suplementacja

Witam.
Biegam 3 razy w tygodniu po około 9 km, do tego 3 razy w tygodniu siłownia.
Jakie odzywki uzywac zeby nie spalac masy mięśniowej tylko tłuszcz, zeby miec na to wszystko siłe i energie. Nie buduje masy tylko staram sie schudnac i wyrzeźbić.
Prosze o jakies rady

jak z dieta ?

napewno przydaly by Ci sie BCAA

j.w.
zainwestuj w BCAA - podczas spalania tłuszczu będzie chroniło to twoje mieśnie żeby też sie nie spaliły. Przedewszystkim ułóż odpowiednią dietę z ujemnym bilansem kalorycznym.

Dieta : Płatki owsiane z rana, 2 kanapki z razowego chleba drugie sniadanie obiad roznie, generalnie albo makaron albo ryz, kolacji nie jem, ewentualnie jakis owoc

Nie jedz makaronu... Ryz albo Kasza

czytałem właśnie, że obecnie za wzrorcowy posiłek kulturystyczny uważa się talerz makaronu i wołowinę.

źródło: KiF wrzesień lub październik, dokładnie nie pamiętam

Stero-Pack TREC Nutrition - antykataboliki i pobudzacze, stymulanty

lub po prostu bcaa do tego cos na kofeinie i l-karnityne.
szukaj produktow ktore zawierają to w składzie lub zakup osobno.

vanilla - tez widzialem ten posiłek, brakuje w nim warzyw. to kolejne spojrzenie bo wiele osob mialoby na ten temat rozne zdanie. wiele szanowanych osob. nie mozna uogolniac. dla kazdego ten idealny posilek moglby sie roznic.


Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-11-24 11:30:05

staram sie, ale niestety nie ja wdomu gotuje i nie zawsze mama wpływ na to co jest na obiad

czas sie nauczyc gotowac

gotowac potrafie z ty nie ma problemu a po za tym makarony nie sa z tłustymi sosami tylko z warzywami lub serem, powiem szczerze ze daja mi sporo energii, sam nie jestem pewien czy warto z tego rezygnowac