waga ci rosnie na poczatku ostro bo test zatrzymuje plyny w tkankach to nie miesnie, przyrosty miesni sa wolne przez caly cykl praktycznie, jak masz dobry koks to ci powinno zostac moze okolo 5 kg miesni po cyklu
jak nie idzie to sa zawsze dwie mozliwosci: 1. zla dieta (co jest czestym powodem) jesli masz na 2500kcal diete to przypuszczam ze to moze byc problem. 2. scan ostatnio faktycznie zanizone stezenie ma, a jak jeszcze bierzesz go tak malo na niskim stezeniu to nic dziwnego ze nie idzie. A czujesz chociaz przyrosty sily czy tez nic ??
no dieta nie problem bo trzymam sie diety wysoko bialkowej i weglowodanowej,suple tez stosuje w postaci kreatyny,gajnerow HMB,trenowalem 4lata mialem blyskawiczne przyrosty na sucho,ale od 6 lat nie trenuje i teraz zaczynam na nowo tylko bez efektow
provi jakbys sobie skombinowal to jeszcze by jakos obeszlo, kupa ludzi bije/bila deke bez testo i problemu nie bylo na provi jezeli chodzi o przyrosty to oczywiscie, ze nie bedzie takich jak w polaczeniu z testosteronem
dobra dieta i trenuj aż wrócisz do poprzedniej formy, wtedy możesz zacząć myśleć o kreatynie, chociaż ja bym z nią zwlekał ile się da i zrobił sobie pożądny cykl jak przyrosty staną.
Life-tec tak z ciekawości ile ćwiczyłeś tym planem jakie przyrosty i od kiedy zaczęły się problemy i co zyskałeś przez ten trening? CZyli ile ci urosłowa waga skoczyła, wymiary.
[...] 12-10-8-6 lub 12-9-6. Moim zdaniem to najoptymalniejsza liczba powtórzeń, z tego względu, że są obciążone zarówno czerwone, jak i białe włókna mięśniowe, a także jest lepsza stymulacja wydzielania hormonów anabolicznych, co w konsekwencji prowadzi do większego przyrosty masy i siły mięśni ps. polecam każdemu taką progresje. Autor: Przemas
hehe,ćwicze już ponad rok,i za dużo na diecie już nie zdziałam.A przyrosty są.ok 80kg przy 183 jak na moj wiek to chyba ninajgorzej;D.Hmm niewiem zabardzo z tym estrem kreatyny.Mozecie cos powiedziec o nim??Jak wychodzi cenowo??
sprawa jest prosta jak 2 x 2 saa to silna zabawka daje szybkie przyrosty i efekty i zobacz - jezeli nawet po kreatynie spada? gdzie progress jest o wiele mniejszy, i wydaje mi się że także o wiele trwalszy to co ma byc po koksie? jak 30% z tego uratujesz to będzie dobrze aha, i głowa do góry
Dzięki! Czy ktos może potwierdzić że ten zestaw jest dobry? Może jeszcze kilka wypowiedzi? Piszcie więcej zestawów chce zrobic mój mega cykl i musi się udać i muszą byc duże przyrosty:)
mlody jagla, jeden trening dizennie starczy, bo sie przejedziesz, neich on trwa max 1,5h , z pompkami rób tak abys czuł miesnie, brzuszki tez dobre, przysiady, Lukasz on ma 13 lat... 6 weidera ja bym mu odradził, Co do biegania wyrabia kondycje ale tak samo jak skakanka, zmniejszaja przyrosty masy mieśniowej
przemo_ek wpelzaj i czytaj... http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i pisze się pompki :] ale przy takich cwiczeniach nie mozesz liczyc na duze przyrosty... "Gestorben dauer das ist gut"
[...] z tego zrodla mial i byly za***iste efekty, przyczyny w treningu raczej doszukiwac sie nie mozna, gdyz kumple jechali tym samym treningiem i na kraetynie mieli za***iste przyrosty, w diecie raczej tez nie, bo jeden z nich je 6 razy dziennie, jak juz wczesniej pisalem... byc moze po prostu meta na nich nie dziala? nie wiem, ale mniejsza o to, [...]
Dawki rzedu 15mg wina maja wg. mnie sens dla osob dobrz znajacyuch swoj organizm , trzymajacych idealna diete i robiacych wszystko si. No i musza sie nastawic na przyrosty kilka kg w ciagu roku (a nie kilkanascie). Zreszta teraz na forum mamy 2 obozy zwolennicy malych dawek i duzych dawek - 2 rozne style koxowania.