc kuraka i ryz(przed treningiem)+ sliwka i lyzeczka miodu(tak wyszlo) 5. cyc z ryzem po treningu 6. chudzieles z oliwa i pomidorasem trening: klatka: 1. pompki z nogami wyzej(za niskie stojaki do [...]

1.Nie wiem do jakich węglowodanów(prostych czy złożonych)zakwalifikować poniższe rzeczy: ryż ciemny, płatki owsiane, kasza kuskus, makaron z pszenicy durum, chleb ciemny(żytni pełnoziarnisty), pieczywo chrupkie(ostatnio dowiedziałem się, że jest niezdrowe ze względu na substancje chemiczne w nim zawarte i coś tam z kaloriami jest niby nie tak.W [...]

[...] bez takiej ilości tł zwierzecych albo lc po kiego tyle kazeiny w ciągu dnia? 3. a to co ?? nasycone + ww odpada po co znowu ładujesz w siebie tą kazeinę? 4. smalec OUT ryż brązowy lub inne ww o niskim ig drink przed tr - ZBĘDNY, glukoza przed tr?? a to wpc po co jak jadłeś kurczaka?? drink po - nie możesz zjeść normalnego posiłku? nie [...]

[...] ładujesz w siebie tą kazeinę? Twaróg to najtańsze zródło białka, czym to zastąpić ? Mogę jeść 3x pierś ale ile to roboty. smalec OUT jw. sugerowałem się opiniami z forum. ryż brązowy lub inne ww o niskim ig rozumiem, że zamiast makaronu ? drink przed tr - ZBĘDNY, glukoza przed tr?? a to wpc po co jak jadłeś kurczaka?? Czytałem dużo o [...]

[...] 150g musli, banan, odżywka białkowa, oliwa z oliwek 2 posiłek: 200g chleba razowego, 150g szynki, 10g masła 3 posiłek: 200g piersi z kurczaka (w ciągu tygodnia zmienia się sposób przygotowania, więc i wartości np. tłuszczu również), 100g ryżu 4 posiłek: owoce, odżywka białkowa 5 posiłek: ryż 50g, 200g twarogu 6 posiłek: 100g sera + oliwa z oliwek

Wracam po dłuższej przerwie. Dziś bez większego polotu - bardziej prosto, ale smacznie :) 1. Posiłek po treningu czyli klasyka Ryż, duszony kurczak i fasolka na parze 2, Ziemniaki na parze, jaja i mizeria z ogórka + na deser twaróg włoski ze słodzikiem, jogurtem i wiórkami kokokosowymi 3. Omlet kokosowy z marchewką, na wierzchu czereśnie i jogurt [...]

[...] siemieniem lnianym i wiórkami kokosowymi na to sos czekoladowy i banan 3.pasta z soczewicy na chlebku pełnoziarnistym z polędwicą + jajka 4.posiłek po treningu czyli ryż + wołowina z serem i warzywa Ostatnio wzbogaciłem swoją dietę o takie produkty jak soczewica (dodatkowe źródło białka), płatki żytnie (węglowodany) czy siemię lniane [...]

a nie mozesz tak o: 1: 6 2: a)9:00 b)12:00 3)15:00 trening odrzu po treningu zrob tak 50g ww prostych (carbo,glukoza,banany,wafle ryzowe - kolejnosc nieprzypadkowa) 45min po treningu posilek (np. ryz lub makaron + ser chudy lub piers z kurczaka) 22 tunczyk tam moze byc??? bo troche niezbyt czaje o co chodzi 3) bierzesz pojemnik do szkoly i [...]

węglami złozonymi - kasza, makron, ryz, owsiane itp lub nie podbijaj ww tylko tluszcz

[...] jeść na śniadanie: bułka razowa ziarnista z serem żółtym pomidorem lub ogórkiem, rzodkiewką, z serem fetą lub z makrelą +szklanka wody z witaminą C Co lubisz jeść na obiad : ryż/makaron i gotowana pierś z kurczaka/indyka/ryba z piekarnika + warzywa/sałatka grecka Co jako przekąskę : garść pistacji Co jako deser : lód wodnisty, kilka delicji lub [...]