płatki

masa kiedy to było he he :) Zaczynamy kolejny dzień i walkę z samym sobą :) posiłek nr 1 omlet: Masło orzechowe 10*białka jaj 125g płatki górskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e83f5c9b95584a13896a24ff1131f6d3.jpg Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-12 09:35:13

powiem ci cos jesli chodiz o gainera- nie kupuj! szkoda siana! kupilem i gowno mi to dalo. Jak nie masz diety to nie oplaca sie. Chyba ze jedziesz na takiej zasadzie ze jesz ile wlazie i z buta Mozesz mieszac posilki. Nie jedz tylko jednego rodzaju zarcia mieszaj np. platki do tego kanapka jakas zalbo ryuzu troche rozne sposoby, jajecznica. I [...]

sniadanie 10.00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Ser twarogowy półtłusty 100g oliwa 20g 2 sniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 15g Banan 50g obiad 14.00 Makaron 100g Ser twarogowy półtłusty 100g przed treningiem 16.00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sok [...]

sniadanie 10.00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Ser twarogowy półtłusty 100g oliwa 20g 2 sniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 15g Banan 50g obiad 14.00 Makaron 100g mieso wolowe lub wieprzowe ale nie wie jakie jeszcze 100g przed treningiem 16.00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

sniadanie 10.00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g mieso wieprzowe 100g oliwa 20g 2 sniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 20g Banan 50g obiad 14.00 Makaron 100g mieso wolowe lub wieprzowe ale nie wie jakie jeszcze 100g oliwa 20g surówka 50g przed treningiem 16.00 Ryż biały 100g Mięso z [...]

Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g mieso wieprzowe 100g oliwa 20g 2 sniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 20g--------dodaj jajko i bedzie git Banan 50g obiad 14.00 Makaron 100g mieso wolowe lub wieprzowe ale nie wie jakie jeszcze 100g oliwa 20g surówka 50g przed treningiem 16.00 Ryż biały 100g Mięso z [...]

Witam, przeczytalem duzo postow z dietami poniewaz nie chcialem zakladac nowego tematu, czyli poprostu znalesc jakas dla siebie... ta dieta spodobala mi sie najbardziej, jest racjonalna bez zadnych wymyslonych posilkow... tylko 1 w niej jest dla mnie nie do przelkniecia, mianowicie PLATKI na sniadanie.... NIEZNOSZE platkow... jezeli moglibyscie [...]

hehe, widze ze sie uparles na te platki :D:D, no ok moze wejda... dzieki ;)

Zrobisz jak ze chcesz. Ale dla mnie nieporównywalnie lepiej zjeść rano płatki niż ryż.

płatki owsiane+odżywka białkowa jest ok-tylko lepiej z wodą

platki owsiane po tren , to dobre rozwiazanie? slyszalem ze nie

To może płatki owsianie błyskawiczne do szejka po treningu? Mają mniej błonnika i tłuszczy.Do tego wyższe IG więc szybciej się wchłoną.Co wy na to? Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-06-09 23:36:21

cwicz regularnie, poniedziałek/środa/piątek masa przyjdize z czasem, i treningami, i do tego jedz regularnie płatki, ryby, jajecznice, itd :) Można osiągnać przyzwoite wyniki, ale ty cały czas rośniesz! i masa i siła bedzie ci szła! Wcale tak mało nie ważysz, nie jesteś anorektykiem. Ps, jak w tym wieku(14lat) kupisz sobie suple albo koksy to [...]

ja jak nie mam czasu to mam zmielone platki owsiane,dodaje do wpc,do tego troche oliwy badz oleju rzepakowego,pare machniec w szejkerze i wypijam

dieta wyglada tak wiem ze niejest dokladnie rozpisana ale taka mam przewaznie po 3-4 posilkach zawsze lyzka oliwy z oliwek 1. posiłek -7:00 Mleko 250ml + 150g platki owsiane + 4 jajka smarzone 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) odrzywka bialkowa okolo 40g + 1 lub2 kanapki z szynką i warzywami 3.13.00(podczas szkoly) 2kanapki z szynka z drobiu [...]

qazar pomysl dobry, ale niewiem czy sie sprawdzi, jej aktualna dieta wyglada tak: 'Z jedzeniem jest problem jem nieregularnie niestety ciezko to zmienic Jem rano jogurt jakies platki lub 2 kanapki bulka pomidor wedlina czerwona herbata lub kawa 2 lyzki cukru obiad roznie jakas salatka surowka czasem mieso a na szybko zupka chinska kolacji nie jem [...]

1. orzechy, , ser biały, platki owisane 2. 5 jajek i chleb razowy, warzywa 3. 100 gram piersi z kurczaka + chleb + warzywa + oliwa treningiem: ryż/kaszę/makaron + mięsko/rybka/odżywka + tłuszcze + warzywa Bezpośrednio po treningu 3 banany, a nstępnie posiłek: ryż + pierś (100 g) + warzywa 6. chleb + ser/jajka(5)+ warzywa przed snem [...]

Moja diete prezentuje sie mneij wiecej tak: Rano: Płatki owsiane 60g 1 jajko orzechy wloskie 40g 10.35: piers z kurczaka 70g 12: serek wiejski 200g 15: piers z kurczaka 150g ryz paraboliczny 150g oliwa z oliwek 10g przedtr: piers 70g ryz 120g portr: piers 70g ryz 120g kolacja: twaróg połtł 125g oliwa 15g Oczywiscie troche w ilosciach sie pozmienia [...]

Taka dieta mniej wiece moze byc? jak bedzie dobra to dobiore odpowiednie proporcje. W dzien nie treningowy beda 4 posilki a posilek przedtreningowy i po treningowy zlacze w jeden i odetne wegle ok? I sniadanie: -3 jaja kurze -platki owsiane mleko 2% II sniadanie -chleb razowy -szprot w pomidorach (graal) -ogorek III [...]

Tutaj jeszcze raz podaje swoja diete na redukcje, ale nie wiem co moge wstawic do II sniadania, moja dieta wyglada mniej wiecej tak: I sniadanie -3 jaja kurze -platki owsiane mleko 2% 260 gram (1,2szklanki) II sniadanie -chleb razowy -pomidor -ogorek ???? III przedtreningowy -filet z kurczaka -ryz pelniziarnisty -wpc IV [...]