Jak podjadlem troche metki za malolata sam lepiej nie wygladalem. Madre to nie bylo ale wiadomo uczymy sie na bledach. Polowa z was brala koks podobnie wygladajac a wszyscy tacy wyszczekani i kazdy po 45 w rece . Do autora 1 porada : wez sie za miche
"Jestem dość dobrze rozwinięty fizycznie, dla przykładu mam 180 cm wzrostu " to nie znaczy że możesz brać kratyne, a wiesz co to są białka w ogóle ? Białko ma uzupełniać diete, trzymaj miche tylko i to narazie starczy.
Pomogą pomogą ziom. Ale musisz michę trzymać i na siłkę biegać. Będzie więcej siły na bareczki :D No i efekty szybsze, przynajmniej u mnie takie były, jak brałem IqGreen. Tłuszczyk spadał, a ja chcę jak najmniej go mieć, a jak najwięcej masy mięśniowej.
Każdy za coś innego, umie chłop dogodzić fotkami i narobić smaka :] ja bym powiedział, że każdy by chciał wtranżalać takie ilości jedzenia i robić formę :-D A może po prostu wszystkich w konia robi i dla niepoznaki po zrobieniu zdjęcia oddaje komuś michę i je ryż i kurczaka z brokułami /-)_
Wszystkie przydatne info masz http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - poczytaj linki, to się na prawdę dużo dowiesz. Z tych produktów układamy michę http://www.sfd.pl/-t752315.html Pomysły na posiłki w http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html No i jak poczytasz dzienniki [...]
Ok a więc od dziś trzymam michę i dorzucę do swojego dnia trochę ruchu. Takie podejście nic Ci nie da. Musisz mieć KONKRETNY plan. Rozpisany. Z którego będziesz się rozliczał. „Trochę ruchu... „z takiego czegoś zazwyczaj nic nie wychodzi. Konkretny plan to np. 5000 kroków dziennie. Albo 60 minut cardio 3x w tygodniu, albo 2 km spaceru dziennie. [...]
Dobra to dzięki za rady, oagarne jeszcze dokładnie miche, żeby wszystko było na tip top, towar już zamówiony, jeszcze tylko badania na tygodniu zrobić.
[...] a6w ... i jesli chcesz zrobic mase to nie polecam , nie moglem ruszyc do gory z waga , zawsze w zime dochodzilem sobie spokojnie do tego 79-80 .. teraz 75 ... ale jesli chodzi o efekt to nie jest zle , brzuch stal sie bardziej plaski a tego chcialem ... jednak radze zrobic a6w po zimie ... teraz trza wziasc za miche i nakulac pare kg ...
Dzięki Panowie za info. Jak chodzi o libido i samopoczucie to wlasnie różnie z tym, jest to raczej dość zmienne u mnie. Mam dni że góry mogę przenosić a czasem totalna deprecha. Ze wzwodem i seksem nie mam problemu ale kiedyś chciało sie wiecej i cześciej. Faktycznie od jesieni dieta kuleje szczególnie w weekendy. W zeszłym roku przycisnałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wez sie za miche tyle w temacie. 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]
Podaj wymiary, właściwie to wystarczy ile masz cm w pasie (w najgrubszym miejscu) i w klacie. Napisz też jak wygląda Twój wysiłek fizyczny obecnie (rodzaj pracy, sposób spędzania wolnego czasu itp), czy kiedyś miałeś do czynienia ze sportem (jeżeli tak to kiedy, w jakim zakresie, jak długo itp). Jak się odżywiasz (ilość posiłków, produkty, [...]
Znowu jakiś sprzedawca wcisnął noobowi kreatynę a gość jeszcze na siłce nawet nie był eh... Weź się za michę, gainera jak już masz to zjedz, a na przyszłość kup sobie jakiś lepszy i bierz po treningu i tam gdzie będą problemy ze zjedzeniem normalnego posiłku.