od soboty jestem znowu chora (lekki bol gardla i katar), ostanio na silce bylam w srode, w sobote mam rajd a ostatnio na rowerze siedzialam 2 miesice temu.. i zapomnialam lekarstw z pracy i pewnie na jutro nie wyzdrowieje.. wypiski posilkow: 9 pazdziernika: beztreningowy dieta 2450kcal, 198B, 162T, 53W: (zamiast 2300kcal, 203B, 131T, 75W) 1: [...]
rolowanie nie bylo zle. wole rolowac niz mam jeszcze kogos angazowac do jednego powtorzenia, bo zaczelyby sie pytania skad taki trening itp Ann nie zastanawialam sie. na pewno zakupy pewnie 2 miesiace utrzymania wagi i lekka redukcja na wiosne jak mi sie bedzie chcialo 23 listopada: trening opisany wyzej dieta: 80% 1540kcal, 133B, 110T + wegle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ma ktoś sprawdzony przepis na masło z orzechów włoskich zeby zrobić samemu?? I jeśli już zrobie to czy takie masło ma długi okres przydatności albo czy można jakoś wekować itp?? pytam bo narobiłbym sobie z 20-30 litrów ale jak ma sie zepsuć to wole suszone orzechy na cały rok trzymać
Troche przesledzilam Twoja diete. Twoj woreczek zolciowy, byc moze, nie pracuje, bo nie masz go czym 'pobudzic' - On pomaga w rozkladzie tluszczow, o ktorych zapomnial, ze istnieja. Jakikolwiek mu tluszcz teraz dodasz (najgorszy jest TRANS - przetworzony, ktory jest takze w przetworzonych weglowodanach), masz problem z trawieniem. Zgage masz ? [...]
A gdzie tu są kanapki, bo widzę 35 g grahamki, czyli pół bułki;-) Jak chcesz jeść pieczywo, to wybieraj zytni chleb na zakwasie. A jak potrzebujesz czymś go posmarowac to masło, zwykłe masło, 82 % tłuszczu, nie jakis mixy, margaryny itp.
Masło ma być normalne. Nie zadne podrabiane, obniżane. Masło jest dobre, zdrowe. Do kanapek to się mięsko piecze we własnym zakresie, ale jak jesz tylko kurczaka, to jest problem, no chyba że lubisz pieczonego na zimno. Może sobie jakiś drobiowy pasztet upiecz, mozna częśc zamrozić, będzie do kanapek. Pieczywo ma mieć w skąłdzie mąkę zytnią [...]
[...] Night prosił jeszcze filmik bardziej z boku, więc przy wyciskaniu na pewno to nagram wtedy będzie jaśniej i klarowniej ;-D 24.11.2015 DNT 1. 3 jajka, 2 kulki Rafaello, masło klarowane, fasolka szparagowa 2. płatki jaglane, troszkę żurawiny, pół banana, kapka oleju z pestek winogron 3. Udziec z indyka, kasza jaglana, marchewka, sałata, [...]
[...] się otworzyć puchy z nim. Do mięsa planuje dodać jako swoista marynata - ale zabieram się jak pies do jeża. Night dam ares na prv za wysyłkę zapłącę :D Ja strasznie masło orzechowe lubię...orzechy w ogole, masło mogę jeść łyżeczką ze słoika...mmm, bardzo dobre są ciacha z masłem orzechowym, białkiem, bananem :) Proste, a smak genialny ; )
Ja tez kocham maslo orzechowe.Aga moze Ty jestes w ciazy hi hi,ze zajadasz maslo z jajkiem. Yyyy nieee Juli,nie :P po prostu mi smakuje nie ukrywam ,ze wolałabym na białym oczywiście chlebkuuu z kakao u boku ommmm, to taki zryw żadna ciąża :-o Bziu tak,tak z omlecikiem mmmmm pycha :-)
Aga sprobuje zjesc jajko i maslo z nerkowcow lub migdalow .Lubie jajka i maslo wiec moze byc pyszna mieszanka z tego. Powiedz mi jeszcze kochana jak robisz te lody budyn i placuszki.
Marta moze byc...dysproporcja mi sie przynajmniej wyrowna Kasia w sumie jeszcze mam na zbyciu lydy, te ktorych wcale nie cwicze...jak ktos chetny to na cos z gornej czesci ciala sie wymienie micha na dzisj...DNT...45/71/0...819kcal: 1. losos maslo 2. karkowka 3. losos maslo +protokol insulinowy dzien5
wiesz Marta ja jestem swiecie przekonana ze caly czas uwazam...widac tylko mi sie wydaje...i wlasnie mi sie przypomnialo ze pierwszy raz sie rozlecialam po wytrzymce, ktora bede robic w piatek o rajuuu micha z wczoraj...BTW 45/72/0...828kcal: 1. karkowka maslo 2. boczek 3. losos maslo +protokol insulinowy dzien9 micha na [...]
08.07.2015 i 09.07. 2015 Wczoraj i dzis dzien nietreningowy. Dieta wczoraj : 2 bułki,2 parówki, 4 worki ryżu, twaróg, 400g mielonki wieprzowo wołowej , masło orzechowe , gainer i 2 x białko do szejków z ryżu. Dieta dzis : 3 worki ryżu, 500g mielonki jw, twaróg , masło orzechowe .. I tyle na dzis, 13h w pracy swoje robi i tylko 2 przerwy.. [...]