miche

[...] nad tym.. podstawa, po cyklu kreatynowym zrob przerwe od kratyny MINIMUM taką jak dlugo trwal cykl, wiec do nastepengo cyklu musisz poczekac ja bym sie wzial pozadnie za miche (zarcie) do tego dokupi l ewentualnie uzupelniacze: bialko, gainer, bulki, prozdrowotne suplementy itd zaczal dobrze trenowac ,a kreatyne wzial mimo wszystko na drugi [...]

uojciec zgadzam się z Tobą, ale mi bardziej chodziło o to, że zapewne ciężko mu trzymać dietę bo jak mniemam mieszka w akademiku, a tam chyba jest niezbyt przyjemnie jeżeli chodzi o dobre odżywianie. Ja właśnie między innymi dlatego nie zdecydowałem się na mieszkanie w akademiku, muszę dojeżdżać codziennie (pon.-czw.) 30km, ale przynajmniej michę [...]

Witam wszystkich Wchodzę ostatnio do galerii a tu ktoś mój temat odświeżył Co do mojej obecnej formy to ... nędza z biedą Miałem prawie 2 miesięczna przerwę od siłowni spowodowaną studiami,przeprowadzką itp.Zaliczyłem przez to mega spadki Ćwiczę już od 2 tygodni,lecz na pół gwizdka bo chce się dobrze rozgrzać. Siłownie jaką wybrałem to [...]

pozostaje robic male obciazenia ale za to jeszczce lepiej technicznie. dobra lece robic miche pzdr

za miche bys sie wzial a nie

Trening nie przebierając w słowach do dupy. Nic tu się nie trzyma kupy, pomieszanie z poplątaniem i w dodatku przeładowany okrutnie. Na trzy dni w tygodniu lepiej sprawdzi się FBW. Jeżeli chodzi o miche to podbij kalorie, inaczej nie urośniesz.

Aaa nie mam komputera narazie... Ale jak odzyskam to nadrobie wypiski, dzis na treningu proges w przysiadzie, wyciskaniu, dipsach co bardzo mnie cieszy oraz w wspieciach. Miche trzymam na 100% ale za to klimat na silce nie rozpieszcza, tym bardziej ze po silowym mam 25 min cardio a tam ze 35 stopni. mam nadzieje, ze do jutra bedzie juz komp... [...]

Tu celujemy: Wzrost (kategoria) do 180cm Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 6 ale bardziej realny jest start w kategoriach: - kulturyści, kat. 75 kg - kulturyści, kat. 80 kg Na 70kg jestem za wysoki i za chudo by było, tak więc massujemy . Wieczorem wrzucę michę, fotki z miską (będą tylko w weekend bo zwykle nie ma czasu) i plan [...]

Micha z dziś (nietreningowy): Owsiane z wpc i otrębami + 4 jaja Cyc kurzy + kasza + oliwa Cyc kurzy + kasza + oliwa omlet z białek, wpc, + oliwa masło orzechowe homemade (potem fotke dam) na podbicie kcal sernik: 200g twarogu, 3 jaja, 10g wpc, 5g oliwy migdały ze 50g na podbicie kcal ogólnie to 3100 kcal Jak dziś ogarne to wrzuce filmik z [...]

Się wie mistrzu ! Dziś nietreningowy - wieczorem wrzucę michę z dziś

[...] na 8 - dopiero wróciłem z rozpoczęcia i siłki... Ludzie jak to ludzie, coś tam powiedzieli ale ja nie zwracam uwagi bo ćwiczę na swoje a nie dla nich. Pod wieczór wrzuce miche chodziaż trzymam 3100 kcal to dosyć kulawa. Dziś się zawziąłem zrobiłem tak głębokie przysiady, że parę razy dupą łydki dotnąłem . Reszta jak z bicza Micha: Placki [...]

Okej Wuchta34 Będzie Tydzień wolnego tak jak mówisz. Panowie nie ma co roztrząsać tematu gościa o dwóch twarzach i jednym ip Dziś nietreningowy - wrzuce wieczorem michę a teraz lece na busa. Pozdro

[...] propozycje,wiem ze to kwestia indiwidualna ale moze cos zle robie z dieta albo za szybko chce efektow!ale czasami mnie to troche denerwuje jak tak konsekwetnie trzymam miche a tu cały czas ten tłuszczyk na dole! Biegam 3*tyg juz od marca po ok 30min wiadomo ze organizm jest b.sprytny i szybko sie przyzwyczaja do treningow o tej samej [...]

Jak znajdziesz chwilę opisz jaką masz miche.. (jeśli możesz to suple też )z góry dzięki

hehe :) Gen genem, trzymasz michę pewnie bardzo rzetelnie ;)

Tak czy siak z ta kcal masz deficyt, wiec trzymałbym miche cały czas na aktualnych kcal i został przy FBW.

to mi rozpisz miche jak możesz poza tym faktycznie sie czuje jak chudy grubas. a i teraz jestem zapisany do klubu-siłowni crossfit. treningi pod okiem trenerów, narazie 3x tydzień, potem zwiększe do 4rech. i mamy zajęcia ze sztangą, np mc, przysiad i olimpijskie podnoszenie ciężarów. do tego jest free gym godzine dziennie że moge przyjść i ćwiczyć [...]

Ma to też + można przygotować miche na cały dzień jednorazowo a nie jak sie je w każdym posiłku co innego.

Trzymam czystą michę w 100%, śpię dużo, biorę 15-20g bcaa dziennie, do tego kreatyna + ba i jest ok :-)) Jeśli chcesz stosować ten plan na masie to nawet nie potrzebujesz suplementacji, po prostu jedz i śpij. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-26 15:40:42

Oba są ok, oczywiście jeśli trzymasz michę na 100%, SB na pierwszy raz bym wziął, jest w bardzo dobrej cenie - zawiera prosty skład, ale za to same skuteczne składniki :-))