Redukcja - ciężki przypadek, potrzebuje mądrej rady

ok, masło orzechowe i tak się już kończy więc nie będzie problemu. Wrzucam jajka i może jakieś tłustsze mięsko. Warzyw zawsze pakuję dużo, teraz głównie kiszonych, bo jakoś na pomidory w środku zimy nie mam ochoty. To już tylko docelowy bilans do którego dążyć żeby ogarnąć ten mój metabolizm B130 W140 czy raczej 180 T60 a może 70 czy mniej?

Ja bym zaczęła od 180 ww, reszta ok

wow nigdy w życiu nie jadłam tyle ww ale będzie wyżera i jak ja tyle zmieszczę

piękne dzięki wszystkim za rady :)



Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-01-27 12:26:34

Rozkładaj ww w miarę równomiernie i obserwuj co się dzieje, ale nie panikuj. Jak zwiększasz ww to początkowo możesz poczuć, że obwody delikatnie poszły w górę, ale to się później unormuje. I jak pisałam wcześniej - staraj się czerpać składniki z różnych źródeł - ryż, kasze, ziemniaki, owoce

No i pieknie, ze kiszonki - naturalna potrzeba organizmu o tej porze.... u mnie przez caly rok I to chyba od dziecka. Jestem wielbicielka. Wegle upchniesz, chociaz przyznam, ze czasami mam sama z tym problem. Niech zyje wyzera :)

jednak zrobiłam trening :D
barki - kazdy obwód razy 3
barki na maszynie
unoszenie hantlii do boku x15
wyciskanie nad głowe x16
brzuch

wyciskanie sztangielek ze skrętem
1c prostowanie ramion z wąskim drążkiem górnego wyciągu
brzuch

wyciskanie francuskie x12
prostowanie ramion z długimi linkami z górnej bramy przodem x15
prostowanie ramion z długimi linkami z górnej bramy tyłem
brzuch - kolana do klatki x20

brzuch: 20x3
allachy
ławka skośna - skośne
rowerek

auu boli ale moc wróciła :D

<brawo> ;D ja też się dziś na trening zaciągnęłam ;D

to jest niesamowite jak trening dodaje energii. Od 2 dni chodze jakaś słaba, zdechła i nie mogę się zdecydować czy jestem chora czy nie. a tu bach, poszłam i wszystko mi przeszło :) czuję się zdrowa i pełna energii :)
... i głodna ale ciii ;)

bardzo sie ciesze ze w koncu stanela Ci waga w miejscu! mocno trzymam kciuki i podczytuje. ja tez musze powrzucac jadlospisy u siebie. u mnie w tym tyg 1300 - wychodze z glupiego dietowania tez..

ja od dzisiaj już do 1800 bede probowala dobijac :D i powiem Ci ze czuje sie o niebo lepiej na coraz wyzszej kalorycznosci. Wrocil mi apetyt, mam wiecej sil i energii, szybciej sie regeneruje. takze smialo dodawaj, pewnie przytyjesz kilka kg na poczatek ale potem jest juz tylko lepiej. Ja planuje potrzymac bilans zerowy jakis czas, a potem zaczac sie powoli i madrze redukowac :) pelna optymizmu :)
powoli sie zaczynam zastanawiac jak moglam byc przez tyle lat tak glupia i slepa i dawac sie zwodzic glupim dieta ponizej 1000kcal



Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-01-28 10:36:23