ryż

ok teraz pytanka ^^ biegac wkoncu 30 czy 40 minut? wiecie liczby licbami ale ja nydymrydy tyle biegac : ( kondycha to dno+metr mulu po 20 minutach max juz mnie boli brzuch wymiotowac mi sie chce w glowie sie kluje jak bym wciagnal clay dym z fajek swiata i ogolnie niezadobrze co do temtna to droga koelznka podala wzor ale skad ja mam wiedziec [...]

[...] 15;30 wpc ostrowia 25g carbo 30g Według mnie odpowiedni posiłek na ok 2 godziny przed treningiem wystarczy. Jeśli masz możliwośc to zjedz przed treningiem kaszę/ryż/makaron, a jeżeli nine to daj wiecej chleba. po treningowy do 20 min po treningu wpc ostrowia 35g carbo 45g ok Po treningu przydałby się posiłek składający się z [...]

cieszę się, że większość uczestnikówm ankiety głosuję na jedynie słuszną opcje To MUSIAŁA byc kreda. Chong Li nie mógłby uzyć soli, oni jedzą bardzo dużo ryżu, ryż bez soli nie smakuje. A nie wierze, żeby marnotrawili tą przyprawę na jakiegoś Franka Duxa KREDAAA!!!

tiaaa takie prymitywne fotomontaze nie zwioda mnie Magiczny proszek a dlaczego? bo to film o wielkich mistrzach i wielcy mistrzowie nie szli by na latwizne w postaci soli czy kredy tylko ta mikstura byla wytwarzana przez wielkich zoltookich jedzacych ryz magow wiec oczywistym jest ze to nie sol czy kreda

co jeszcze mozna by zjesc na posilek po treningu latwego w przygotowaniu? moglbym jesc tunczyka ale codziennie to miesko z puszki niezbyt zdrowo podobno PIERS Z KURCZAKA,INDYKA POLEDWICE WOłOWA,UDZIEC WOłOWYM,MINTAJA,PANGE,MORSZCZUKA,PSTRąGA czy chleb rzeczywiscie zupelnie odpada?:> STARAJ SIE OGRANICZAC 2XTYDZ MOżE BYC TYLKO I WYłACZNIE GRAHAM [...]

W regulaminie znajdziesz artykuł Co jedzą ladies, to właśnie jemy i do tego też wchodzi ryż i kasza. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-15 17:05:56

czytałam, ale mam niestety jakiś niedobór hormonów odpowiedzialnych za spalanie, u mnie muszę na bieżąco wykorzystać co zjem, albo odłoży się, bez opcji spalenia -jako wykorzystania- mniej więcej tak powiedziała lekarka. ale chyba włączę jakiś czarny chleb albo ryż brązowy i zobacze, czy tyje przy normlanym wysiłku :)

No może z tymi rybami przesadziłem (chociaż codziennie są). I dzięki za pozytywy, bo też mi się zdawało, że udało mi się ja zbilansować. W takim razie ryż biały może zostać, bo w sumie troche ograniczony budżet :]

Bardzo podobnie cały czas. Najczęściej indyka, ryż, kaszę gryczaną i jajka /SFD/Images/2016/1/18/631f17de775148e1b57c4e91d7d65ee4.jpg

[...] 15gr tylko tyle zeby omleta posłodzić :) Na smalcu usmażyłam mielone z indyka, postaram się następnym razem udusić i dodać orzechy. Tortille to gotowiec, ale jem ciągle ryż brązowy na zmianę z kaszą gryczaną więc mam czasem ochote na makaron czy tortille dla odmiany ;) Na terapii byłam 2 lata temu i udało mi się dzięki niej wyjść z depresji. [...]

Rozkładaj ww w miarę równomiernie i obserwuj co się dzieje, ale nie panikuj. Jak zwiększasz ww to początkowo możesz poczuć, że obwody delikatnie poszły w górę, ale to się później unormuje. I jak pisałam wcześniej - staraj się czerpać składniki z różnych źródeł - ryż, kasze, ziemniaki, owoce

[...] Wróć, dość chaotycznie napisałem. Moim celem jest zgubienie brzuszka. Do tej pory moja dieta nie była jakoś specjalnie rozpisana, nic konkretnego - starałem się zawsze jeść ryż z kurczakiem, z bratem, ale, gdy codziennie to jedliśmy, to po dwóch tygodniach chcę się wręcz od tego zwymiotować, lekko mówiąc. Nic konkretnego. :p Zmieniony przez - [...]

ok dzieki :P jezeli waga zacznie zbyt szybko spadac dodam troche kalorii :P to co proponujesz innego na ten 2 posilek bo troche mixa walnelem z ta owsianka i piersia z kurczaka :P owsianke zamienic na jakas kasze albo ryz? co proponujesz??aha i mam jeszcze jedno pytanie w dni nie treningowe bede chodzic na basen wiec powinienem wegle obcinac?? czy [...]

na noc najlepsza odzywka białkowa + twaróg chudy a po treningu odrazu carbo/dextro 30 minut po piers z kurczala + ryz

Dorzuc posilek, ta noge kuraka to zamien na piers, po treningu bezposrednio carbo lub glukoza i ogolnie urozmaica: tuna,ryz brazowy, makaron rybkaitd

Moje sugestie nt Twojej diety: - wyrzuc mleko i to takiej ilosci jaka spozywasz w I posiłku (400g), i te szalone 400g platkow owsianych, weglowaodany z nich rozlow po calym dniu, a nie w wiekszosci tylko na sniadanie - wiecej jajek (jesz dwa mozesz spokojnie wciac wiecej); - jezeli jesz bułki z dzemem tr. to nie jest dobre rozwiazanie, jedz [...]

Dieta do dopracowania: Posiłek pierwszy: Płatki owsiane na mleku (250g) Garsc orzechow Wloskich (15g) 2 Jaja (160g) 2 kapsułki tranu (1g) Posilek drugi: Sałatka z: Papryki czerwonej,marchwki,poru,selera,pietruszki,jabłka i jogurtu naturalnego(450g) Posilek trzeci: Chleb zytni razowy (40g) Makrela wedzona (100g) [...]

owoce/slodycze/ryz bialy/makaron zwykly/miod/odzywki typu carbo, no i unikaj bialego pieczywa

białe pieczywo jak i ryż biały posiada węglowodany złożone

Co moge zamienic za kasze gryczana i ryz ?