ryż

daj po treningu bialy ryz+tunczyka i tak jestes ekto wiec jedz nie za malo kcal? wklej ja w dziale odzywianie - do poprawy proch - nie, jedz, masz male zapotrzebowanie dostarczysz wszystko z zarcia kreatyne nie! http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html

Powiem Ci tak. Odpal tego ladnego malucha z Avatara i powiedz mamie ''Mamooo od dzis jem jajka,filety z kurczaka,Banany,ryz ,platki owsiane ,warzywa,owoce,orzechy,migdaly i troche oliwy ''

wegle zlożone + bialko np. ryz/kasze/makaron/ziemnaki + piers z kurczaka/wolowine chuda/tune w sosie wlasnym zalezy o ktorej idziesz spac jak pozno gdzies 3-4godz po potreningowym to jhakis twarog moglby byc a jak krocej to potreningowy moze byc ostanim Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-29 18:22:00

No do tej pory jadłem właśnie pierś lub rybę + ryz. Chodzę spać ok 24,czyli przed snem twaróg lub odżywka białkowa będzie ok Sog chyba wszedł. Pzdr Zmieniony przez - energyx w dniu 2009-01-29 18:33:44

czyli powinno wyglądać tak jak u wszystkich, platki owsiane,twarog,kurczak,ryz,makaron,serek wiejski .. dlaczego w wiekszosci diet jest taka monotonia..

Zamiast makaronu, chyba lepszy RYŻ...

ig sie nie sugeruj, nie jest to jakis specjalnie wartosciowy wyznacznik dla nas, po treningu mozesz zjesc po prostu pelnowartosciowy posiłek, np.mieso/rybe z ryzem/kasza/ziemniakami , warzywami, a jak troche czasu potrwa zanim bedziesz mogl cos zjesc i chcesz cos na szybko to np.odzywka + owoc czy wczesniej ugotowany i zbledowany ryz

6;30 przed szkola płatki owsiane/musli + mleko 9 chleb zytni + ser gouda + salata 11 Banan 14 Przed treningowy Ryz + 150 g piersi z kurczaka Warzywa + Bialko kolo 17 Makaron + piers + warzywa 19 Tunczyk/Twarog 21 Bialko

1. - mleko 2% 250g - płatki kukurydziane 60g - serek wiejski 200g Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15 2. - ryz brązowy 50g - pierś z kurczaka bez skóry 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej) B- 36g WW- 37,5 T- 10g 3. - chleb razowy 70g - polędwica 100g - masło roślinne 7,5g (1,5 płaskiej łyżeczki) B- 28,5g WW- 30 T- 11g 4. - [...]

Frytki wywal i daj ryż brązowy bądź kasze.

Ryż, makaron, płatki owsiane, roznego rodzaju kasze, pieczywo.

[...] czy nie. Przed treningiem zjedz węgle złożone w połączeniu z wolnowchłanialnym białkiem, np. kanapki (chleb pełnoziarnisty) z serem białym półtłustym lub makaron razowy wymieszany z pokruszonym na bardzo drobne kawałki serem białym półtłustym. Po treningu może być biały ryż rozgotowany + mięso lub ryba. Na kolacje coś nabiałowego.

1.2.3 posiłek trochę lipa , i przydało by się dorzucić jakąś oliwę ! W pierwszym to musli bym wywalił dał owies lub żytnie w drugim i trzecim ten chleb troszkę lipka można by dać ryż makaron czy coś

czasami ma krócej lekcje to zamsait chleba bede jadł ryz

Ogólnie jem każdego dnia: 550g chudego twarogu, 400g indyka, ryż, masło orzechowe, serki wiejskie, odżywka białkowa 3x, warzywa. Część nabiału zamiennie z jajkami, naleśnikiem białkowym itp. 6 posiłków dziennie. Może ciut za dużo nabiału, ale łatwo wchodzi bo miksuję go z mlekiem :i wypijam w kilka sekund :-) Zmieniony przez - STEFN w dniu [...]

jak moze miec kase na jedno ?? czy w diecie tez rozbija mam kase na piers nie mam na ryz ?? jesli tylko jednen z supli to ten ktorego brakuje z reguly bialko

źródła węglowodanów: ryż/makaron/płatki owsiane-muesli źródła białka: białka jaj/twaróg/kurak/inne mięso śródła tłuszczy: oliwa z oliwek/żółtka jaj (ze 2 dziennie) to są przykłady. ew. jak nie wyciągasz wszystkiego z jedzenia to możesz kalorie podbić gainerem. Tani - Magnum 8000. Jak masz większe braki białka w diecie to najtańszą alternatywą [...]

Witam. Rzeczywiście ryż brązowy ciężko się przygotowuje natomiast praktycznie rzecz biorąc każde źródło węglowodanów będzie dobrym zamiennikiem ciemnego pieczywa ważne aby produkty te nie były poddawane procesom rafinacji na drodze której oczyszczamy je z najcenniejszych wartości dla naszego organizmu.

Mógłbyś włożyć ryż do lodówki, nazajutrz odgrzać na parze na przykład. Ja osobiście spożywam bezpośrednio po gotowaniu. Skoro masz czas, gotuj przed spożyciem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-26 14:00:21

To w takim razie skąd mam wiedzieć jakie produkty to WW proste a jakie to złożone? Te podstawowe to znam np. ryż, kasza, ciemne pieczywo to złożone, a np. jabłka, banany, miód to proste, ale co skąd mam wiedzieć jakie to są ww np zielony groszek ma IG 61. Do tej pory myślałem że jeśli coś ma wyskokie IG to są to ww proste a nieskie IG to ww [...]