płatki

Z trzymaniem michy idzie mi coraz lepiej. Wczoraj trzymalem az do wieczora, lecz wypadlo wyjscie i wpadlo piwko i tortilla Dzisiaj od rana troche roboty przy cateringu dla firmy farmaceutycznej, potem ogladanie mieszkan. Dieta 1. Jajecznica + pieczywo 2. Platki kukurydziane + pestki + bialko 3. Wafle ryzowe + tuna + pestki 4. Makaron z sosem + [...]

Dzisiejsza micha 1. Jajecznica + pieczywo 2. Platki kukurydziane + bialko + oliwa z oliwek 3. Wafle ryzowe + tuna + pestki 4. Ser wedzony z patelni + pieczywo 5. Bialko + pestki

Trening 5-6 km w ciagu 30 minut. Dzis lekko, ale mialem ponad miesieczna przerwe od biegania. Dieta 1. Jajecznica + razowiec 2. Platki kukurydziane + bialko 3. Ziemniaki + kura + surowka 4. Pizza + czipsy + bialko 5. Oliwa z oliwek + bialko PS. Na komisji lekarskiej do woja bylem najwiekszy

[...] mial czas to daj jeszcze giry czworki i dwójki. Z nogami to moge Ci polecic steper ostro daje popalic,oraz ja musiałem w osatni okresie przejsc jako zródło wegli tylko na płatki owsiane, aby mnie włąsnie na nogach nie zalewało . Oraz z tego co kiedys pamietam to pisałes ze dajesz propa 100mg ed ,bys musiał go zmiejszyc do e2d bo to tez moze [...]

Nie , zmielone płatki owsiane + Anabolic Protein lub Whey Protein z wodą i pije super Węgle ale jak jade gdzies dalej Zamieniam na Carbo Pur ponieważ po paru posiłkach na płatkach i mega ilości Błonnika brzuch rozdęty i bąki takie żę nie idze wysiedziec. Gaz Musztardowy Poprostu.... Ja ogólnie robie różne mixy , ostatnio do BuildUpa dosypałem Whey [...]

hmm rozumiem a czym mielisz platki owsiane?

[...] więcej WW. / co do treningu to split 5x w tygodniu i prio był na klatke a początkowo na nogi ;) źródła białka - Indyk/Jajka/Ryba <- i tylko to. źródła węgli - Ryż/Owsiane płatki <- i tylko to źródła tłuszczy - Migdały/Orzechy/Olej Liany <- i tylko to. brokuły przez 3 miesiące jadłem, ale wyrzuciłem i dałem fasole szparagową która przyprawiam z [...]

Dalej IF, okno jedzenia 4h, treningi na czczo, 2700kcal idzie od 2 tyg, zmniejszone z 3000, chyba niebawem bedzie trzeba znow troche uciac bialko 3g, tluszcz 0.5g, wegle 3g micha przewaznie kurczak, ryba, wołowina,jaja, twarog, odzywki ryz, owsiane, owoce prawie codziennie wpada cos smacznego typu platki czekoladowe z mlekiem, lody, mrozone [...]

[...] albo inny ( na posiłek ) 5. 60g owsianych 250g borówek 50g wheya jak potrzeba to troche mleka wymiennie ziemniaki ryż makaron tortille wieloziarniste wafle ryżowe płatki owsiane z białka wołowina kurczak indyk łosoś jajka ostatnio nie używam fixów bo mięso idzie z piekarnika róznie wypada btw zależnie od rodzaju mięsa czy np [...]

1,Sniadanie 6 weetabixow(platki wielozbozowe) z sokiem malinowym wypite do tego 4 jajka +3 bialka 2. Worek ryzu parabolicznego 2 puszki tun 100 g sera bialego 3.worek ryzu 250 g piersi lub steka na oliwie 4. Frytki bez oleju kurak smazony na oliwie warzywa 5. Gainer z izolatem lub kromki i kurczak Z 2-3 jablka w ciagu dnia i 1-2 napoje bialkowo [...]

Bardzo dobra multi. Z tego co wiem zestawy witamin i minerałów powinno się stosować z pierwszym lub/i drugim posiłkiem -tuż po, albo w trakcie. Mam pytanie odnośnie praktyki: czy prawidłowo i zdrowo bedzie "zalać" taką multi mlekiem? (np. 1szy posiłek płatki ows. z mlekiem)

wsyp płatki owsiane do miski, dodaj jajka, wymieszaj widelcem wrzuć na patelnie i zrób omleta

sam skład produktu ok pytanie z cyzm to będziesz jeść no i taniej pewnie wyjdzie kupić płatki jaglane i dodawac do nich świeże owoce

Czy szejk proteinowy po treningu: banan jablko twarog mleko i platki owsiane? Czy posiłek kurczak ok 250g i 100g ryzu 2h przed snem? osobiscie wolalbym cos 'lzejszego' np. bialko i banan jesli do powiedzmy godziny po treningu zjesz posilek potreningowy jesli tak wynika z diety to moze byc pamietaj tez o warzywach i tluszczach

witam,na sniadanie jem codzienie platki owsiane(50g) i rodzynek szuszonych(ok.15-20g) ,czy te rodzynki moge zastapic miodem naturalnym>Jak narazie trzymam diete na utrzymanie masy ,waze 75kg,wiek 16 Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-03-20 10:17:59 Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-03-20 10:18:59

[...] wąskim chwytem: 40x10 50x9 50x8 50x7 50x6 Uginanie ramion z prostym gryfem: 30x10x4 35x10 Wiosłowanie poszło dzisiaj elegancko. Reszta bez przebłysków. Dieta (wyłączyłem płatki owsiane, bo jak przypuszczałem powodują lekkie problemy trawienne, w to miejsce pieczywo, do którego przekonany nie jestem, ktoś widzi jakąś trzecią opcję w ramach [...]

czyli płatki nie mielone a trzeba je namoczyc ? . Karp na sniadanie to jadłes nie? Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-01-09 11:48:03

wiesz co roznie, albo posilek albo czasem robilem shejka (mleko banan jabklko platki)

vinci jak można lubić płatki ziemniaczane ? %-)

nie płatki tylko placki, ziemniaczane , ja lubię są dobre z serem białym i śmietanką pychota%-) minęły moje czasy podstawówkowe kiedy to nic nie lubiłem teraz szam to co jest.