Dieta przy kontuzji stopy

Witam,
Po upadku z 4 m na stopę po wizycie u lekarza i zdjęciu RTG I tomografie okazało się ze mam złamana piętę ...pokruszonąt...czekam na decyzje lekarzy czy należy zrobić operacje czy nie(zależne od spojrzenia na zdjęcia)
Byłem w treningu budowania masy mięśniowej 3ci miesiąc gdzie wszystko zaczęło współgrać -dieta-ćwiczenia i tu nagle taka sytuacja ale już się stało nie ma co rozmyślać co by było gdyby ... byłem na dziennej diecie 3800 kalorii
Zastanawiam się teraz co zrobić z dieta mianowicie czy być wciąż na wysokobiałkowej z tłuszczami bo węgli chyba mi nie trzeba skoro leżę i mogę się za bardzo ruszać na dzień dzisiejszy (prócz pójścia do toalety i wzięcia prysznica )
Wiem ze za wieje nie można zrobić ale nie chciałbym się bardzo zatłuścić ale tez z kolei nie wrócić do wagi sprzed rozpoczęcia. treningów...zapewne za pare tygodni zacznę rozruszać górną cześć ciała-podciąganie, pompki , deepy na krzesłach ale co robić by za dużo nie straci
Pozdrawiam, dzięki

Wejdź na zero Twoje kaloryczne lub delikatny surplus.
Deficyt nie będzie sprzyjał gojeniu się stopy.

Tak myślałem tyko czy węgle utrzymywać w tej diecie bo przecież za dużo energii nie potrzebuje ...myślałem o utrzymaniu węgli jak w dzień nietreningowym na poziomie do 20%

matt087

Tak myślałem tyko czy węgle utrzymywać w tej diecie bo przecież za dużo energii nie potrzebuje ...myślałem o utrzymaniu węgli jak w dzień nietreningowym na poziomie do 20%

Jesli nie sprawia Ci to problemu z trzymaniem diety to tak zrób :)

Trochę to trudne bo jestem w szpitalu a tu maja wysokowęglowodanowe jedzenie ale żonka mi przynosi wiec mogę próbować ... zastanawiam się tez nad suplementacja po operacji ... czytałem ze vitD, tran , wapno ...aminokwasy to chyba w tym przypadku wystarczają mięsa ??

każda kaloria wprowadza energię, jak będziesz mia łzero to bez większego znaczenai cz ydasz wiecej wegli czy tłuszczy

Ok...zobaczymy jak to wyjdzie bo nie chce by dużo w brzuch się odłożyło wiec chyba masło migdałowe,pieczony indyk lub kurczakiem albo wołowina będą podstawowym źródłem kalorycznym ;)dzieki

na pewno na nowo kalorie przelicz, bo zero kaloryczne które wcześniej liczyłeś zawierało pewnie aktywnosc fizyczną

Tak zrobiłem wyszło mi 2500 wiec zobaczymy po tygodniu co się stanie..narazie robie spacery po szpitalu o kulach wiec coś ram się ruszam

W szpitalu będziesz kilka dni, więc nie ma to znaczenia. Trzymaj się bilansu kcal bielskiego zera lub lekko na plusie. Staraj się jednak utrzymywać jakąś aktywność fizyczną. Coś tam można porobić z wykluczoną nogą.

No jestem już od poniedziałku a dopiero we wtorek podejmą decyzje czy operacja będzie korzystna dlatego łącznie mogę być i ze 3tyg ..jestem w szpitalu w UK a tu wszystko jest mało zrozumiane ...tak właśnie robie ...mam extra aplikacje która liczy kalorie i jest chyba czymś najlepszym co udalo mi się znaleźć w sieci bo są tu produkty z Polski i UK (a może i wielu innych państw również )nazywa się MYFITNESSPAL dla mnie przez ostatnich kilka miesięcy jest niezastąpiona wiec dziele się tym z wami, bo przyjrzałem ich sporo i ta jest poza konkurencją!!