ryż

ok zrobilam tak : taka mala dieta pewnie zla ale po to zalozylam temat : rano okolo 6 ( przed uczelnia ) platki z mlekiem + serek wiejski okolo 9-10 duza kanapka z tunczykiem albo z szynka z indyka + ser okolo 12 serek wiejski + 2 kanapki z jakas szyna + gainer miedzy 15-16 ryz z kurczakiem ( dosc spora porcja ) albo 0.5 kg lazanek o 18 gainer [...]

ryż ok,daj do tego 100-200g mięsa, jogurt wywal

Na noc nie jedz wegli prostych, zeby sie tluszcz nie odkladal. Zlozone ok takie jak ryz itp

To ser biały(twaróg) to węgle proste??? to co jeść ryż + 150g mięsa?

sos kupny ale tak go rozcieńczam wodą że starcza mi na 2 kolacje........ to z czym jeść ryż i te 3 steki???? bo tak na sucho z mięsem nie wejdzie raczej;\\\\\ no tak strasznie mnie pompuję, więc pytam czy opłaca się je kupować czy to strata kasy?????

Śniadanie paltki z mlekiem i mozliwe gainer 2 śniadanie chleb razowy lub graham wszystko tylko nie ser obiad kasza ryż lub makaron z sosem i mięsem z dodatkiem oliwy z oliwek posilek przed treningiem to gainer owoc lub warzywo ja jem 2 jablka i marchew 1,5 po treningu gainer i kolacja np 2 kawalki chleba z pomidorem i platki Macie tu jego [...]

W miesiąc zszedles 5 kilo - bardzo dobry wynik. Pamietaj zeby wazyc sie zawsze o tej samej godzinie - zawsze rano przed posilkiem, wtedy bedziesz miał czyste, przejzyste wyniki. Biegaj, plywaj, rowerek, sporty - nic sie nie zmienia. Dalej unikaj slodkiego, wszelkiego jedzenia na mieście (w tym fast food), pepsi fanty i innych tego typu. Jedz mniej [...]

jak dla mnie za duzo jogurtu. poledwice sopocka sobie daruj, obecne wedliny maja malo miesa w sobie. 3 razy dziennie ryz brazowy to przesada, zamieniaj na kasze, makarony pelnoziarnite. podobnie kurczaka czasami na inne mieso i ryby. ten tunczyk w oleju cos malo tluszczu ma :) przynajmniej tak mi sie wdaje. mozesz tez warzyw troche dorzucic

dzieki za rady oczywiscie jest to tylko dieta na przykladowy dzien bede zamienial kurczaka na inne miesa i ryby a ryz na kasze makaron ziemniaki tak jak napisales ;] jeszcze mam pytanie do kogos doswiadczonego poniewaz strasznie duzo bialka mi wychodzi jak podliczam te posilki ja bym mogl jesc i wieksze [...]

Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, rpzewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z [...]

Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że jem 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, przewaznie 3-4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka [...]

[...] znaczenia te długie przerwy.Jeśli odczuwasz głód spowodowany tymi przerwami to proponuje zakupic gainera i rozłożyć to mniej więcej tak: 8-śniadanie 11-gainer 14-przerwa posiłek(zabierasz do pracy np.ryż,kaszę,makaron do tego pierś/tuńczyka/jajka/ser do tego jakąs surówke z oliwą i posiłek gotowy) 18-kolejny posiłek 21-kolejny 23-białko

[...] zaspokaja dzienne zapotrzebowanie nie ma problemu.Postaraj sie tylko aby śniadanie oraz posiłek w pracy zawierały jak najwiecej weglowodanów o niskim IG (kasze gruboziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy,warzywa) to spowolni ich wchłanianie.Oczywiście posiłek powinien byc odpowiednio uzupełniony o inne składniki( białko,tłuszcze).

w sumie jako tako diety zadnej teraz nie mam. ograniczam sie z wszystkim jem mniej a częsciej zamiast bialego pieczywa czarne zamiast smazonych potraw tylko gotowane ryz zamiast ziemniakow. nie licze kalori ani nic. jem z glowa ostatni posilek o 19 (o 22-23 sen) jezeli wina lezy w odzywianiu, na jaka diete konkretna mam przejsc, jezeli mi to [...]

[...] full wypas . 1. WĘGLOWODANY --- - KASZE gryczana, jaglana, orkiszowa, jęczmienna, owsiana, bulgur, kuskus - PŁATKI owsiane , orkiszowe , żytnie , gryczane, jaglane , ryżowe - RYŻ paraboiled, basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czarny, czerwony - MAKARON durum, pełnoziarnisty, żytni, razowy, ( pszenny raz na czas) - PIECZYWO najlepiej [...]

Pierś/schab/karkówka/rybka + ryż/makaron/ziemniaki/kasza + oliwa z oliwek + warzywa i owoce. Najlepszy zestaw. Wstaw ankietę. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-05-31 17:02:49

czyli zmniejszyc porcje odzywki a zwiekszyc ryż ?

[...] czyli co najważniejsze w diecie? wiem że to temat na forum odżywiania ale żeby być na bierząco to pytam tu, jem co popadnie w sumie :/, ale odrazu po treningu zawsze ryż gotowany oraz czasami również porcję szejka z serwatki, glutamina + 80% białka, dają takie coś na siłowni. Biegam prawie codzennie truchtem 3-4 km, czasem szybciej, [...]

Dieta : Płatki owsiane z rana, 2 kanapki z razowego chleba drugie sniadanie obiad roznie, generalnie albo makaron albo ryz, kolacji nie jem, ewentualnie jakis owoc

Nie jedz makaronu... Ryz albo Kasza