[...] nawjwięcej. Za coś żyć trzeba :) . Poleciałem z barkami i tricepsem trochę. Wyssany , robie ładowanie lekkie dzisiaj bo pewnie nie wepchne w siebie za duzo, zjadłem rano miche corn flakesów i serek wiejski, w pracy 4 kanapki z piersią w panierce, potem twaróg z dżemem, czekolade karmelową milki, 2 grześki, 2 snickersy, po trenignu paczke [...]
Wyssany , robie ładowanie lekkie dzisiaj bo pewnie nie wepchne w siebie za duzo, zjadłem rano miche corn flakesów i serek wiejski, w pracy 4 kanapki z piersią w panierce, potem twaróg z dżemem, czekolade karmelową milki, 2 grześki, 2 snickersy, po trenignu paczke parówek, paczkę pierników jeszcze 2 zupki chińskie wejdą, 2 piwka na lepszy sen , [...]
z pracy . Jako kierowca kat b w iglotexie - firma która dostarcza do sklepów mrożonki i normalne tam rzeczy , małe dostawy. Ogólnie praca jak zwykle dość ciężka ale tylko w sezonie maj-wrzesień, poza sezonem mozna sobie hamak rozłożyć na aucie bo nie ma nic do roboty. Przeanalizowałem tą firmę już i wiem że przynajmniej to co mi powiedziano i to [...]
Cześć. Nie licze wogóle kalorii na masie, jem jak najwięcej mogę w siebie wcisnąć z dużych posiłków , w tych rozpiskach które tu wypisuje nie ma wpisanych przekąsek typu batonów, ciastek,chipsów,słodkich bułek , nawet głupiego miodu jedzonego łyżką czy 5,6 bananów w pracy %-). Staram się zjadać tylko jak najwięcej białka, obecnie jest to w [...]
No czyszcze miche, wystarczy jedzenua syfu, dołożyłem megace mała dawke bo wiem ze dlugo czysto nie pojem ,zaraz bloka łapie. I właśnie od lekarzw wyszedlem , kolejne leki dostałem i działamy dalej
no może i troche płytko, majlepiej to jakby miche non stop trzymać, wiadomka, ale to nie takie kurva proste jest jak sie wydaje, kulturystą być nie mam zamiaru, poprostu chce doyebać te 20 kilo hehe
dzięki leah :) Sama z siebie też jestem zadowolona. Układam właśnie michę na jutro. I przeryłam wątek z przepisami, żeby zrobić zakupy sensowne. W sklepach będę teraz chodzić do zupełnie innych półek :) Dziś nie jestem taka wydęta jak wczoraj. Tylko mnie ręce umarły, jak wspomniałam i miałam już o 20-tej problem z trzymaniem kubka... Wstyd i [...]
No dobra, czas się zorientować co mi powoduje wywalanie brzuchola. Jest w miarę tylko przed posiłkami, czyli rano. Po pierwszym od razu się zaczyna. Nie mam właśnie poczucia ciężkiego żołądka. Wręcz przeciwnie, jest tak akurat. Ale mój brzuch codziennie jest naprawdę wydęty i jakby spuchnięty. Przed okresem, to rozumiem, ale codziennie? Kompletnie [...]
Nie zjadłam dziś nic kalafiorowato-brokułowego i już mam lekko mniej spuchnięty brzuch, chociaż tak czy siak jest. Będę to obserwować. Mam w planach dziś poćwiczyć, chociaż kłuje mnie w okolicy 4,5 kręgu. Sprawdzę czy dam radę się ruszyć. Wilcza potrzeba węgli a w sumie cukru zmniejszyła się, ale dołożyłam tłuszczu, bo chyba tylko dzięki temu [...]
Dzisiejsza micha i trening. Jestem do niczego. Nie mam siły i tyle. Na trzecim obwodzie odpadłam. Zrobiło mi się czarno przed gałami. Jestem bez miałżona dziś w chacie i nie chciałam ryzykować. Obli, jeśli zajrzysz, to podpowiedz czy trzymać tak michę dalej jak mam. Miałam pomysła zmienić węgle w dni treningowe na więcej... [...]
Veronia, imho ja bym na twoim miejscu miche robila raz w tygodniu na caly tydzien. Ja czesto kupuje mieso i ryby wg tego co zaplanuje wczesniej. Zamrazarka moim przyjacielem. Juz nei wspomne o gotowaniu np sosu bolgnese z kilograma wowowiny i zamrazaniu poporcjowanych woreczkow :-) Jem to pozniej np z kasza gryczana i juz git, mam 4-5 posilkow [...]
Koniku - a może to nie dieta, tylko kortyzol, bo mam w skali od 1 do 10 - 100 }:-( Kajtek - dziś dzień 11 protokołu. Jeszcze 3 dni. Ufff. Chociaż już się powoli przyzwyczajam do nalewki, to wciąż za każdym razem mam gęsią skórkę, kiedy ją wypiję :-D Jak Ty oceniasz ten protokół? Jesteś zadowolona z efektów? Udało mi się poćwiczyć w niedzielę rano. [...]
Koniku - dziękuję Ci bardzo. Ćwiczenia rozładowują mi trochę stres. Dumałam nawet nad jogą może. Nie wiem czy jest tu polecana, nie widziałam nigdzie o tym nic. Anister - dom rządzi ;) Dziś protokół grzybowy dzień przedostatni. Wszystkie suple grzecznie oprócz tych pestek dyni. Polubiłam herbatę z czarnuszki i tymianku z miętą 88-O Czy ja te [...]
Dorzucam dzisiejszą michę. Suple: echinacea, propolis, wiesiek, tymianek, dziurawiec, pokrzywa. Jutro ćwiczę, cokolwiek, nawet jak ta cholerna ławka nie bedzie jeszcze gotowa, bo mnie nosi już... Amen! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56e53e667392448c895d75a542d0de21.jpg