[...] które mają mniej tłuszczu ale jednak to jest ten sam tłuszcz?? Nie znam sie na tym dobrze słyszałem ze to jest Trans tłuszcz czyli niezdrowy,jeżeli chodzi o sylwetke nie zauważyłem zmian spożywając taki tłuszcz czy tłuszcz z masła orzechowego. I drugie pytanie czy ser żółty jest takim samym rodzajem tłuszczu co np olej roślinny lub zwykłe masło??
Chciałem sobie zrobić kanapkę i zastanawiałem sie czym kurcze posmarować pieczywo.... masło - duża ilość tłuszczów nasyconych margaryna - duża ilość tłusczy trans Czy są na rynku produkty do smarownaia, które zawierają płynne oleje roślinne? Oliwa z oliwek nie będę przecież smarował
Szukam jakichś pomysłów na urozmaicenie szejków. Robię je z WPC + owoce + wiórki kokosowe/masło orzechowe + płatki owsiane. Szukam alternatyw żeby to urozmaicić jeśli chodzi o węglowodany, a więc: czym można zastąpić płatki owsiane? Najlepiej coś, czego nie trzeba gotować przed zmieleniem. Znajdzie się coś takiego? I od razu zapytam: są jakieś [...]
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Praliny_z_batat%C3%B3w_-a1567.html Przepis dostałam od koleżanki z biura - nie jest to mój wymysł;) zamieniłam jedynie masło orzechowe na migdałowo-cynamonowego Whey-a. Wyszły jeszcze lepsze niż oryginał. Zapewniam Was - na jednej pralinie się nie skończy ;) /SFD/2018/3/10/225e4ee20ee445cca29d2af8ea26e1ba.jpg [...]
Tłuszcze w mleku krowim są zaliczane do tych pozytywnych czy tylko w małych ilościach czy tez ich unikać? ile pić oliwy z oliwek lub oleju lnianego w czasie cyklu? które to są ryby tłuste? zna ktoś jakieś masło orzechowe bez cukru?
Witam. Ulozylem sobie diete na mase i prosilbym was o ocene. 7;00 - platki owsiane + kanapki z jakas szynka , serkiem + prawdziwe maslo 9;00 okolo(w szkole)- 2 jajka + bulka z pomidorem,ogorkiem , salata 11;00-druga bulka z tym samym 12;30-trzecia bulka z tym samym + jogurt naturalny i banan 14;00-obiad w domu tj. Ryz zazwyczaj z kurczakiem i [...]
[...] waże, zapotrzebowanie moje to 2600 kcal, ja jem 3200, trening 3x w tygodniu siłowy +2,3 razy bieganie w granicach 20 minut w tygodniu. Jem pięć posiłków 100g makaronu/ryzu/kaszy na przemian, mieso z piersi/schab 125g i do tego masło orzechowe lub oliwa, warzywa na patelnie makro wychodzi 2-4,5-1, wychodzi gdzieś 3200 kcal, dorzucic tłuszczów?
Śniadanie ( 7.00 - 8.00 < w zależy na którą mam do szkoły ) - mleko + 100 g płatków owsianych + 50 g rodzynek II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni x2 - plaser wędliny - masło - pomidor - 2 plaserki Posiłek potreningowy : - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej roboty - sałatka warzywna - mięso, jakie akurat będzie pod ręką [...]
Witam. Czy niewlasciwie dobrana dieta moze wplywac na bole glowy? Robilem juz badanie krwi, oczu, napewno nie jest to wina zlego sypiania, teraz zastanawiam sie nad tym czy to nie braki ktoregos ze skladnikow odzywczych.. Czy np wylaczenie z diety takie produkty jak cukier, maslo, smietana, olej moga u niektorych osob powodowac bole glowy? Miewam [...]
[...] zadowolony z wyników) przez ostatni miesiąc moja dieta wyglądała jednakowo każdego dnia: czyli zawsze na śniadanie to samo (np płatki owsiane, mleko, rodzynki, twaróg) zawsze na kolecje to samo (np jajka, masło) i podobnie w reszcie posiłków ciągle te same produkty Moje pytanie to: czy można tak jeść nie szkodząc sobie i swojemu organizmowi ?
Noszę się z zamiarem zrobienia batonów proteinowych. Chciałbym, aby znalazły się tam takie składniki jak: białko WPC 80% naturalne, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, masło orzechowe. Niestety, nigdy nie robiłem rzeczy tego typu. Jakie polecacie proporcje na 100 g? 100 g baton powinien zawierać jakieś 25 g białka z WPC (mniej więcej 30 g prochu). [...]
[...] przedstawiają się następująco Białko 150g/Tłuszcze 70g/Węglowodany 180g- w dzień nie treningowy,220g- w dzień treningowy. Produkty które spożywam to : chleb polskie zboża, masło proserce, polędwica z kurczaka, ser edamski, pomidor, ryby, filety z kurczaka, ryż, ziemniaki, sosy z proszku, twaróg półtłusty, dżem, mleko, warzywa na patelnie, [...]
Witam czy taki posiłek zawiera pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze oraz moge go spokojnie wlaczyc do diety jesli pasuje do macro? Mianowicie chodzi mi o taki szybki posikek ze zmieszam 40g smietany z 50g masla orzechowego do tdgo 20g siemienia lnianego i 50g migdalow Skladniki 40g smietana 18 50g maslo orzechowe 100% z orzechiw 20g siemie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zbudować rzeźbę. Prosiłbym o ułożenie diety i rozłożenie na 7 posiłków w ciągu doby. W grę wchodzą produkty takie jak twaróg, ryż, pieczywo czarne, szynka z indyka (plasterki), jablka, orzechy wloskie, masło, makaron, jaja kurze i ktoś może powiedzieć co jeszcze. Dieta na 2100 kcal, przy mojej aktywności jaką planuję. Z góry dziękuję. :)
Mam problem bo do budy biore sobie chleb razowy z serem żółtym i tak do tego przydał by sie jaki tłuszczyk zeby bylo duzo energii. Nie wiem co uzyc margaryne roslinna czy mleczna czy maslo nie wiem mam dylemat wlasnie.