ryż

Jeśli to dzielisz na 2 porcje to przepraszam , nie wiedziałem :) Może zamiast płatek makaron ? ryż ?

I - daj z dwa jaja II - wywal ser i szynkę nasyconych nie łączymy z ww, a szynka to syf ryż brązowy kiedy trening? tuńczyka kupuj we wodzie V - margaryna - OUT nie dawaj chleba daj więcej twarogu warzyw nie wliczaj i nie wpisuj do diety nie ma sensu jedz ich dużo

Wpisuję, żeby mi nikt nie pisał zaraz, że za mało warzyw Treningi wtorek/czwartek/sobota. Zamiast margaryny miało być masło. A ryż jem paraboliczny. No i ciężko będzie mi wywalić szynkę, bo nie chce mi się codziennie kuraka gotować, a i kasy szkoda. Szynka za to zawsze jest w domu . Okay wrzucam dwa jajka do śniadania, też nad tym myślałem.

[...] 3x w tygodniu + raz siłownie) chodzi oto żeby łatwiej walaczyć pod koszem - gram jako center tj zastawianie wypychanie itp taki trening miał by być uzupełnieniem tj wejściem na "wyższy poziom" po czym chciał bym utrzymać siłę i masę A co do odżywiania żywienie w internacie jest ciężkie jem to co moge tj ryż kurczak owoce trochę warzyw

[...] oobiad przed treningiem masz 250g makaron jak go ugotujesz bedzie go 750 g + mięcho... wierzysz ze dasz rade to zjesc w jednym posiłku ?? ja bym wywalil ziemniaki z diety ze względu na to że mają stosunkowo mało wartości odżywczych (wegli) a mocno zapychają... zmień na ryż, a bedziesz mógł zjeść mniej makaronu zeby Ci bilans wyszedl prawidłowy.

hehe, otoz mozna, wcinalem jeden bochenek razowego w ciagu dnia (2. posilek i ostatni), do tego piers z kuraka (1. i 2. obiad) - cala w ciagu dnia(250-300g) i juz masz sporo, daj 6 takich posilkow i masz prawie 5000kcal- a i tak nie rosnalem za szybko sie ma te geny co OK, zrobilem odpowiednik tej diety jak jestem na uczelni, w sumie to samo [...]

Pierś z kurczaka i ryż Pakujesz to w plastikowy pojemnik, a nastepnie zjadasz na przerwie...

j.w. na uczelnie biore pojemnik makaron + twarog + jogurt ryz + cyc + salatka ewentualnie jakies carbo+wpc w butelce a jak sie smieje ktos to ma w ryj

no szczeże to tez w szkole troche wstydze sie jeść ryż i kuraka dlatego zawsze biore chleb pełnoziarnisty i na niego dość grubo kuraka polanego oliwa z oliwek z sałatą i pomidorem mniam

salatke z kurczaka: kurczak pokrojony w kawalki, ryż, papryka, pomidor, sos tatarski co do gainerow to w pudelku na przyprawy nosilem gainer, a w szejkerze mialem mleko, na przerwie przesypyywalem gainer do mleka i bylo git Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-03 12:58:36

zawsze do szkoly bralem ryz cyc gotowany i jakeis warzywa w formie surowki i dodatkowo odzywke bialkowa 2 jabłka i jeżeli było więcej godzin to dwie kanapki z chleba razowego szynki i jakeigos warzywa

Ej, a jaki jogurt polecacie? Naturalny? A jak smakuje ryż z np. truskawkowym jogurtem? I jeszcze jedno: Jaka jest różnica w ryżu gotowanym na wodzie, a jaka na mleku, (chodzi mi o wartości odżywcze), czyli ile ww ma 100 gr ryżu na mleku, a ile na wodzie itd. ROZDAJE SOGI!!!!

No niestety nie możesz jeszcze się ździwił Ja zabieram jogurt, bułki, banany, wafle ryżowe, gainery, orzeszki.... Nie zabieram ryżu ani piersi. Ale do pracy mi się zdarzyło nie raz brać ryż, pierś i surówki różne. Zmieniony przez - Norysek w dniu 2006-09-05 17:05:14

Jak wywale makaron to będzie brakowało WW, gdzie mam wtedy je dodać ?? Jaką wersję omega3 kupić bo widzę jakieś zwykłe i gold ?? Myślałem o serku wiejskim piątnicy lekkim 3% tłuszczu ale czy to nie jest kazeina ? Czy mogę na stałe zamienić ryż brązowy na parboiled ? Pzdr

Ryz paraboliczny daj po bieganiu, oczywiscie z kurakiem. Bedzie OK !

Ryz PRZED gotowaniem./ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

a po co masz wazyc ryz jak mozesz sobie kupic zwazony w woreczkach po 125g mozesztez kupic po 100g ale ja jem 125 bo wtedy mam ladnom okragla liczbe 100g ww. Aha no i 125g suchego ryzu przed gotowaniem co daje chyba 200-250g po ugotowaniu do tego 130g tunczyka lub piersi z kury, jogurcik i masz piekny posilek. sir Mauro

Kolejna wersja diety. Śniadanie: Płatki owsiane, jogurt naturalny, miód, 2 białka jajek 2 Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty, masło, tuńczyk, pomidor, chilli (kanapka) Obiad: kura/indyk z pary, warzywa z pary, kus kus, oliwa z oliwek, chilli Trening: Carbo i WPC Po treningu: Ryż/kus kus, kurczak/indyk/tuńczyk, chilli

Okej, dzięki. Ale czy czasami płatki owsiane nie są na mase i ryż tak samo? A co do sportu to może być gra w piłke ? Mam jeszcze skakanke. I ten plan jest idealny do użycia?

wgl. napisałeś że mój typ budowy to ekto... wpisałem to vitalmaxie i ustawił mase na 3300 kcal (3000 + 300masa) ;o zobaczymy za tydzień jak waga i wymiary,narazie nic nie zmieniam ;D a fat na 1,5 styka? Białko obniżyć? To ja sam ryż bd szamał %-D Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-23 20:19:33