pierś kurczaka

to co widac jest glodowka.nie wiesz co to jest lodowka.5 posolkow w ciagu dnia.i nadwadze powiedz pa.duzo bialka malo soli.juz ci w glowie sie pier...li warzyw wcale nie omijaj do kalorii je dobijaj .no i jeszcze tluszcze zdrowe.w jadlospisie sa gotowe.ryby jajka piers z kurczaka no i z dieta nie jest draka..zalecane sa cwiczenia.wtedy wyglad to [...]

Jem mięso, ale jeśli chodzi o obiad to jestem zmuszony jeść to co przygotują moi rodzice. PS. Pytanie: Lepiej zjeść więcej białka w dzień treningowy, zaraz po treningu(np. pierś z kurczaka z ryżem) czy w dzień beztreningowy? Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-06 18:27:58

1. piers z kurczaka + ryz, z suplementow korzystaj jedynie gdy jestes w sytuacji gdy nie mozesz zjesc normalnego posilku 2. czym szybciej tym lepiej - godzine, poltorej po treningu 3. zero, uloz dobra diete to zadnego bialka na noc nie bedziesz musial brac

cel? Przypuszczam że MASA Dieta kiepska... 0 warzyw i owoców... Opierasz się głownie na odzywce a nie na zdrowym żarciu... Nie podałeś zapotrzebowania ale pewnie ok 2800 kcal 8.30 Płatki owsiane 100 g Mleko 3,2 % 250 ml Odżywka białkowa 35 g 12.30 Chleb razowy 3 kromki Ser żółty 3 plasterki Twaróg półtłusty 50 g Najlepszy byłby pojemnik [...]

Szkoła to nie wymówka, możesz się odżywiać jak chcesz. Co do Twojego problemu to należy zjeść posiłek pełnowartościowy, żeby Twój organizm miał energię do wysiłku fizycznego, zamiast polędwicy daj pierś z kurczaka i posiłek masz cacy.

Znaczy możesz co zmieniać tylko w tej samej proporcji czyli jak masz ułożone że jesz np o 13:00 białko to zamieniasz to na białko a nie na wegle czy na tłuszcz tak np pierś z kurczaka na rybe itd . ale raczej stosuj się do diety .

sniadanie : platki owsiane z mlekiem do szkoly 3-4 kanapki staram sie z chlebem razowym ale zawsze mam z szynka i zoltym serem do tego papryka salata czasem wezme jakas surowke (kurczak ryz warzywa polane oliwa z oliwek) ewentualnie owoc lub orzechy obiad piers z kurczaka ziemniaki warzywa po treningu drugi taki sam obiad lub serek wiejski z [...]

Możesz po prostu usmażyć pierś z kurczaka dzień wcześniej i pokroić na kanapki z ciemnym pieczywem. http://www.sfd.pl/Kanapki_z_kurczakiem_%C5%9Bwietne_w_szkole_i_pracy-t547676.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2012-12-27 18:31:48

witam jakie BTW na KMC,ile kcal na minus?? 7:00 B T W Bialka Jaj 43,0 0,0 3.2 Siemie Lniane 12,0 15,4 22,3 50g + Chleb razowy pelnoziarnisty daj cale jajka dorzuc warzyw 10:00 Łosoś 38,00 24,8 0,0 200g Szpinak 2,6 0,4 0,4 100g ok. 13:00 Odzywka bialkowa - 28g wywal daj np.twarog,warzywa,oliwa 16:00 (Posilek przed treningiem) Miseczka platkow [...]

Możesz dodać np: mięso ( pierś z kurczaka ) Opcjonalnie rybę bądź nabiał.

BF nie mierzyłem, zapomniałem usunąć ze wzoru ankiety. Od dwóch dni jem mniej więcej zgodnie z tym planem i rzeczywiście ten posiłek o 14 odczuwam, że za słaby jest. tym bardziej że to posiłek przed-traningowy. Pozmieniałem trochę zwiększając ilość produktów : 6:00 3 jaja majonez oliwa z oliwek orzechy włoskie 11:00 ryż oliwa z oliwek piers [...]

[...] jest mięcho/ryba z czego w 4 to trzon posiłku a w 1 mały dodatek. Jakbym miał jeść tylko drób to bym oszalał... dla tego stosuje takie rozwiązanie (kolejność przypadkowa): - pierś z kurczaka / indyka.... bardzo rzadko zdarza się inna forma drobiu - wołowina/schab/karczek/inne - w tej oto kolejności.... tak naprawdę wołowinę (takie piękne czerwone [...]

Tzn smalec, żeby podpiec pierś z kurczaka na patelni, zamienię na olej skoro tak. Skoro reszta ok, to chyba wszystko już mam zapięte na ostatni guzik. Dzięki za pomoc :)

zmienilem dodalem piers z kurczaka, kabanosy cukier i margaryna odstawiona chleb bedzie razowy ps.tunczyk 5 zl ;)

mozesz brac gainera w szejkerze do roboty w ilosci 120 gram i pic w czasie kiedy nie mozesz niczego zjesc jako zastapienie posilkow no i pomysl z bulami rox piers z kurczaka do srodka i nie jest zle

Poki co skup sie bardziej na diecie.L-carnityne moim zdaniem mozesz na wstepie wywlic-jej efekt wykona a nawet przebije dieta.Z x ploda tez bym zrezygnowal a zamiast niego cell mass po treningu a w dni nietreningowe zastap go TCM-em.Bialko kup np. elite 12 hour,pij raz dziennie aby uzupelnic ewentualne braki w diecie.Studentow jest wielu,sam nim [...]

Wyfiletuj pierś z kurczaka na cienkie plastry (ok 1cm grubości) posyp przyprawami jakie lubisz i ugrilluj albo włóż do piekarnika na termoobieg. Dodaj jakiejś sałaty, ogórka, pomidora, co tam masz pod ręką i w połączeniu z pełnoziarnistym pieczywem masz pełnowartościowy posiłek :)

wcielo mi r :] to moja dieta Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli III Posiłek 12:00 Bułka -> 80g [...]

[...] 2% 0.3l . płatki owsiane . jajecznica , ziarna słonecznika . owoce Drugie Śniadanie 11:30 . 2kawałki chleba razowego masło szynka ser sałata . orzechy 30g Obiad 15:00 . pierś z kurczaka ( 200g ) . ryż ( 140g ) . marchewka z groszkiem ( 140g ) . Oliwa (łyżeczka) . banan Podwieczorek 17:30 . makaron (100g) . ryba/chude mięso 80-100g . pomidor [...]

[...] postach podwieszonych Oblicz zapotrzebowanie i jak chcesz przytyć to daj nadwyżke 200-400 kalorii i obserwuj organizm. A co do diety to bez kuraka bedzie ciezko Musisz kupować najwartościowsze produkty: pierś z kurczaka, jajka, twaróg, płatki owsiane, ryby, kasze, ryz, owoce, warzywa, oliwe z oliwek. Bez tego będzie ciezko Uloz diete a my ocenimy