płatki

A jeśli chodzi o śniadania, na jedno jem płatki owsiane i 3 jaja a na drugie śniadanie serek wiejski z chlebem żytnim, mogę te śniadania spożywać co dzień?

Płatki, mleko, serwatka i do mikrofali :D

albo słodkie płatki %-

Ja zjadlem płatki, 2 kostki twarogu, 180g indyka i małą bułeczkę, i to ww tyle na dziś chyba, jeszcze warzyw trochę i jaglanej

A to nie to samo co płatki by zmielić ?

Pisze ponowne zgloszenie, bo tamtego nie moge edytowac... Nick: RafaL-eX Staz: ok 7 miechow (w tym od 1,5 miecha zaczelem stosowac diete, ktorej trzymam sie ostro) Oto ona: Jest to ogolny zarys tej diety ktora ostatnio stosowalem MASOWKA 2500kcal sniadanie ok 7.00 (25g b, 30 g t, 80 g ww) platki owsiane 75g 2 jaja kurze 120g oliwa z oliwek 14g [...]

[...] , tłuszczy około 100g w skład diety nie wchodzą żadne puste kalorie czy inne śmiecie , saram ie jeść tylko wysoko odżywcze produkty , jak ryże , kasze , makarony , jajka , płatki owisiane ( NAPRAWDE DUŻO JEM:D ) , ogólnie staram się dostarczać około 3200-3500kcal dziennie Planowany trening: Typowy trening na mase 4 razy w tygodniu ilość [...]

siemanko, ja juz po trenie i seansie filmowym :-D co się dzieje?? ja płatki jeszcze mam gniote sobie i mieszam z owsianym i robie ciastka owsianie na sniadanko :-D

miska tragedia... przeczytaj jeszcze raz co jedza lejdis.Bo szkoda twojego czasu na wrzucanie wypisek jak masz zajadac sie krowkami pod platki nestle...

[...] i węgli mało, przynajmniej do czasu odwiedzin moderatorek i ustalenia zapotrzebowania zwiększ tak, żeby tego białka było ze 120g, a węgli 150. Ryż zamień na brązowy i te płatki 6 zbóż na owsiane po prostu. Dajesz radę zrobić dwuminutowy plank? Zajrzyj, jak to się dokładnie robi, bardzo trudno wyjść poza minutę przy prawidłowej technice. I [...]

[...] nie czuję takich napadów. Mam nadzieję, że uda mi się robić jedzenie do pracy to wtedy też powinnam uniknąć podjadania krówek :) Esther - ryż jest brązowy tylko parboiled, płatki już kończę, także kupię sobie owsiane. Korzystałam z tego co mi zostało w domu. Co do planka - czytając różne dzienniki widziałam, że często występuje to ćwiczenie i [...]

ja na śniadania na wyjazdy zabieram płatki owsiane, odsypane porcjami do woreczków na każdy dzień. Dodaję rodzynki, orzechy laskowe, żurawinę i odżywkę białkową. Na miejscu będzie pewnie można upolować jakieś ptactwo i upiec na ognisku najwyżej :D

[...] od kromki chleba i bez masła, a na talerzu miejsce części ziemniaków zajmował dodatkowy kotlet. Jadłem też m.in. odtłuszczone mleko w proszku i kotlety sojowe. " Tylko, że ja zamiast dodatkowego kotleta i odtłuszczonego mleka jem jajka na miękko i płatki owsiane z mlekiem 0,5% ;p Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2008-08-23 20:21:51

Werewolf18: Tylko, że ja zamiast dodatkowego kotleta i odtłuszczonego mleka jem jajka na miękko i płatki owsiane z mlekiem 0,5% ;p Te rzeczy też wtedy jadłem. Werewolf18: Może znajdziesz jeszcze trochę czasu dla mnie i powiesz coś na temat Twojej diety. Chodzi mi głównie o ostatni posiłek. Nie ma sprawy, tylko że ja nie jestem jakimś wielkim [...]

Czy płatki owsiane polecasz z wodą mlekiem czy kefirem? Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2008-08-24 21:50:52 Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2008-08-24 21:53:07

[...] służbę, wychodziło ok. 5 treningów tygodniowo. brylant3: No, szczegółową dietę też bym bardzo chciał poznać. Ciągle coś zmieniam, różnie to wygląda: -na śniadanie np. płatki owsiane z pestkami dyni, orzechami włoskimi, siemieniem lnianym zalane wodą oraz parę jajek i parę śliwek, -w pracy, na drugie śniadanie i na obiad np. ryba morska z [...]

[...] kasza gryczana, miesznka warzyw i olej lniany lub oliwa. Po treningu wcinam również filet z kurczaka albo rybę usmażoną tym razem bez dodatku tłuszczu oraz biały ryż lub płatki ryżowe plus odżywka białkowa do smaku, a także jakiś owoc. Przed kolacją chrupię migdały, a na noc jem biały ser z dodatkiem odżywki białkowej. Na wypady robię sobie [...]

Jajka, różne mięso, różne ryże, kasze, płatki owsiane, ziemniaki i inne warzywa, owoce, różne orzechy, różne oleje, kakao, jogurty... 5-6 posiłków, białko zwierzęce jest w trzech lub czasami w dwóch z nich.

Dzięki. swider1919: a jaki lecisz booster tescia i czy czujesz jakies zmiany po jego stosowaniu ? jaki posilek stosujesz po treningiu ? IronTest. Prawie nic go nie czuć. Po trenie jakiś ryż, płatki, jakaś polędwica, trochę kakao i jakieś suszone owoce. Smakuje wyśmienicie.

Witam, mam pytanie jestem teraz na rzezbie i robie trening silowy 75min, jem 4,4g BCAA a potem 30 min aerobow, po aerobach 32g carbo i po 20 min przerwy miele sobie w mikserze szejka z nastepujacych skladnikow PŁATKI OWSIANE 25g KEFIR 0,5% 400g BIAŁKO Z JAJKA 70g DŻEM JAGODOWY 25g OWOCE(dowolne, co bedzie w lodowce) 100g TWARÓG CHUDY 100g OSTROWIA [...]