ciezko bedzie sie przestawic i zmienic miche az tak wiele codziennych smakolykow odejdzie w niepamiec Pewnie tak, początki będą trudne. Jednak jeśli mam cel, to nawet i mogę pić tylko wodę i chleb żeby go osiągnąć
deja, miłość i motory - nie powstrzymasz żywiołu. :-) Zasuwaj na siłkę i miej nadzieję, że to co inwestowałaś w syna przez całe życie odezwie się w jego głowie w odpowiednim momencie };-) A tak w ogóle to samych dobroci z okazji dnia dziecka! 8-) U mnie dodatkowo rocznica ślubu nr 22, więc dziś michę wrzucę wieczorem. Będzie tarta z [...]
nie lepiej tobie domasowac do 90 kg (lepiej bys wyglądał )?? niz schodzić z kg do niższej kategori i wygladac jak szkielet moim zdaniem zadbaj o dobra michę i jedź z masa /powodzenia
czwartek waga: 84,5 Skłony ze sztangą-20/12 40/10,10,10,10,10 Zginanie na maszynie-x/10,10,10,10,10 lajtowym ciężarem Brzuch-33/15,15,15,15,15 Rowerek- ok. 20min Komentarz: Dzień dobry, z rozkrokiem troszeczkę większym niż szerokość barków, aby bardziej skupić się na prostownikach, bo dwójki i tak już porządnie męczę w swoim planie. Z kolei [...]
[...] to jest na maxymalnym obciążeniu na jaki daje rade. dzisiaj bieg na 6km i później siłownia dzisiaj barki. trening uzupełnie jutro bo mamjeszcze dzisiaj nocke:( wrzucam miche na dzisiaj Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-14 08:44:23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/480b9e21973d474c8e1da24e0e84822e.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu [...]
wrzucam miche z dzisiaj i na jutro. Marta jutro mij 7 dzien jak miałam zmniejszyć białko do 150g, od niedzieli jaki mam przyjąć rozkład BTW?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cfb782043354dff8b1bdd85414c6278.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-22 18:45:13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/250151ec010943b8a24a874664ea3ad0.png Zmieniony przez - monam1985 w [...]
Wszystko ok, nie chodze głodna, nie ciągnie mnie do śmieciowego jedzenia, więc jest brardzo dobrze, jestem bardzo, bardzo zadowolona:) wrzucam jeszcze miche na dzisiaj, po kolejnne nocce to nie chce mi się przy garach stać, więc dzisiaj bez szału. Siłownia jutro w środe i piątek:) Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-25 14:26:29 [...]
OKi, powiedz mi: - co to za asysta na drazku? = kto ci zaproponowal ten trening - co znaczy u ciebie : "budowa miesni" co chcesz osiagnac? - na ile gotowa jestes zmienic swoja miche?
No dobra, poczytała ja i ułozyła na jutro miche, mam nadzieje, że ok :) a jutro wyruszam w poszukiwaniu mąki kukurydzianej i pieczywa bezglutenowego :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7722dd95632c43858addae5ffc8e0e1d.png A czy mogę jeść chrupki kukurydziane od czasu do czasu ? Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-18 20:26:14 Zmieniony przez - [...]
Iza, dzięki :-) Zakupię w końcu gumę i spróbuję. Wiem, że maszyna zła, ale i tak miałam frajdę %-) DZIEŃ 81 i 82 nie jestem w stanie miski liczyć, zdycham od kilku dni przez te upały, jestem mokra zaraz po wyjściu z wanny #-P Michę trzymam czystą, ilościowo może być trochę niedoliczona, bo nie sposób wcisnąć nic oprócz wody. Za to piję jak smok [...]
Strasznie masz wysunięte nogi do przodu przy WL , ja bym tak nie mógł bo wtedy się czuje nie pewnie troche dlatego trzymam nogi bardziej pod dupą . Poza tym jest git ,zazdroszcze pasa :). Trzymaj michę wiem po sobie że to podstawa Pozdrawiam , będe śledził
plecy w miarę :D dziękuje, że pytasz };-) spokojnie mogę spróbować dd i mcnpn oczywiście na małych ciężarach . a pracuje u rodziców w gospodarstwie,dzięki czemu mogę trzymać michę i treningi robić :-)) oczywiście od rodziców hajsu nie biorę (raz na jakiś czas coś tam dostanę ,wystarcza spokojnie na moje mega wydatki) ,ale wolę tu móc trenować i [...]
TOYSY chyba jednak będzie 4x week ,masz rację dziękuje %-) dziękuje za miłe komentarze ,ale jak zawuażył Regenat mogłem zrobić więcej ,trzeba dopiąć michę i trening i dać z siebie więcej ,zdecydowanie więcej . mimo to w tym roku nie sądzę ,by udało się zrobić podobny progress- dużo kontuzji :-)
Myślę, że tam wyżej typ miał trochę racji z tą masą... Już rozwijam: jeżeli człowiek będący na offie, używający soków przez kilka tygodni na rok przesiądzie się na stałe dostarczanie mieszanki innych hormonów, może nabrać z pewnością dużo więcej masy niż kulturysta, który jest na testo cały rok, wali przeróżne inne SAA w sporych dawkach, [...]
No i tak można redukować. Ponad kilogram jedzenia na posiłek, wcześniej 250ml wody z octem jabłkowym i nasycenie utrzymuje się przez kilka dobrych godzin. Cały posiłek to: Kcal: 1430 B: 102g W: 29g T: 101g Nuggetsy w wiórkach kokosowych: - 350g piersi z kurczaka - 50g wiorków kokosowych - 1 jajko - 35g oleju kokosowego do smażenia (można go [...]
Redukcja w tym roku zakończona, zatem czas na jakieś podsumowanie... Nie udało się osiągnąć założonego celu bo za dużo różnego rodzaju okazji do podjadania mi się trafiało a okres wakacyjny sprzyja temu. Najniższą wagę jaką osiągnąłem to ok 93kg. Na zdjęciu poniżej jest 98kg. W tej chwili planuję coś a'la recomp utrzymując wagę na poziomie ok 95kg [...]