płatki

Po pierwsze musisz wiedziec czego chcesz, musisz miec cel i do niego dążyc. Bo takie bawienie się nic Ci nie da, oszukujesz samego siebie. 10:00 Płatki owsiane 60g 5 białek i jedno całe jajo (mieszkam na wsi więc moge marnować ) pomidorek O której wstajesz, ze tak późno jesz sniadanie? Jakies orzechy mozesz dodać, zamiennie z jakąs 'kolorową' [...]

Posiłek 1 - 8:00 Jajeczninca + kromka pelnoziarnistego kchleba z serkiem zoltym Posiłek 2 - 10:00 Jablko + orzeszki ziemne solone domowej roboty ;) Posiłek 3 - 13:00 Ryż + rybka lub jajka , kotlet sojowy Posiłek 4 - 16:00 Jogurt lub kromeczka chleba Posiłek 5 - 19.00 Platki lub kromka pelnoziarnistego kchleba z serkiem lub wedlinkom Moje [...]

kup sobie gainera i zacznij ćwiczyć zacznij po trochu i zjadaj dużo węglowodanów(chleb razowy płatki owsianeITP.) i białka(piersi z kurczaka mniam:) )

pisałem BTW: 1,7 / 2,0 / 7,0 :) Gainer musi zostac gdyz go spozywam i w dni nietreningowe 2 razy biore a w treningowe 3 1 posiłek: Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3,2% Jaja kurze całe 3 sztuki Banan Białko: 40 Weglodowany: 106 Tłuszcze: 29 Wartość energetyczna: 848 2 posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 100g + mięso z ud kurczaka ze skórą 100g [...]

No to wyliczyłem wszystko: Śniadanie:(ok.7.15) -Płatki owsiane 70g +garść rodzynek+250 ml mleka +1 kurze jajko (23g białka,33 g tłuszczy,56g węglowodanów-KCAL 614)(btw bez rodzynek) Drugie śniadanie(w szkole): 5 kanapek(chleb pszenny 120g lub razowy,szynka 100g,ser żółty 85g,margaryna"rama"30g) (45 g białka,58 g tłuszczy,64g [...]

Oto mója zmieniona dieta. Zrobiłem ją na 73kg 7.00 Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 200g Płatki owsiane 40g Rodzynki suszone 40g Orzechy włoskie 40g 7.30 Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 100g Kakao 16% proszek 30g 9.30; 11.30; Kanapkaz serem 13.30; 15.30; 16.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 300g Ryż biały 100g 17.00 [...]

I do oceny "jadlospis" z 1 lepszego dnia 1-Platki owsiane + jogurt naturalny/mleko 2-(szkola)- 2 kanapki chleba razowego z szynka/serem 3- ryz brazowy+ kurczak 4- po treningu- glownie jakis owoc 5-ryba + warzywa Wie m, ze pewnie jest tragedia i ogolna masakra ale ciezko jest sie przestawic z chipsow i coli na brokuly i marchewke :) Zmieniony [...]

[...] do tłuszczowej. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Lipidy warto byłoby podnieść do tych 1g/kg (20% kaloryczności diety). Posiłki są ubogie odżywczo, suche płatki z mlekiem nie za wiele wnoszą do diety. W jaki sposób jesz jaja z ryżem brązowym? niektóre posiłki mnie zadziwiają na tym forum. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw, [...]

[...] , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do [...]

Problem polega na tym, że chwila przyjemności może przeobrazić się w długą nieprzyjemność. Jedząc płatki dostarczamy organizmowi jakąś tam ilość niepotrzebnej substancji, która musi być strawiona, a produkty przemiany materii zneutralizowane. To wszystko wymaga pewnej ilości energii, która mogłaby być spożytkowana inaczej. Sztuczne oraz [...]

Uwazasz ze platki owsiane dostarczaja pustego pozywienia :)? Czasami obsesja niektorych przeradza sie juz w chorobe ktora trzeba leczyc. Wlasnie tak patrze ze w roznych postach piszesz te same durnoty :) Chłopie najlepiej to przeprowadz sie na pustynie i odżywiaj sie słoncem. Zero chemii i pustych kalorii. Zmieniony przez - MODis w dniu [...]

[...] dostępną, ale tak samo szybko wychwytywaną z krwi przez insulinę i transportowaną do tkanek, co może dawać uczucia zmęczenia. Poza tym odrzucasz produkty wartościowe jak płatki zbożowe i mleko ze względu na kazeinę i galaktozę, a nie boisz się dużej ilości fruktozy zawartej właśnie w owocach? Zmieniony przez - badabu w dniu 2012-02-29 [...]

Powiedz czy skrajnością jest niejedzenie produktów przetworzonych? Oczywiscie ze tutaj masz racje tylko ze dla ciebie produkty bezwartosciowe to weglowodany takie jak: płatki owsiane, ryz brazowy czy makaron pelnoziarnisty :). Według Ciebie to sa puste niepotrzebne rzeczy ? Napisz zrodla białka, ww i tłuszczy jakie Ty spozywasz. Te nazdrowsze, [...]

niektórzy mają misję. Pewnie sam do niedawna łoił mleko i jadł płatki, ale ktoś go uświadomił lub naoglądał się filmów i teraz musi sobie odbić uprawiając własną krucjatę. Tylko z tak marnym zapleczem wiele nie zwołuje. %-) Sam nie piję mleka, nie jem zbóż i podchodzę sceptycznie do wszystkich pokarmów, które są w diecie człowieka krócej niż 10 [...]

Soory za ironie ale mysle że powini was uczyc na treningach kata a nie z filmów. No ale nikt nie jest doskonały rozumiem ci bo sam mam z układami problemy. Aha jesli cos ci moge doradzic to mozesz zablyszczec moją ulubioną formą nazywa sie "Płatki Róży" prosta, przyjemna, ciekawa i mało spotykana jesli znajde to ci wysle niezwłocznie ale [...]

ryz to brazowy platki to owsiane ddodaj omega-3 i oliwe jak kolega wyzej wspomnial oblicz zapotrzebowanie i rozpisz wszystko na gramy - ile czego wychodzi w kazdym posilku

tzn. mogę zostawić ten miód i ze 100 g. jabłka plus te wafle ryżowe?? musli z czego zrobić Twoim zdaniem?? płatki owsiane, rodzynki..tylko to?? a tłuszczu w sumie mam ok. 60g. z czego ok. 40g jest z oliwy, więc czy przy mojej wadze 58 kg. to nie wystarczy?? może odjąć 20g. oliwy i dodać 20g. oleju lnianego?? tranu nie jem, bo jest z ryb. reszta [...]

7:00 - Posiłek nr 1 - 329kcal Usuń Zapisz jako szablon 329kcal, 24g białko, 9g tłuszcze, 35g węglowodany Płatki owsiane górskie MELVIT - 30g - 110kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 21g węglowodany Ser twarogowy chudy - 80g - 79kcal, 16g białko, 0g tłuszcze, 3g węglowodany Jabłko - 100g - 46kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 10g węglowodany [...]

[...] najszybciej chudniesz : twarz, biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu bieganie, 3x siłownia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ser biały, owoc lub placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ryba/ kasza+ warzywa Co jako przekąskę : j.w. Co jako deser : uwielbiam niestety [...]

wybrałam wariant treningu w domu ten A i B. Mam pytanie czy aeroby robię także po tym treningu czy w dni wolne ? Wafle ryżowe poszły do kosza i rozumiem, że płatki ryżowe także? Powoli uczę się co nie ma glutenu więc pozostaje mi na razie ryż, kasza jaglana i gryczana.