przyrosty

zostawcie go, cykl dobrze idzie, przyrosty ma. Z jego genetyką nie ma łatwo o mase. Cześć/

[...] To, że ćwiczyłeś przez 3 lata raz/dwa razy w tygodniu i nie przynosiło to efektów nie jest niczym zaskakujacym i nie definiuje Ciebie jako hardgainera. Po prostu za rzadko ćwiczyłeś. Natomiast to, że po rozpoczęciu porządnego treningu zacząłeś łapać fantastyczne przyrosty oznacza, że ten temat praktycznie nie ma z Toba nic wspólnego.

[...] tak mi sie wydawało ale przynasz chyba że moje treningi są bardzo wyniszczające i wielu ludzi na tym forum pewnie by powiedziało że po czymś takim to powinieniem miec spadki niesamowite a nie przyrosty. w każdym razie respekt że tyle ci sie chciało pisać na temat swojego przypadku i zasad treningu -------------- bic (43) wiek (20) wzrost (180)

[...] albo sporo kontuzji (niechciane i zle) to chce sie zajsc w glowe jakim cudem i tak robisz postepy i naprawde swietnie wygladasz. Najlepsze, ze zdaje sie, ze wszystkie przyrosty masz w zasiegu reki- w Kielcach w 2016 bylo dosc plasko, miesiac pozniej widze Cie na ustawce- bum! Juz pekate miesnie. To jest wlasnie ten potencjal podparty [...]

[...] migdałowego /SFD/Images/2016/9/22/56e4204d82604f50a9597dec0385a051.jpg Póki co kalorii nie podbijam mimo, że waga stoi. Wolę sobie coś tam w weekend podbić, a raczej na przyrosty póki co nie liczę ;-) Dzisiaj byłem też trochę ciuchów do pracy kupić, więc nie mogłem nie wykorzystać okazji do przypinki w przebieralni %-). O dzisiaj nogi chyba [...]

[...] od wczoraj, a na wieczór i tak się trochę odwodniłem Kapitanem Morganem :-D Pozowania, to kompletnie nie ćwiczę, więc padaka. lPoza tym śpieszyłem się do fryzjera %-) No ale ogólnie ja tam bardzo zadowolony. Wagowo nie ma jakiejś specjalnie jakiegoś przyrosty. Bo ok. +11kg od wagi we Władku, ale już tylko +6kg od wagi po powrocie z Sopotu.

[...] tempo 3011 3B. Unoszenie kettla bokiem jednorącz siedząc - 4 serie po 15 powt. x12 kg 4. Plank - 4x MAX. Rano mocno 1:20 h szosa. Po treningu nie mogę rąk podnieść. Będą przyrosty! https://i.ibb.co/YfVFcCQ/Zrzut-ekranu-2020-03-20-o-19-29-51.png Pierw 12x spring 10 sekund i na koniec 3x 5 min na 95%. O ile Sweet Spot spoko, tak przy [...]

[...] pół ciabaty i tosty francuskie z chałki. https://i.ibb.co/h23WM6k/IMG-0957.jpg https://i.ibb.co/Gp6bvhL/IMG-4222.jpg https://i.ibb.co/5nnNdc3/IMG-1016.jpg Już czuję te przyrosty jutro :-D Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w [...]

"H-drol dosyć długo się "rozkręca", dlatego przyrosty są zauważalne dopiero ok. 4 tygodnia. Dosyć duże przyrosty suchej masy mięśniowej, solidne przyrosty siły, waskularyzacja oraz delikatna utrata tkanki tłuszczowej, to efekty jakich można się spodziewać się stosując ten środek." czyli efekty standardowe. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu [...]

1. wlasnie przeczytalem art. kreatyna +dodatki badania. i mam takie pytanie bo jest napisane, ze Kreatyna (monohydrat) + odżywka białkowa daje duze przyrosty. chodzi tu o spozywanie odzywki bialkowej czy o obecnosc bialka w organizmie z pozywienia? czy jezeli bede spozywal tyle samo bialka z pozywienia + kreatyna bede mial takie same przyrosty jak [...]

[...] skutek. Uwazam ze ukazywanie zagrozenia jest duzo lepsze, gdyz daje do myslenia I nawet jezeli ktos zdecyduje sie brac to bedzie mial na uwadze wlasne zdrowie a nie tylko przyrosty. W ten sposob uczy sie ludzi myslenia. Ja uwazam ze koks jest dla ludzi , tylko ze trzeba do niego dorosnac fizycznie i psychicznie. Ze trzeba zrozumiec istote [...]

i co z tego? ze niby w lapie pojdzie 1 cm wiecej od tego? czy moze przyrosty beda jak po saa? od czasow kreatyny kazda kolejna nowosc tak naprawde to malo albo w ogole nie dzialajacy shit. jesli daa jest dobre w tym boosterze to bedzie dzialalo na libido i ogolne samopoczucie i tyle

[...] ogarnąć 6 posiłków. Jako typowy ektomorfik prawdopodobnie powinienem jeść więcej, zapewne dlatego mam problem z przyrostami. Wcześniej jedząc mniej niż teraz, miałem większe przyrosty :) Ale to pewnie dlatego, że dopiero zaczynałem trenować. Muszę się bardziej przyłożyć do jedzenia, bo przyznam, że takie małe przyrosty są nieco demotywujące. Za [...]

[...] ruchu czytając gazety. To nic dziwnego jeżeli ćwiczy się 3 razy w tyg czyli pn,śr,pią. tylko siłę. Sam napisałeś że na początku trenowałeś klatę 2xtydz i miałeś większe przyrosty siły, a to jest normalna reakcja organizmu na trening siłowy. Wystarczy że 2-3 razy w tygodniu przeprowadzisz trening koncentryczny, izometryczny czy jakiś inny [...]

[...] zalaniem tłuszczem macie rację. Dziś mierzyłem ile mam w pasie i miałem strong zonka: 100cm! Powiedziałem sobie: KONIEC PICIA COCA-COLI. Pocieszające jest jednak to, że mam przyrosty w nogach: Łydki - 40,5cm Uda - 64cm Mam również przyrosty w ramionach i przedramionach, ale o tym pisałem już wcześniej. Ps. dzięki shitman za link do pakerów. Nie [...]

w żadnym wypadku nie potrzebujesz 7 dni regeneracji dla jednej partii, mięśnie potrzebują 48 godz na nadbudowę i regenerację, dalsze przyrosty są tak nieznaczne że można śmiało je wykluczyć, ponadto zakwaszenie mięśnia nie wpływa na jakość jego pracy i dalszy rozwój więc moim zdaniem fbw przewyższa o niebo tradycyjny split. W treningu FBW masz tą [...]

mówię - nie sprowadzajcie rozmowy do absurdu, raczej wladkowi wierzę, skoro miał jakiś tam problem ze swoimi plecami, spoko. Nabodźcował jak należy to też przyrosty będą adekwatne. night - jestem tego samego zdania - nogi najłatwiej rozbudować, oczywiście najłatwiej oznacza przy tym najcięższy trening spośród wszystkiego, ale warto.

niestety :-( chociaż nie wiem, czy są gdzieś jakieś informacje po jakim czasie osiąga się te przyrosty...to też jest zastanawiające...

[...] masakra ciężarowa. Oczywiście objętość jest ważna, ja ją podnoszę poprzez liczbę ruchów, inni poprzez liczbę serii, wierzę też w to, że duży ciężar x wiele pow zawsze da przyrosty, to jest nie uniknione. Z pompowaniem chodziło mi o to, że większość ćwiczy ciężarami zbyt małymi, po prostu boi się ciężaru i wymyśla argumenty typu "ja wolę [...]

[...] ogólnie pojętą kalorykę i w sumie coś takiego jak kcal nie istnieje...paradoks polega na tym, że na high facie kcal zawsze wyjdzie mniej, ale masa idzie jak szalona, te przyrosty są stabilne, bez obrzęku wodnego itp, wystarczy policzyć dla wagi 100kg - 3,5g tłuszczu 350g, 2g białka 200g. Z fatu wychodzi 3150kcal + 800kcal z bialka tj [...]