rekord

No :) kiedyś press z 32 to byl wielki wyczyn. Ba, pamiętam nawet faile z wojskową 25. :) Wtorek różności TGU KB36, KB44, KB52, prawa KB56 Pistol squat KB32 3,2,2,1 No to mam nowy rekord w tgu na prawą! A jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa, bo 58 wydaje się w zasięgu a 60 całkiem realne. Tylko Krakena brak na stanie... :)

[...] książkę od Tsatsulina? Swingi i pompki - coś dla Ciebie. :) Czwartek różności TGU KB36, KB44 Pistol squat KB24, 28, 36 prawa KB40, KB44 VWC KB24 36:36 14x16 = 224reps/ ok. 16min. Dziś nie było sił na cięższe turki. Za to w pistolecie wleciał rekord. Styl jeszcze do poprawy, ale siła jest. Snatchy też trochę natrzaskałem, więc w sumie git. /-)

[...] co przesadzać, jest duże pole do poprawy. Czwartek Weighted pull up KB20 2x (1,2,3) + 1,2 Front squat 2KB44 3x5 Dobule military press 2KB40 3x5 W podciąganiu nie dałem rady skończyć 3 drabin z 20. Za to przed każdą serią frontów robiłem wyciskanie z 2x44kg i nawet czułem lekki zapas, także nowy rekord w zaliczony! :-D Na koniec pressy też spoko.

Tgu to rekord? 280 rwań 24... Ładnie!

[...] powtórzeniach niż systemem 5x5. Jedyny plus dzisiejszego treningu jak i całego dnia to taki, że w podciąganiu zrobiłem 2 dodatkowe powtórzenia i w wyciskaniu sztangi siedząc rekord poszedł w poprzednim planie maxem było 50kgx4. Zobaczę co będzie w piątek, akurat wolne będę miał pójdą te same ciężary oby lepiej było. Ogólnie o tym dniu jak [...]

ja z ojcem jakis czas cwiczyłem... wtedy miałem rekord z 95 a on ten moj rekord na pierwszym treningu miał na serie... ( wazy 120kg ) ale potem mu sie znudzilo cwiczenie... na szczescie

3x418kg to chyba jakis rekord świata hehe fajna literóka

[...] hantlami 22 kg x 8 Uginanie ramion ze sztangą 35 kg x 10 Suplementacja: - 3g witaminy C - kompleks witamin i minerałów - 1 g kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Zrobiłem rekord w martwym ciągu. Do tego dorzuciłem biceps na koniec treningu. Był to ostatni trening z martwym ciągiem na tak niskim zakresie powtórzeń. Tak jak zapowiadałem na [...]

z tym powerem po waleniu to chyba prawda, kumpel opowiadal, ze chcial pobic rekord na klate - nieudalo sie, poszedl... zwalil... przyszedl i machnal. nowy rekord! :]

Może wam sie do wydać głupie ale nie lubie asekuracji przy rekordzie nauczył mnie tego brat Jak bierzesz rekord i nikt Cienie nie asekuruje to masz bodziec do muzgu ze musisz to wziasc i sie tak szybko nie poddajesz na mnie to działa chodz to jest dosyc niebezpieczny sposob !! hehe Ale zawsze robie rekord jak ktos jest na siłće zeby jak by co [...]

chyba dzis padł rekord w mojej 'diecie' masowej wiec tak; 1. owsiane 100g, mleko 250ml, 2. trzy jaja gotowane 3. ryz 60g , bialko 40gr - PRZEDTRENINGOWY 4. ryz 80g, bialko 40g - POTRENINGOWY 5. ryz 100g z sosem meksykanskim 6. jajecznica 7 jaj , 30dag szynki, 1 cebula, 10 pieczarek 7. ziemniaki 100g, indyk, surowka 8. kremowka 9. indyk, surowka [...]

[...] Ślepy uzyskiwał grubo ponad 500 kg. 220-230 w siadzie, 90 w wyciskaniu i 220-230 w ciągu. Wtedy mógł Mariusza pogonić w siadach i ciągach. Zdjęcie pochodzi z ataku na rekord Mariusza w martwym ciągu - na sztandze miał 235 kg - o 2,5 kg więcej niż wynosił rekord (póki co jeszcze nie pobity) w kategorii 60 kg. Gdyby były inaczej rozplanowane [...]

przyjemny, mysle ze 2min przerwy miedzy seriami to bedzie max w 1 tygodniach przerwy powinny byc krotsze, gdyz na 1 czy 2 powt w serii okolo 1min przerwy powinno wystarczyc, chyba ze czyjs rekord wynosi np 3-5 powt

[...] talerzy bokiem w opadzie i od razu unoszenie talerzy bokiem stojac 5 serii po 15+15 powt 1.Czy to oznacza że na każdym treningu mam stałe obciążenie i staram się pobić rekord w ilości powtórzeń total z poprzedniego treningu czy może zacząć od dolnego pułapu powtórzeń i dodawać je co trening/tydzień? 2.Mam prośbę czy mógłby ktoś wrzucić [...]

[...] tak, szybko nabralem na masie cos okolo 20kg od zimy do lata, od czerwca do wrzesnia nic nie cwiczylem, imprezy %%%, praktycznie codziennie jakies spozycie przez wakacje, rekord to maraton 12 dniowy na rozpoczecie wakacji i zakonczenie roku szkolnego no i spadlo mi polowa tego 20kg ktore zrobilem :( i sila tez ostro poleciala i zaczolem tez [...]

[...] Klasycznym w Francji złoty medal medal wywalczył Józef Jozef Gromek w kategorii 93 kg z wynikiem 635,5 kg. W przysiadzie Józek zaliczył 240,5 kg ustanawiając tym samym rekord Europy, w wyciskaniu 140 kg i w martwym ciągu 255 kg. W trzeciej próbie była próba ustanowienia rekordu Świata 273 kg, ale tym razem próba się nie powiodła. [...]

kładx się tak aby plecy/łopatki/ i pośladki przylegały do ławki- tu nie ma żadnych wyjątków czy rekord czy 10 razy. zresztą cóż jest rart taki rekord gdy jawnie pomagasz sobie w inny sposób- chyba sprawdzasz siłe mięśni a nie sprężystość kręgosłupa.

kładx się tak aby plecy/łopatki/ i pośladki przylegały do ławki- tu nie ma żadnych wyjątków czy rekord czy 10 razy. zresztą cóż jest rart taki rekord gdy jawnie pomagasz sobie w inny sposób- chyba sprawdzasz siłe mięśni a nie sprężystość kręgosłupa. jasne .. tylko inazcej to ma sie w teori a niestety inazcej w praktyce zdr.

to naprzykład : 15 powtórzeń z 50% MAX 12 / 60 % max 8 / 70 % max 5 / 80% max 2/ 90 % max ( to można odpuścić i odrazu w rekord) 1/ rekord Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-15 20:49:32

To zalezy czy lepiej Ci się ciska na pompie czy nie . Ja osobiscie jak sprawdzałem rekord to jechałem tak: 1seria 50kg x8 2seria 70kg x6 3seria 80kg x4 4seria 100kg x1 REKORD - 106kg Ten duży skok (80-100kg) dlatego, ze mi jest lepiej ze średnią pompą (przerwy pomiędzy seriami od 2 od 4minut). Jak chcesz to mozesz tutaj dodać 90kg x1 lub 2 (ale [...]