A ja czasem zamieniam bialym serem. A po czym poznac ze jakosc bialka jest OK. Mozesz wiecej napisac, bo o tym szczerze mowiac nie slyszalem, ze ser bialy nie jest OK jako bialko. Czasem wieczorem po treningu wcinam ser bialy zamiast piersi z kurczaka. Po prostu codziennie piers z kurczaka albo cos podobnego - to sie nudzi.
[...] byc jako zrodlo tluszczy) oraz ser lepiej wiejski/bialy niz zolty. 12.30ryba 185g 2 kanapki szynka z piersi kurczaka warzywa ser,owoc Owoc wywal, z serem j/w 5.00 ryż 100g pierś z kury 150g warzywa,gainer 80g Ok jako posilek przedtreningowy 7,30po treningu gainer 80g,carbo 75g,2banany 1 banan wystarczy, nie spozywaj tyle gainera tylko bazuj na [...]
[...] pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka i do tego kubek zielonej herbaty. planuję jeszcze dołączyć 2 jajka. na uczelni staram się zjeść podobne kanapki. na obiad woreczek ryżu, pierś z kurczaka około 200g (lub ryba), warzywa na patelnię. następnie puszka tuńczyka w wodzie lub oleju, kanapki. na kolacje twaróg, jajka, pomidor czasami przed snem pół [...]
[...] śniadanie. Rozumiem, że w pracy ciężko Ci zjeść normalny posiłek i kanapki są najwygodniejszym rozwiązaniem. Ale możesz się postarać o lepsze źródła białka, np ugotuj pierś z kurczaka, dodaj warzywa i zrób z tego 2 kanapki. Koniecznie pod ręką powinieneś mieć orzechy, do każdego posiłku zjadaj garść. Jeśli przed rowerem chcesz mieć niski [...]
mi chodizlo o odzywke bialkowa bezposrednio po treningu to dobry plan jest. Co do zarcia - okolotreningowo proponuje źródła bialek szybkowchlanialnych - najlepiej jakas piers z kurczaka Po posilku potreningowym idziesz spac ?
Co za pogoda;/ A miałem iść biegac;) No trudno!!! Śniadanie: Płątki + mleko + 30g WTC 2 banany Obiad: Piers z kurczaka + Dziki ryż + oliwa z oliwek Przed treningiem: Tunczyk + pomidor godz. 16:20 TRENING Bez odbioru!!!
Z serkiem waniliowym pozegnaj sie juz dzisiaj raz na zawsze .Olej rzepakowy -smazylas na nim ta piers z kurczaka ?Do smazenia nadaje sie tylko olej kokosowy,maslo,maslo klarowane,smalec ..
dieta jest taka 1.owsiane,mleko,orzechy,rodzynki,jaja,ewentualnie dodatkowo jogurt naturalny 2.mieso(schab pieczony,ryba wedzona),pieczywo zytnie,warzywa, oliwa z oliwek 3.mieso(piers z kurczaka,wolowina,ryba,wątróbka,żoładki z kurczaka), ryż brązowy(jesli dzien jest nietreningowy jesli treningowy to tutaj nie ma ryzu),warzywa,oliwa z oliwek [...]
Szaleństwo burpees trwa no i zrobiłam przez Ciebie tzatziki I chyba znowu przez Ciebie pierś z kurczaka w galarecie Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-13 22:43:26
namęczyłam się strasznie żeby wymyśleć to co poniżej posiłek nr 2 jest beznadziejny ale już nie wiem co mam tam zmienić żeby dało się szybko przygotować i sprawiało problemów z jedzeniem, I śniadanie 7:20 omlet z tego co poniżej Oliwa z oliwek 7 g Jaja kurze całe 1 szt 60g Białko jaja kurzego 35 g Tuńczyk w wodzie 70 g Siemię lniane 7 g Otręby [...]
Zupa pomidorowa jest zdrowa, oprócz koncentratu użyj pomidorów, dodaj pierś z kurczaka, ryż i masz bardzo fajny posiłek, sama zupa ma koło 15-20kcal w 100ml, czyli na michę 300ml wyjdzie ci raptem 60kcal (nie wliczając ryżu, kurczaka i ewentualnego jogurtu).
Chcesz taniej diety, a kupujesz pierś z kurczaka? Niekoniecznie, schab, karkówka, udka z kurczaka, podroby mają o stokroć lepsze ceny, dużo tańsze i wartościowe ;-) Płatki owsiane w takiej ilości to przesada, niebawem nabawisz się nietolerancji, a żołądek i jelita się odezwą, wymieniaj je na jaglane (jak masz Auchana w pobliżu warto kupić tam są [...]
[...] od nowa. Z TYCH PRODUKTÓW UŁÓŻ DIETĘ: węglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jęczmienna,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: pierś z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkówka,schab,udka z kurczaka,tuńczyk w sosie własnym,makrela wędzona,jajka,twaróg,ryby. tłuszcz: oliwa z oliwek,olej [...]