Dużo lepiej Ale ta pierś z kurczaka to wiesz... Tobie na nic się nie zdaje Jak już tak panicznie się boisz widocznego w mięsie tłuszczu, to weź sobie kotlety ze schabu i usmaż. Oczywiście bez paniery No 1 jajko to malutko, dodaj jeszcze przynajmniej jedno. Lubisz tatar? na razie robi mi się jogurt Aaaa, to super Wyjdzie ci na zdrowie
[...] chlebem i drobiową krakowską (moje śniadania powoli mnie nudzą, muszę to bardziej zróźnicować). II śniadanie - ryżanka na maślance z malinami i płatkami migdałowymi obiad - pierś z kurczaka z ryżem i warzywami + jabłko kolacja - ryż z białkiem z wiórkami kokosowymi i płatkami migdałowymi WARZYWA: ogórek, pomidor, papryka WODA: ok. 3,5 l - 1,5 l [...]
[...] i płatkami migdałowymi i smaczek - czekolada gorzka Ghirardelli przywieziona z San Francisco - yummy :D /SFD/Images/2015/9/10/9f25fa49b3ce4208beab7c36b9122875.jpg obiad - pierś z kurczaka z ryżem i ciecierzycą na oleju kokosowym posypana migdałami i oliwkami - marokańskie smaki /SFD/Images/2015/9/10/8622b92001ea441db73e7a2ad6f8032c.jpg [...]
[...] przestać martwić rzeczami, na które nie mam wpływu. DIETA śniadanie - jajo na twardo z pastą z awokado, chlebem z ciecierzycy z serem żółtym "Piórko" obiad - zupa z pora, pierś z kurczaka z ziemniakami i mizerią + kawałek ciasta bezglutenowego fit - właściwie tylko wierzch ze śliwką i kruszonką z migdałów kolacja - twaróg półtłusty z owocami [...]
[...] i jabłko. 2 posiłek ok. 10:00 2 kromki ciemnego chleba, 2 plasterki szynki i pomidor. 3 posiłek ok 14:00 Pierś z kurczaka + woreczek kaszy gryczanej/ryżu. ( Tu pytanie, czy pierś ma być gotowana, czy jaka? garść migdałów/orzechów włoskich lub ziemnych nie solonych. 4 posiłek 17:00 3 jajka gotowane 2 kromki chleba z masłem banan 19:00 Trening 5 [...]
Malo bialka wyszlo jak na dzien treningowy ,ale nie dam juz rady dobic dzisiaj do 130 gram mimo tego ,ze na obiad zjadlam rybe i piers z kurczaka . Trening dolne czesci ciala + brzuch 1.Przywodzenie nog na maszynie 3x20 (35kg) 2.Odwodzenie nog na maszynie 3x20 (2x40kg 1x50kg) 3.Odwodzenie nogi w tyl na stojaco na maszynie 3x20(na lewa i prawa) [...]
CZWARTEK DNT MISKA Nieliczona ,czysta jaja,platki owsiane,maslo,kawalek banana losos swiezy,ryba morska (nie wiem co to ale miniaturkowej wielkosci i zlowione cudem przez meza ) jajo,platki owsiane ,maslo zupa z soczewicy ,orzeszki ziemne PIATEK TRENING TYDZIEN 9 3 serie po 10 powtorzen 1.MC SUMO R-2x32,5 kg 62,5kg,62,5kg 6x62,5kg R-2x32,5kg [...]
Wczorajsza miska czysta W/Z BTW 120/70/150 TRENING TYDZIEN 9 1.SNATCH JEDNA REKA (3x10) R-20CC 10/12,5/12,5 10/12,5/12,5 2a.MARTWY NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGIELKAMI 17,5/17,5/20 ostatnia seria ledwo ledwo,ostatnie powtorzenia dobite z zacisnietymi zebami 15/20/20 2b.PRZYSIAD PLIE 20/25/25 ciezko o progres ,ciezki obieg i to po [...]
Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g za mleko daj jogurt, kefir lub maslanke. Dziwny posilek, daj zrodlo weglowodanow, bialka i troche tluszczu a nie zrodlo wegli lub zrodlo bialka. (owsiane) ............. lub jajecznica z 2-3jajek lub serek wiejski lub omlet+kakao Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze [...]
[...] kokosowym, dodać pokrojone pomidory - odparować nieco wodę z pomidorów, na koniec dodać tahini. 3. Obiad Kurczak + makaron Ugotować w osolonej wodzie makaron. Posolona pierś z kurczaka podsmażyć na oleju kokosowym. W międzyczasie odparować śmietanę, doprawić solą i dodać trochę koperku. Z ogórków i sałaty przyrządzić sałatkę. 4. Kolacja [...]
REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 ____________________________________________ /SFD/2018/12/13/1b3cb7c3a61e4781ba9b4c5f12dc4064.jpg 1. Śniadanie Omlet z jajek i sera żółtego Moje małe śniadaniowe uzależnienie na redukcji. Dobrze się sprawdzał jako pożywny i dość szybki posiłek. 2. Lunch To co dzień wcześniej. Często z [...]
Mam jeszcze jedno pytanie(nie chce zakładać nowego tematu więc napisze w tym)na obiad robie sobie piers z kurczaka ale jak mam tą piers usmarzyć? ugotować w wodzie czy ugotowac na parze przypominam dieta na mase :) z góry dzięki! Pozdro:)
z makaronu z jajkiem nie zrobie dużo białka, nie będę przecież jadł 20 jajek w tygodniu... makaron z serem? ale znowu ser... i jeszcze kwestia posiłku 5, w dzień nietreningowy bedzie za duzy odstep bo od 15 do 20... a po treningu moze być taki posiłek, bo od końca treningu do posiłku numer 6 mijają 2 godziny... prezentuje sie to tak: Posiłek 1 [...]