płatki

Do tego na śniadanie wystarczą 2 jajka i płatki owsiane i już jest 90g białka.. Do 150g brakuje już tylko 60, które znajdzie się w 300g mięsa, a zostają na to 4 posiłki.. Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-07-19 12:17:01

Moje zapotrzebowwanie na kcal to 2950 . Czyli trzeba doyebac wegli aby waga poszla . To hmm zrobie tak bede jadl te 100 g ryzu jakos wcisne w siebie ;d tylko teraz sprawa tego 2giego posilku czy zamiast znow jesc te platki moge zjesc 3/4 jajka gotowane z 2 kromkami chleba . Zeby podbic kcal to moge kupic gainera bo kolega sprzedaje activlaba 3.5 [...]

[...] w proszku bo masz w diecie wystarczająco. Zamiast pestek słonecznika to wrzuć pestki dyni/orzechy/migdały. W drugim posiłku daj normalne węgle, a nie gainera. (ryż/makaron/płatki owsiane/kasza gryczana) Jeżeli węgli będzie brakować w diecie to wtedy gainera możesz pić np bezpośrednio po treningu, ewentualnie między/do posiłków. PacMan12 Jeżeli [...]

Musiałem zmienić śniadanie i wywalić jajka z rana teraz rano w planie mam płatki + rodzynki + jogurt + wpc i jak mam to połączyć nie mam żadnego młynka, próbowałem zmieszać wpc z jogurtem, ale to się nie udaje cięążko to rozmieszać. Czy błędem nie będzie jak po prostu zmieszam białko z wodą i wypiję na koniec? Pozdrawiam

Płatki ugotuj, następnie wymieszaj z jogurtem i rodzynkami i jedz + popijaj wpc i tyle.

Witam. Płatki owsiane, ryż, kaszę, makaron ważymy przed gotowaniem/ zalaniem wodą w przypadku płatków, czy po?

Ja sniadanie,platki,rodzynki,bialko na wodzie i dorzucam kilka suszonych sliwek,potem jem brazowy chleb i schab,lub piers lub poledwiczki wieprzowe 100g,100 gram ryzu piers,ryba,chleb piers,w domu jem jakies mieso ryz silka,po silce to samo i na koniec dnia twarog lub serek wiejski z miarka odzywki bialkowej,pod koniec tygodnia wyrzucam chleb i [...]

Ćwicząc rano po jednym posiłku, lepiej zjeść przed treningiem makaron/ryż+mięso+warzywa czy jakieś płatki owsiane+jajka+orzechy itp?

ryz bialy, ryz brazowy, kasza gryczana, kasza jeczmienna, makaron "ciemny", platki owsiane

A ja mam takie pytanie co lepiej wcinac na sniadanie przed szkołą płatki owsiane 100g z mlekiem 500ml czy moze twaróg 100-150g z chlebem?

Płatki owsiane + mleko + jajka, albo razowiec + jajka, coś w tym stylu, nie zapominając o warzywach

Czy źródła węglowodanów w diecie można ograniczyć tylko do ryżu(różne rodzaje), płatki zbożowe, kasza gryczana, bez żadnych makaronów i pieczywa, ogólnie pszenicy.

Czy źródła węglowodanów w diecie można ograniczyć tylko do ryżu(różne rodzaje), płatki zbożowe, kasza gryczana, bez żadnych makaronów i pieczywa, ogólnie pszenicy. Tak można. Choć makarony możesz też jadać, lecz pełnoziarniste, to samo z chlebem, pełnoziarniste, razowe.

Moje pytanie również dotyczy węgli. Czy w ciągu dnia mogę dać ww proste ,w postaci shake'a - twaróg,2 banany,mleko,czy lepiej ,aby to były ww złożone - płatki owsiane.Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam. Moj brzuch wyglada jak galareta. Koledzy mowia ze to normalne przy masie, ze idzie w brzuch ale moglibyscie zobaczyc na moja diete moze jest cos nie tak . Mleko 2% 250g Płatki owsiane 130g rodzynki suszone 60g jaja 4 owoc b:51 t:34 w:134 Chleb razowy 160g oliwa20g jaja 5 warzywa b:42 t:48 w:75 Oliwa 10g Piers z kurczaka 200g ryz [...]

[...] dużo kcal (więcej niż w potreningowym) Utnij tłuszcze np orzechów tylko 25g, Pomiędzy 2, a 3 posiłkiem 6:30 godz odstępu - (1 wskazówka żywieniowa się kłania: Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h) więc te 610 kcal z 2 posiłku rozbij na 2 posiłki. 3-4 posiłek od biedy może być 5 wywal te jabłko, daj warzywa. 6 wywal te płatki (daj je rano)

[...] Dodatkowy deficyt najlepiej brać z ćwiczeń siłowych bądź innych treningów. Produkty dobierasz dobrze, ale węglowodany wrzucasz o złych porach. Jadaj je tylko rano i okołotreningowo. Czyli rano płatki owsiane, przed treningiem kasza, po treningu kasza. Tak to powinno wyglądać. Popraw i wrzuć do sprawdzenia. Rozpiskę treningu też wrzuć, to zobaczę.

a ja płatki z rodzynkami i lody

moja mordka :-D nakupiłem karkówki która nie ma tłuszczu, pięna jest, ale co z tego jak nie mogę jej zjeść :P muszę płatki owsiane zmixować z miodem i mlekiem i duszkiem wypić bo głódek mnie dopadł

[...] są tylko trzy rodzaje płatków. Gryczanych bym spróbowała. W sklepach w mieście, w którym przebywam także nie ma wielu rzeczy, zwłaszcza,że ja kupuje sporo produktów ekologicznych- płatki, zboża,maki, strączki, olej, kawę itp. Dlatego raz na jakiś czas robię większe zakupy w necie, mam już swoje stałe sklepy, gdzie mają dobre zaopatrzenie i ceny.