przyrosty

[...] Siebie na wzajem dobrze, z szacunkiem ! czy ktoś sie zalewa mocniej czy mniej, to składa się na to wiele czynników. Genetyczne, jakość diety, treningi aerobowe. Minimalne przyrosty tłuszczu zawsze będą, ale tutaj bym się nie martwił. Dobrą dietą można szybo spalić. To nie znaczy ze masz jeść wszystko co popadnie. Staraj się budować dobrą mase, [...]

[...] Jeżeli ktoś ma wolny metabolizm to jest ogromne ryzyko ze łatwo będzie łapał tłuszcz. Pomimo ze miałem sporo tłuszczu na masie, na redukcji poziom BF był bardzo niski, a przyrosty były spore. W tym roku było 10kg różnicy w masie mięśniowej. Rob spokojnie masę, a tłuszcz spalisz kiedy przyjdzie na to pora. Aby nie spaść się za bardzo, można [...]

zaraz sie okaże że tytoń też oscyluje koło sety ale siedzą mi w głowie słowa chudego "wszyscy przyrosty w hvj to tu same himeny powinny popjerdalać"

nadmiar zielonej herbaty moze miec niewielki wplyw na przyrosty miesniowe

[...] wyciskanie hantli siedząc 4s - wyciskanie sztangi na suwnicy 3s (lekko robione) - wznosy tylne 3s Trening raz w tygodniu. Wcześniej na takim treningu notowałem zadowalające przyrosty siły. Wiadomo , że na redukcji nie będzie progresu , ale też chciałbym uniknąć regresu. Chyba na ten tydzień zwiększę węgle w DT kosztem tłuszczy i zobaczę może [...]

[...] ale za to sylwetka poprawia się bardzo szybko, w oczach znika tłuszcz. Te doświadczenia utwierdzają mnie tylko w przekonaniu, że cały ten system w największym stopniu pozwala zachować masę mieśniową. Dodatkowo dla porównania wtedy, gdy traciłem wagę dość szybko na siłowni nie miałem praktycznie w ogóle postępów. Teraz notuję przyrosty w sile.

LukaszK - dziękuję za odpowiedz. Mi głównie zależy, aby lecial fat, a mięso i siła pozostała w jak największym stopniu nienaruszona. Wiem, że nie mam co liczyc na przyrosty z ujemnym bilansem, chociaż czytałem o świetnych efektyach rekompozycji na j/nj. Kreatyna jako antykatabolik. Pytanie tylko czy warto i zauważę różnicę?

Chyba kupię ta kreatynę hehe ładne przyrosty po niej mają hhe

[...] problem, ze pracuje na akord i jest to praca 8 godzin na nogach, gdzie robie srednio 15, 20 km biegajac po magazynie i dzwigajac ciezkie rzeczy. Mieśnie zeby rosły potrzebuja regeneracji, jak mam wiec je cwiczyc zeby byly przyrosty. Mysle o tym aby cwiczyc je w sobote, no ale po calym tygodniu takiej pracy moje nogi sa wykonczone. Co radzicie?

jak ****em strzelil takie tlumaczenie ty masz nie glupi pomysl podesle mu biosterol i testosterol i powiem mu jeszcze, ze jak chce przyrosty to musi brac kretke w czopkach

[...] takie pytanie bo narazie ciagle cwicze i chodzi mi o to co ile mam robic jakas przerwe i ile ta przerwa ma trwac??nie biore narazie niczego mialem stycznosc z kreatyna ale przyrosty byly chwilowe i spadaly bardzo szybko jade teraz na sucho ciagle silownia po zajeciach ale czuje cpraz bardziej jakby zmeczenie organizmu.. jesli powinienem zrrobic [...]

witam mam dobry planik i chcialbym wrzucic jeszcze cwiczonka na motyle przydalyby mi sie przyrosty jakies propozycje?

pytanie i z mojej strony. ćwiczę od 1,5 roku na siłowni piwnicznej praktycznie używając jednego treningu, albo raczej treningów w ktorych zawierają sie bardzo podobne cwiczenia. zastanawiam sie co moge zrobic aby ruszyc przyrosty, ktore stoja od dłuszego czasu, przy uzyciu tego sprzetu. ma ktos pomysł?

[...] to nie potrzebne jest, odpowiednia dieta (jak napisał Ziomlogos) i apetyt sam rośnie w miarę jedzenia Volter14 po pierwsze to w treningu nie chodzi o zajechanie, tylko o przyrosty po drugie wklej tutaj swój plan Ziom serio poczytaj trochę o wyciskaniu, najlepiej w trójboju, a dowiesz się że lepiej dotykać klaty pozdro Zmieniony przez - VooDa [...]

Olympiakos jak sa przyrosty to owszem

banangti - plecy wydają sie dobre ale to światło z dupy a te przyrosty to po czym ;>

Na początku ładnie szło, potem coraz ciężej... Teraz to już naprawdę ciężko muszę pracować na kolejne przyrosty.

Czyli 600 enana tygodniowo styknie co by były jakieś tam satysfakcjonujące przyrosty?

no pudzian chyba nie jedzie na wyjepkach koksik zależy co dla kogo znaczą satysfakcjonujące przyrosty

Dawaj luki, ocenimy przyrosty