płatki

[...] odżywkę białkową w szkole jem kanapki z pomidorem czasem kurczakiem (gotowanym oczywiście). Zamiast słodyczy owoce jabłka banany czasem rodzynki. Po szkole lekki posik=łek płatki z mlekiem. po treningu wypijam białko i obiadzio rybka kurczak lub kotlety sojowe ale rzadko. Do kolacji spożywam produkty głównie z przeważającą wartością białka. na [...]

wspomne że wcześniej wrzucałem posta o bólu najprawdopodobniej wątroby ( przypuszczam że to przez toksyny) wrzuciłem płatki owsiane 2 razy dziennie po 100g ( gdyż mają one właściwości usówania toksyn z jelit) rzuciłem palenie. Aktualnie już mnie nie boli chodz czasami da sie odczuć skutki gdy sie troszke przygłodze.

Płatki owsiane mogą być, ale do nich daj w miarę szybko strawne białko, tak, żeby w trakcie oraz po treningu w krwiobiegu była już znaczna ilość aminokwasów. Twaróg lepszy niż nic, ale lepsze byłoby mięso. Omegę-3 daj do posiłku bogatego w tłuszcz i ubogiego w błonnik. Po treningu daj węglowodany proste, ale nie fruktozę (chyba, że w małych [...]

te płatki nadają się jedynie na pasze dla świń

lubie takie płatki. Mozesz odrobinę takich nestle mieszać z corn flakes i będzie git

Serek wiejski, płatki kukurydziane wywal

Z tego co widze to ogolnei dieta nie najlepsza Płatki kukurydziane na redukcji?? Jest tez duzo mleka, a mleko nie jest zalecane przy redukcji :-/, lepsza woda Jak jesz chleb to razowy Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-22 09:51:32 Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-22 09:51:41

no chleb to ten ciemny, razowy, no jezeli to potrzebne to zastapic mleko woda? platki z woda? moga byc?

Jak musisz miec wiecej białka i tłuszczy to musisz węgle obciąć. 1 curowe płatki owsiane ejsz ? daj 50g owsa X jaj i zrób sobie omleta ilosć jaj sobie dobierz 2 ryż lepiej mzona zjeść niżz jogurtem samym, obniż ryz np do 50g i uzupełnij orzechami, nasionami, i owocami 3 daj mniej ziemniaków zwieksz kurczaka 4 zmniejsz ilosć pieczywa, daj sobie [...]

juz Ci rozpisuje 1 posilek platki owsiane 80 gram+50 gram musli+mleko 1,5 % 300-400 ml 2 posilek 100 gram razowego pieczywa+100-120 gram tunczyka+twarog 50-70 gram+oliwa z oliwek -lyzka stolowa(mozesz tez zrobic paste z jajek,tunczyka i twarogu- polecam- bardzo dobra w samku i odzywcza- wtedy jadl bys chleb ze 100 gramami pasty) 3 posilek- [...]

1. 7.00 Płatki owsiane 120g mleko 300 ml rodzynki 30g twaróg chudy 100g banan orzechy włoskie (kilka) 2. 10.00 chleb razowy 120g trochę masła coś do obkładu 3 jajka trochę warzyw 15ml oliwy z oliwek popijam mlekiem 2% 250ml 3.13.00 ryż brązowy/paraboliczny 100g pierś z kurczaka ok. 150g surówka z 15ml oliwy z oliwy popijam mlekiem 2% 250ml 4.16.00 [...]

Zamierzam ćwiczyć 1,5 h po śniadaniu . Wiadomo że kefir wywale i orzechy też , mięso oczywiście też dodam . ale chodzi mi o to czy zostawić płatki owsiane czy zastąpić je ryżem kaszą ???

przedstawie Ci przykladowa diete z ktorej mozesz skorzystac(odrazu albo po modyfikacjach) 1 posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g 2 posilek Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Masło 5g 3 posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 75g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4 posilek Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka [...]

Nawet surowe płatki owsiane możesz zmielić w młynku do kawy i zapijać z wodą/mlekiem

czemu zamieniłeś zdrowe płatki owsiane, a wysokoprzetworzone kukurydziane ? nadal nie ma zdrowych źródłe tłuszczu, czytałeś linki czy nie ? za dużo węgli nie dasz rady tego zjeśc

Przeczytałem linki Dałem spowrotem płatki owsiane Troche zmiejszyłem węglowodany Dodałem Tran (myślę ,że w kapsułkach ) wpisałem szacowaną ilość , nie wiem dokładnie ile kapsułek jak często będe dziennie potrzebował Jak teraz wygląda? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d420e1bc9904d5786983e2b3e97f55b.png

już lepiej dodaj warzywa jeszcze do piersi daj łyżkę oliwę albo oleju rzepakowego, lnianego i ok będzie choć te porcję węglowodanów jak dal kulturysty smakują Ci płatki owsiane z mlekiem ?

Zaraz po trenongu powinienes uzupelnic weglowodany wiec skoro nie chcesz pic Carbo to proponuje wypic miod albo glukoze, a co do platkow to platki owsiane Zmieniony przez - tony000 w dniu 2006-11-30 21:29:51

platki owsiane to wegle a nie białka.. białek za duzo tam niema i do tego są roslinne . Ryż biały + cyc najlepsze

[...] na dzień II BIAŁKA - 118g = 472 kcal WĘGLOWODANY - 295g = 1180 kcal TŁUSZCZE - 5,5g - 48 kcal Dobrze mi to wyszło z tym tłuszczem??? Tyle kcal to normalka?? Posiłek 1 - 9:00 płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy/pestki Posiłek 2 - 12:00 jajka + kasza + warzywa +olej lniany/orzechy + owoce Posiłek 3 - 15:00 ryz + piers + warzywa Posiłek 4 - [...]