probuje jak najmniej ingerować bo wiem że liczą się koszty.. 1.dodaj garść orzechów włoskich 2.mozesz dostarczyc w postaci : kanapki ciemne pieczywo, szynka, masło, pomidor, sałata, cebula :) i jabłko(błonnik) 3.widzę że taki na siłę by był prosty do zjedzenia i tani.. :) imo może być. 4.najprościej - tuńczyka w sosie własnym z puszki. 5.ogranicz [...]
już w miare ok :) to masło orzechowe tylko w oczy kole
No z orzechami to zostanę na tych 30g na dzień, bo jednak funduszy nie chcę naciągać. Tak na prawdę, to to masło orzechowe głównie po to jem, żeby jakoś polepszyć smak twarogu/serka ziarnistego (bo niezbyt mi podchodzi sam) więc jednak wolałbym zostać z tym masłem. Może po prostu poszukać jakiegoś lepszego masła/zrobić samemu? Czy lepiej mimo [...]
Czyli jak zmienię masło, to już będzie ok cała dieta i suple? :D
trochę sporo kcal jak na redukcję, obciąłbym z białka i węgli - bo ich jest trochę sporo masło orzechowe wywal - to jest skrajnie śmieciowy produkt do śniadania zamiast rodzynek daj świeże owoce masz relatywnie dużo nabiału JEDZ WARZYWA, przy takiej dawce białka powinno być ich minimum 0,5 kg poza tym rozumiem, że to przykładowy dzień i nie jesz [...]
masło orzechowe wywal - to jest skrajnie śmieciowy produkt Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-22 15:10:35 Mówisz o takim bez soli i cukru? Pod jakim względem śmieciowe?
cukier to nie jest wyznacznik jakosci. sól jest czlowiekowi (zwlaszcza ćwiczącemu) w odpowiedniej ilosci potrzebna. śmieciowe są orzechy ziemne. jak kupisz maslo z innych lub zrobisz sam- to jest OK. poza tym wiekszosc kupnych ma tluszcze utwardzone, palmowe, ktore tez są nie do przyjęcia
[...] -ten tuńczyk był wrzucony w diete tylko na co 2gi dzień, zeby był max 3 razy w tyg. -banan przed bo weglowodany - warzywa z patelni, na parze i tez surowe czasami. -masło orzechowe dorzuciłem żeby było wiecej węgli po treningu Zmieniony przez - maateuszeq w dniu 2017-02-14 05:14:10 Zmieniony przez - maateuszeq w dniu 2017-02-14 08:30:46
cwicze na silowni nieregularnie, bez diety, wykupilem jednak wlasnie karnet na silownie, jest to pierwszy krok ku lepszemu :) drugi to ulozenie diety, o ktorej skorygowanie wlasnie was prosze... 186cm, 75kg, 21 lat, srednia aktywnosc, zapotrzebowanie przed nadwyzką ok. 3100 kcal 1 posilek mleko 300g platki owsiane 100g serek wiejski 200g mass xxl [...]
Masło do kanapki, awokado, orzechy, jajko
Biorąc pod uwagę Twój wiek to jestem przeciwny treningowi siłowemu z racji tego ze jesteś młody i masz czas na siłownie. Zostałbym przy planie ogólnorozwojowym lekkie ACT lub trening domatora Ps co do planu który ułożyłeś to zbyt intensywny biorąc pod uwagę Twój wiek i staż no i o nogi tez dbaj sama piłka to masło pozdro
no napisalem wyzej : razem: 144B 333WW 51T Jak dodam tej kaszy to bedzie 350 weglowodam. to wyjdzie gdzies 2.2g bialka na kg 5.3g WW na kg 0.78g tluszczu na kg Jeszcze do tego czasami se dorzuce lyzke masla orzechowego i miedzy posilkami jakies kanapki czasami (chleb pelnoziarnisty, maslo, szynka z kurczaka, ser). Jestem ektormorfikiem a trenuje [...]
Aha Bardzo mi zależy na obiektywnej poradzie PRosze sobie nie robić jaj Tylko Prosze o wypowiedzi Specjalistów Jeszcze pytanko Da się czymś zastąpić masło???? TA dieta ma być na mase Mi tylko na tym zależy Mam 192cm i waże 80 kg sami widzicie nie mam z czego robić
w takim razie dodaj masło orzechowe, ale pamiętaj o tym bez soli, cukru, czyli EKO. Możesz je np. zmieszać z serem twarogowym - pycha.
Ok...zobaczymy jak to wyjdzie bo nie chce by dużo w brzuch się odłożyło wiec chyba masło migdałowe,pieczony indyk lub kurczakiem albo wołowina będą podstawowym źródłem kalorycznym ;)dzieki
Sam aktualnie sie redukuje do tego jestem kucharzem wiec tez lubie zjesc dlatego powiem ze bedac na diecie idzie jesc smacznie i zdrowo! ZASADY ZYWIENIA: Po pierwsze likwadacja tlusczy takich jak oleje roslinne, maslo ,margaryna zmaieniajac tym samym na zdrowe tluszce jak OLIWA Z OLIWEK OLEJ LNIANY OLEJ Z PESTEK WINOGRON. do tego ryby Tunczyk z [...]
Możesz zostawić około 160g. Nie szalej z ilością nabiału i pieczywa. Brakuje w diecie nasyconych kwasów tłuszczowych. Wrzuć do pieczywa zamiast oliwy masło. Czasami olej kokosowy, wiórki kokosowe.
A czy zamiast oliwy na obiad, mogę dodać masło orzechowe do śniadania?
[...] wzbogacone o jakiegoś pomidorka / brokuły / sałatę czy coś innego, bo kompletnie 0 warzyw i owoców masz w swojej diecie. Jak dasz radę to odpuść sobie te smarowidła typu masło / margaryna, a jak już musisz to użyj serka topionego, ma ~13b, a nie 0, do tego ma ok 3x mniej tłuszczu. Wtedy przechodzimy do obiadu, tutaj jak już mówiłeś jesteś [...]
siema wszystkim. wbijam omo 500mg ew dzis byl 5 strzal powiem tak prob wbicia bylo 4. 1 w prawe udo wbilem 1,5cm poczulem nerw miesien sie skurczyl,chcialem wbic dalej kolejne 0.5cm i znow to samo.wyciaglem zwatpilem 2 obok wbilem 2 cm pozniej****owy bol,mocny bardzo opornie wchodzilo zwatpilem. 3 tez jeszcze prawa 1cm obok 2 to samo co przy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
