masło

[...] Poza tym profil tłuszczów mocno kuleje. W diecie masz mocno zaburzone propozycje omega 3 w stosunku do omega 6. Masło roślinne, olej słonecznikowy i masło z orzechów ziemnych do wywalenia. Polecam poczytać na temat zalecanych źródeł tłuszczów: [...]

[...] 150g jajka 150g słonecznik 30g >> zamien na np. 0,5% mleko >>>slonecznik zamien na orzechy wloskie/migdaly . 2. w szkole pieczywo pełnoziarniste 140g masło 20g szynka z indyka 20g >>> orzechy lub oliwa, maslo jest be. ZAMIENIASZ. >>>kasza/maca naturalne /wafle ryzowe naturalne/ryz brazowy/owsianka, [...]

Posiłek pierwszy 7:00 Płatki owsiane + mleko 2% + 2 jajka gotowane i oczywiście do płatków owsianych jakieś rodzynki + banan Posiłek drugi: 10:00 4 kromki chleba razowego + maslo +serek wiejski + jakiś owoc 13:00 Posiłek 3 : Pierś z kurczaka albo + ryż albo kasza i do tego jakieś warzywa 16:00Posiłek 4 : Pierś z kurczaka + ryż albo kasza + [...]

Skoro masz gazy to albo jest to po płatkach owsianych albo po twarogu. Sprawdzisz to eliminując najpierw jeden produkt, poźniej drugi. Masło orzechowe zamień na lepsze źródło tłuszczów np orzechy,masło ale z nerkowców.

1 sniadanie mleko 0,5% 250g szynka wiejska 12g bulka pszenna zwykla 100g maslo roslinne kubkowe 5g kakao nesquik 20g jablko 170g Bez mleka, daj jajka i płatki owsiane, orzechy włoskie w tej twojej: -za mało białka (kiepskiej jakości) -mało ww i złej jakości -kakao tylko prawdziwe wywal to dziadostwo -owoce ok możesz dac warzywa Bialko 19,5g [...]

[...] coś do podstawienia między nogami na siłce też. Dzisiaj beztreningowo, pojeździłam sobie rowerem po mieście; Było strasznie gorąco. Zjadłam ładnie śniadanie - 3 jajka, masło 10g, chleb 90 g, pomidory, szpinak; na obiedzie byłam 'w mieście' - kofta indyjska (kulki serowe) - 100?120g?, sos pomidorowo-śmietanowy, kasza gryczana (na oko 80g), [...]

[...] mam taką listę produktów podejrzanych o niezbyt dobry wpływ na moją sylwetkę, na razie sobie przypominam chleb - nawet najlepszy na świecie i orzeszki ziemne (a więc i moje masło). Nie wiem, co w nich może być. Wtedy (3 lata temu?) na LC zjechałam najniżej w życiu, byłam poniżej 60 kg. Ale niestety, byłam trochę "szara" (twarz) Dzisiaj [...]

nie ilość ale jakość masz to samo po zjedzeniu takiej samej ilości smalcu? Przecie nie jem smalcu Czyli jeśli jaja i masło (myślę, że szalę przeważył ser ;P), to zmniejszyć ilość, żeby nie było kuku? Kończę już ten trening - został mi 1 tylko. Czy mam kontynuować z ilością 8 powtórzeń w serii, czy może miałabyś dla mnie propozycję innego [...]

Na oko do nowego jadłospisu wychodzi mi 6 jajek, 150 g ciecierzycy, 150 g ryby, owsianych 60 g, mleko 150 g, masło 10g, oliwa 15g - słowem - trudno mi to zorganizować. Znaczy jeśli węgle po treningu to już w ogóle. A pomysłu na dzień niski nie mam w ogóle. Pomyślę o tym jutro Jakieś negocjacje ilości białka są możliwe?

[...] 150g / Chleb pełnoziarnisty 20g Twaróg 200g/Kanapka=Ważywo , chleb , szynka RAZEM: Kcal: 812 B: 30g T: 32g W: 80g Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, mięso, warzywo, masło, chleb). Orzechy włoskie do pogryzienia Koło 15:00 Obiad w domu (przed treningowy) Kcal/B/T/W Kurczak pierś 120g / Schabowy / Mielony / Karkówka Ryż Parboiled Sonko [...]

[...] masy, ile jesz kalorii? Szczerze? Nie liczę tego, jem głównie produkty odzwierzęce - jaja, mleko, mięso z kurczaka, indyka, wołowina z dodatkiem warzyw, majonez, masło 82%, masło klarowane, olej kokosowy, ostatnimi 3 miesiącami zacząłem chodzić do restauracji typu kuchnia ukraińska to jem pierogi albo zahira u turasa ale mimo wszystko [...]

[...] sobie tłuczkiem czy tam zmiksuj trochę surowych orzechów i spróbuj, jak to smakuje i wygląda, a jak smakują kupne, przetworzone produkty... Najlepiej, jeśli ktoś lubi masło orzechowe, by sobie je sam przygotowywał, wtedy widać zepsute orzechy i można je odrzucić; jest świeże i zdrowe. Natomiast w fabryce to idzie hurtem, jak wpadnie trochę [...]

[...] DAJ JSUH 1,5..! płatki owsiane 100gr oliwa z oliwek 10ml OK A JAK MOZESZ DAJ Z 80G PLATKOW I DORZUC DO TEGO ORZECHY I RODZYBKI 2 posiłek 11.20 - w szkole grahamka 100gr masło 10gr polędwica z indyka 100gr jogurt naturalny 2% 200ml WYWAL JOGURT I DAJ TU TWAROG 3 posiłek 14.25 - szkole twaróg półtłusty 100gr TO WRZUC JOGUT A TWARIG DAJ NA 2 [...]

Tłuszcze w diecie. Ostatnio wiele osób dodaję masło np. do kawy, nurtuje mnie pytanie czy jest to dobre podejście i czy koniecznie musi być to KerryGold, którego nie umiem znaleźć. Im mniej przetworzone masło tym lepij czyli Kerrygold, Lurpak, Sobik pasują Czy inne produkty jak np. śmietany np.30% mają miejsce w diecie? tak czemu nie, najlepiej [...]

[...] MCT 200ml - mleka płatki owsiane, rodzynki, zrób sobie takie musli B24g / T3g / WW54g / 338kcal II Śniadania 50g - Szynki Piersi z Kurczaka 100g - Bułki Grahamki 10g - masło 1 szt - Banan B20g / T9g / WW80g / 463kcal I Posiłek 50g Szynki Piersi z Kurczaka 100g Bułki Grahamki 10g - Masło 500ml Maślanki daj ryż zamiast bułek B36g / T12g / [...]

tłuszcze zdrowe, czyli oliwa, masło idt? Co jest lepsze margaryna czy masło?

Przechodzę w tryb dziennika czyli raz dziennie wpis. To tak na wszelki wypadek co bym nie zwalniał tempa a tak to nie będę miał wyjścia %-) MISKA 1. jajka + chleb razowy + masło 82% 2. kotlet z łopatki + chleb razowy + masło 82% 3. orzechy włoskie na przekąskę :-) 4. kasza jęczmienna + pierś z kurczaka + sos ( woda , przecier pomidorowy, ketchup [...]

Masło roślinne zamień na normalne masło , białko bym nie dawał na noc . Wyrzuć ten filet z kurczaka a daj tłustsze mięsa jak udka, podroby , szynką wieprzową , schab wieprzoy , wołowinę a także tłuste ryby jak śledź , makrela i łosoś. Pozdrawiam

[...] 1 owsiaki (owies,jaja,banan) TRENING whey + jabłko 2 kura,makaron, pomidory 3 orzechy (50g), jabłko 4 ryż,kurak,warzywka 5 schab,warzywka 6 twaróg,ser żółty (2plastry),masło orzechowe (łyżka) Czarnulka no mam jeszcze Body Fire i 2opakowania guarany jak będzie potrzeba to się trochę nafaszeruję ale póki co energia jest, chęci są no i mamy [...]

[...] Dzisiejsza micha 1 whey,jaja (5białek+2żółtka),migdały TRENING przed i w połowie- BCAA po 7,5g po-whey,jabłko 2 kurak,ryż brązowy,marchewka 3 kurak,żółtka,ogórek 4 kurak,nerkowce,ogórek 5 makaron pełnoziarnisty,oliwa/masło orzechowe (dopiero będzie) + lody do kawy Miałam dzisiaj pobiegać,ale nie czuję się na siłach...jutro też jest dzień