ryż

[...] : staram sie zdrowo odżywiać. Codziennie na śniadanie 3 jajka + masło orzechowe. 2 posiłek - musli orzechy i owoce. 3 posiłek - kurczak,wołowina, wieprzownia ok 150/200g ryż lub kasza. 4 lekka kolacja -serek wiejski,sałatka z tuńczykiem ,kanapki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności [...]

[...] WW:0 Kcal : 68,4 330g Kefir 0% B:11,9 T: 0 WW: 17,8 Kcal: 118 B:26,4 T:3,7 WW:78,4 kcal: 244,4 //// posiłek powinien być o wiele większy i bardziej kaloryczny....dodaj jakiś ryż Przed snem: 130 tuny z wody : B:30,6 T:0,6 WW:0 Kcal 129,2 /// oki...urozmaicaj sobie np. z twarogiem chudym + oliwa na noc...to jest lepsze rozwiazanie ŁĄCZNIE : B: 199 [...]

troszkę owoców, pieczywo raczej nie ale makaron kasza ryż w rosządnych ilościach

Po co Ci ryż w 2 i 3 posiłku? Wywal i daj więcej przed i po treningu. Poza tym zdecydowanie za mało kalorii. Pzdr,

[...] dobra ? Rano 9 30 2 talerze płatek kukurydzianych Corn Flakes Z Mlekiem + 2 jajka + 2 bułki grahamki 12 00 banan lub inny owoc Obiad 15 00: 150 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + kubuś ;) + dzisiaj pierogi ruskie ok. 15 ;) Podwieczorek 17 30: Ciastko jakieś, wafel Kolacja ok. 20 150 g piersi z kurczaka+ ryż I tutaj pytanie zawsze po 23 czuję [...]

[...] powinieneś 500 odjąć a masz z 1500 odjęte. Ja lubię trzymać ww w niskich dawkach , nie wiem jak u Ciebie organizm reaguje. Jak od razu nie idzie Ci to od razu w pas to dodaj np. ryż brązowy /kaszę grycząną/płatki owsiane. Dietę też trzeba wzbogacić. Przeczytaj tematy , które mam w podpisie. Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-14 18:59:50

Wywal chleb i biały ryż. Za dużo owsianki. Wklej dietę tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] A co do diety, to w normalne dni treningowe wygląda to u mnie tak: 90-60 min przed ćwiczeniami posiłek typy obiad (tj. np. kartofle z jakimś mięsem), zaraz po treningu bananek, albo jakieś wafelki ryżowe i godzinę później ryż z rybą (np. makrela, tuńczyk) Czy tak jest ok? I czy stosować takie żywienie również w dniu ćwiczenia mięśni brzucha?

Oczywiście ryż zastępuje kaszą/ makaronem lub ziemniakami, a kurczaka czasami schabem wieprzowych, do tego oczywiście do każdego posiłku jakieś warzywa.Kanapki do pracy zamieniam również czasami plackiem z płatków owsianych, jajek i łyżki kakao. Do tego czasami zjem jakiś owoc. Co do planu to zwykły split 3dniowy wzięty z czyjejś redukcji. [...]

a powiedźcie mi, czy mógłbym dodawać do jednej, góra dwóch porcji ryżu z kurczakiem odrobinę śmietany(kwaśna 12%) z ogórkiem (mizeria) ? Czy to nie do zaakceptowania ? druga rzecz to posiłek przed i po treningu Biały ryż z kurczakiem mogę jeść i po treningu siłowym jak i aerobowym w DNT ?

[...] żreć co chce i go nie zleje, mięso rośnie, wszystko dobrze gdy jestes endo to albo rzucasz ten sport wpi.zdu albo jedziesz z kalkulatorkiem w ręku i wpieprzasz suchy ryż z kurczakiem a jak dodasz worek ryżu za dużo to cie podleje ale kij z tym.... najbardziej śmieszy jak na forach przecinki po 70kg zamiast wpjerdalać i rosnąć jak [...]

kuba kalkulator jak kalkulator ale jak już ktoś pisał suchy ryż z kurakiem... to bez miksowania nie wejdzie

Marcin ja tam czesto jem suchy ryz z kurakiem, daje rade jak mi sie chce i pamietam, to sypie curry po ryzu i fajnie wchodzi. Zur jest ok! Arnie pisal gdzies ze geste zupy sa dobre na mase (wiadomo, ze od tamtych czasow sporo sie zmienilo, wiecej wiemy itd.)

"ja spotkałem sie z tezą nawet że najlepiej sie rośnie przy 2.2g białka i wystarczy " i to chyba prawda. U mnie max bialka na kg ciala to 2 g. Nigdy wiecej, za to u mnie podstawa są węgle a potem dopiero bialko. Ja mam prosta diete a kazdy mi mowi ze rosne caly czas mimo ze ssa bralem 2 lata temu i to tylko 7 apmulek omy. Rano Mleko+100 [...]

pozatym ludzie nie przesadzajcie ze wazenie zajmuje tyle czasu . Przykladowo sypiesz owsianke do szklanki wazysz szklanke zakladajac ze szklanka wychodzi 100g to poprostu sypiesz za kazdym razem szklanke owsianke. Kurczaki kupuje w tackach juz z napisana waga i jezeli piers ma 450g to poprostu przekrajam na pol i mam dwie porcje juz nie waze co [...]

Przykladowo sypiesz owsianke do szklanki wazysz szklanke zakladajac ze szklanka wychodzi 100g to poprostu sypiesz za kazdym razem szklanke owsianke. Kurczaki kupuje w tackach juz z napisana waga i jezeli piers ma 450g to poprostu przekrajam na pol i mam dwie porcje juz nie waze co do grama Robię identycznie. Produkty sypkie mam zważone raz i [...]

[...] Bula i od czasu do czasu lodów u grycana sobie nie odmawiam ... siła idzie w górę , jest spoko mogę wyedytowac i napisać co jem ogólnie płatki owsiane , musli , czasem ryż a częściej makaron normalny sojowy albo inny chiński , piersi , karkówka , schab smażone a czasami gotowane , dużo warzyw (zwykle surówki)(często warzywa i mięso) , [...]

[...] 100g pierś z indyka 110kCal, 21B 2,6T 0W 100g kasza gryczana 340kCal, 13B 3T 69W 200g sałatka 140kCal, 3,2B 9,4T 14W obiad III: 600kCal, 26,7B 12,7T 93W 100g pierś z indyka 110kCal, 21B 2,6T 0W 100g ryż 350kCal, 5,7B 0,7T 79W 200g sałatka 140kCal, 3,2B 9,4T 14W kolacja: 150g twaróg chudy 150kCal, 27B 3T 3,7W Razem: 2866kCal, 171,1B 82,8T 358,5W

[...] 100g pierś z indyka 110kCal, 21B 2,6T 0W 100g kasza gryczana 340kCal, 13B 3T 69W 200g sałatka 140kCal, 3,2B 9,4T 14W obiad III: 600kCal, 26,7B 12,7T 93W 100g pierś z indyka 110kCal, 21B 2,6T 0W 100g ryż 350kCal, 5,7B 0,7T 79W 200g sałatka 140kCal, 3,2B 9,4T 14W kolacja: 150g twaróg chudy 150kCal, 27B 3T 3,7W Razem: 2866kCal, 171,1B 82,8T 358,5W

[...] tyg. Pół roku na deficycie kalorycznym to niezwykle długo, należy wejść teraz na pułap CPM, blisko miesiąc i przyśpieszyć metabolizm poszczególnych hormonów, termogeneze poposiłkową, a także aktywność spontaniczną. No i zapamiętaj, iż dietę należy urozmaicać, rotować składnikami. Menu musi być bogate odżywczo, u Cb jest głównie mięso i ryż.