ryż

[...] 2. pierś kurczaka, ogórek zielony, oliwa z oliwek = 22/16/1/ 239 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. pierś kurczaka, ryż brązowy, ogórek zielony, oliwa z oliwek = 24/17/18/ 320 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING SIŁOWY (16.00 – 17.30) SUPLE przed [...]

[...] 5x5 (clusters) + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk (...) + aero dopełniające godzinę 4. W cyklu 1 i 4. owoce są niedozwolone , ww rozkładamy po równo w posiłkach - czyli również w kolacji? 5. ryż pełnoziarnisty i quinoa nie mają obostrzenia, że tylko po treningu? Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-03-26 17:17:47

Już więcej nie pytam, ale co do poniższych kwestii muszę się upewnić. A może odpowiedzi komuś jeszcze się przydadzą :-) Źródła ww dozwolone: owies, ryz biały (tylko po treningu) i pełnoziarnisty, quinoa kukurydza (tylko po treningu), słodkie ziemniaki, ziemniaki )tylko po treningu ), strączkowe, warzywa, owoce * . Rozumiem, że co nie wymienione [...]

a jeszcze jedno bo zapomnialam, kasza jaglana mozna czy nie? i czy wogole zadne kasze nie, bo w sumie sa wymienione tylko ryz, ziemniaki, bataty, straczki, owies i amrantus

[...] nie ma na liście konkursowej, czyli czy możemy je jeść ;-) I jak już jesteśmy przy temacie wolno/ nie wolno, to też zapytam. Zrozumiałam, że chodzi głównie o niskie IG, czyli kaszę gryczaną (IG 40) i kaszę pęczak (IG 25) też można nawet przed treningiem? Bo mi się już powoli ryż przejada %-) Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-04-07 16:04:54

[...] wolno, to też zapytam. Zrozumiałam, że chodzi głównie o niskie IG, czyli kaszę gryczaną (IG 40) i kaszę pęczak (IG 25) też można nawet przed treningiem? Bo mi się już powoli ryż przejada Obliques mi napisała coś takiego: Agnese, myśl, nie jest tak zle, na prawde trudno mi siedziec i spisywać wszystkie możliwości zobacz chodzi w ww o zasadę GI, [...]

Kupiłam dziś ryż jaśminowy - pełnoziarnisty. Czy to cudo dozwolone jest do spożycia nawet przed treningiem? : Zaryzykowałam i zjadłam, ale w sumie smak mnie rozczarował @-) Zwykły jaśminowy jak dla mnie sto razy lepszy. W ogóle zrobiłam dziś rundkę po wszelkich możliwych sklepach i shitaku nigdzie nie uświadczysz. Zamówiłam na allegro - mam [...]

Troche mozna i laski jezeli chodzi o owoce wybierzcie sobie jak wolicie ale zasad, z ww jezeli jecie głownie ryz itpd w swojej puli ww nie jedzcie owoców jezli wybieracie warzywa jako głowne zrodlo mozecie jeśc owoce

[...] wypieku + jajka +chrzan +majonez light +warzywa 2Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+masło orzechowe lidl) 3)Szynka +ser zółty light+suszone pomidory+ ryż basmati +surówka (por,marchew,chrzan,jogurt naturalny) 4)Szynka +ser zółty light+suszone pomidory+ ryż basmati +surówka (por,marchew,chrzan,jogurt naturalny) Trening: B [...]

PONIEDZIAŁEK ~6.50 pobudka ~7.30-8.00 1 I Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 10 6 15 153 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Cynamon 5 0 0 4 13 Papryka czerwona 100 1 0 4 24 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 6 3 9 90 ŁĄCZNIE: 705 31 17 127 785 brak bialka dodaj np.odzywke bialkowa/jajka,jaies tluszcze oliwe/orzechy [...]

[...] diety raczej. Fotki przedstawię poniżej. Jeśli chodzi o dzień treningowy - poniedziałek, to od rana byłem rozbity z posiłkami. Regularnie zjadłem tylko owsianke i piersi z ryżem, później miałem sporo spraw do załatwienia i podróż, przez co po drodze wpadły mi mielone do szalki;) (dawno ich nie jadłem) Kiepska sprawa, gdyż pominąłem posiłek [...]

[...] jutra zmiany w misce 1. 200g płatków owsianych 30g rodzynek, 500ml białek jaj + 1 całe jajo, cynamon, kakao czasem jeszcze kilka truskawek 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 5g oliwa z oliwek, warzywa TRENING bezpośrednio po treningu 100g ryż + 25g rodzynki + 60g izolat CARDIO 20 minut-ale mocno intensywnie tętno około 150 4. 250g pierś z [...]

Dzien treningowy. Jak juz pisalem karta nawalila w aparacie i filmikow ani fotek z wczorajszego dnia nie bedzie. Trening ciezki mimo, mozna by powiedziec, malych ciezarow. Jakos malo mocy mam ostatnio. PLECY 1. Martwy ciąg klasykiem 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 2. Podciaganie nachwytem 3sx8p i 1sx5p + 3 neg 3. Wioslowanie sztanga 8x40kg [...]

56dni testu za nami. Na wstępie podsumowania chciałbym ponownie podziekować firmie Nutrifarm&Olimp za możliwość udziału w teście i udostępnione suplementy do testowania. Wszystko zdało egzamin i efekty możecie zobaczyć poniżej Celem testu była redukcja Chciałbym również podziękować wszystkim, którzy zaglądali, pisali, pomagali i dzielili się [...]

Jem, jem, jem i jem i masuję me mięśnie. Dzisiaj dieta bardzo obfita w ryż w sumie 410g. Jest godzina 19.00 a ja jestem pełny ale o 21.00 ostatni posiłek –damy radę. Jeżeli chodzi o trening to zrealizowany w 150% ponieważ dołożyłem MC którego nie uwzględnił trener oraz ćwiczenia na brzuch. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (85 g) Jabłko [...]

Dzięki Duszek, a maciura to bzdura DZIEŃ 41, środa 12.05 Dieta 1) Ryż, twaróg, jogurt owocowy 2) Ryż, pierś z kury, szpinak, oliwa 3) Ryż, udko z kury, szpinak 4) Ryż, pierś z kury, szpinak, oliwa 5) Ryż, twaróg, jogurt owocowy pozdr

[...] 30g to bezposrednio po treningu a godzine pozniej posilek w ktorym zrezygnowalbym z ziemniakow.Warzywa daj przed treningiem po treningu sam cyc ryz makaron i zero tluszczy. -ryż (makaron,ziemniaki) -150g piersi z kurczaka (losoś) -surówka,sałatka Kolacja: -ziemniaki (makaron,ryż) -150g piersi z kurczaka - ryz/makaron + losos jako [...]

Endru bezsensu podejscie... sorry za krytyke, ale przygotowanie dla mnie posilku zajmuje 20-30 min pomylka, jest to przygotowanie wszystkich posilkow w ciagu mojego dnia! Ja pakowalem 2 torebki ryzu na gotowanie co takie wrzucenie zabiera mi moze 1-2 min, ugotowanie zajmuje 15-20 min, pokrojenie, zwazenie kurczaka przyprawienie cos ok 5 minut, [...]

[...] 30g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno 1 jajko - 40 gr = 1,6zł 500 g owsianych 1,5zł (z carffoura) - 20 gr 0,5 l oleju 6,99zł (lidl) - 40 gr 2. pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 50g Wiadomo, mięso jest najdroższe w diecie. Dałem kurczaka, bo jest łatwo dostępny. Zamienników jest mnóstwo, jednak chodzi też o zobrazowanie ogólnych kosztów [...]

[...] z drobiu 50g; jaja gotowane 2 sztuki; banan; sok owocowo-warzywny 250ml; 30 MINUT PRZED II POSIŁKIEM AMINOKWASY - 6 - 8 gram II POSIŁEK Filet z kurczaka 150g; brązowy ryż 125g; warzywa; kefir 150ml; grejfrut 400g; AMINOKWASY 12 - 14 gram; KOLAGEN - 10 gram MIĘDZY II A III POSIŁKIEM Polędwica wołowa 250g; brązowy ryż 125g; oliwa z oliwek 2 [...]