czy od samego tluszczu sie nie utyje?
"Jak mówi anegdota, masło orzechowe wynalazł w XIX wieku lekarz, poszukujący substytutu mięsa dla osób bezzębnych"
mialem podobnie tylko ze bez opuchlizny. zakldalem o tym nawet temat. kulalem przez tydzien po strzale nie potrafilem sie schylic zgiac nogi w kolanie doslownie nic bo sie szlo zesrac z bólu z druga noga too samo mialem taka reakcje organizmu pozniej natsepne strzaly wchodzily jak w maslo. mysle ze jednak ze w twoim przypadku podrazniles nerw i [...]
Tak wiec sniadanie godzina mniedzy 6-8 przed szkołą zazwyczaj! -płatki Nestle Musli <mysle ze ok 50-70 g moze mniej> plus mleko zazwyczaj 0,5 procent - do tego dwie lub trzy krtomki chleba baltonowskiego z masłem i i dżemem wysokosłodzonym. //ZAMIEN NA OWSIANE, DAJ RODZYNKI TWAROG I ORZECHY TEN CHLEB I DZEM WYWAL II sniadanie w skzole ok [...]
za dużo białka zmniejsz do 2 -2,3 g na kg masy ciała śledz w oleju odpada, chyba że sam go robisz w dobrej jakości tłuszczu brakuje owoców oraz zdrowych tłuszczy Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy
ale śledź masło jest zdrowe jak produkt, nie ma czegoś takiego jak zdrowe tłuszcze, liczy się proporcja :)
A ja Ci radzę rozpisać dietę na 4000 kalorii i dalej brac mono, a kasę wydać na jakiegoś gainera, którego będziesz brał np. po obudzeniu i przed/po treningu. Tyle lat się oszukiwałem kupując suple, a wystarczyła dieta "na maxa". Wiem co mówię - 10kg w 4 tygodnie (dane w moim profilu nieaktualne). Tylko uważaj na rozstepy, jak tylko [...]
to ze masz chude nadgarstki nie zalezy od diety tylko od genow,najprawdopodbniej jestes EKTO Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% Płatki owsiane z dod. kukurydzianych i musli (mieszanka) brak bialka dodaj np.jajka,mozesz tez jakis owoc/rodzyny,oliwe co do platkow to jedz owsiane ew.dorzuc kukurydzianych dla smaku II Śniadanie (szkola) ~10.00 2 kanapki chleba [...]
[...] ryżowe) III posiłek (ok. godzine po siłowni) pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g warzywa oliwa z oliwek 15ml IV posiłek ~ 17.00 chleb razowy szynka z piersi z kurczaka masło sałata V posiłek serek wiejski 100g lub twarog póltlusty 100g jakaś ryba 100g lub pierś z kurczaka 100g? 2jajka VI posiłek szklanka mleka(uwielbiam mleko xD) no tak o [...]
mozesz dodawac do diety maslo orzechowe, ale nie z orzechów ziemnych. łatwo je zrobic w domu. orzechy ziemne mają fatalne proporcje kwasów tłuszczowych (nadmiar omega-6), zawierają lektyny. zoltka jaj są bardzo cenne i nie warto ich wyrzucac
Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Pozdrawiam
skutki uboczne ma także herbata masło kawa czekolada itd! jak zwykle ktoś żucił hasłem że niszczy żołądek i od razu jest be! Jeżeli jest w sprzedaży to znaczy że cię nie zabije więc jest ok Pozdro i fak mać nie wiem czemu mówie na to detroksyna! utnijcie mi łeb ale ile razy bym za to opiepszu nie dostał i tak zawsze mówie detroksyna za co [...]
[...] oraz różnych ziół (tymianek, bazylia). NIEWSKAZANE: produkty oczyszczane (ra¬finowane), cukier i produkty wysoko słodzone (cukierki, ciasta, lody, itp.), masło, margaryna, żółtka jaj, dania mocno smażone, produkty mro¬żone, konserwy, żywność głęboko przetwarzana. „W sezonie pozastartowym trening i dieta [...]
Śniadanie: 3 kromki razowca, 4 plasterki szynki, 1 jajko, szklanka mleka, 5 g oliwy z oliwek, trochę warzyw. //Płatki owsiane zamiast razowego, Więcej mleka lub kefir, szynka i warzywa póżniej, tran dodaj. 2 posiłek: tuńczyk ok. 100 g i 5 kromek razowca, 10 g oliwy z oliwek. //Szynka teraz zamiast tuńczyka, ale lepiej gotowane mięso. Za dużo tego [...]
słabo daje mąke, masło orzechowe, wędline dobra domowa ok) ale w sklepie wiadomo co jest, a nie widać by zaproponował ryby, inne miesa, jak wołowina, wieprzowina,
[...] kapsułkę , podzielić +/- na pół (drugie pół prochu zawiń w coś lub sklej czymś tłustym np masłem i zrób taką kulke i do lodowki ) i weź na czczo to pół w capsie, jak będzie słabo to drugiego dnia rano 1 caly caps, i jak dalej słabo to 3ci dzien 1 caps + masło yoho kulka = 1,5capsa i możesz w 3 dni dość bezpiecznie wypadać swoją tolerancję.
Nie chcesz chudnąć, ale i nie tyć? Nabrać masy ale nie zmieniać wagi? Masło maślane... Pomyśl logicznie... Jedno nieodłącznie idzie w parze z drugim (masa-waga).
[...] , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ,tłuszcze ; oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały, a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam
[...] co pamiętam, jeśli pomyliłem: pardon) kwas laurynowy w oleju kokosowym ma właściwości bakteriobójcze, wspomaga prawidłową równowagę flory bakteryjnej, ma działanie regeneracyjne nabłonek i kosmki jelitowe, dlatego warto go spożywać. Podobnie masło mleczne (100%, nie żadne mieszanki), zawiera kwas masłowy - też bardzo korzystny wpływ na kosmki.
masło orzechowe kategorycznie wywal daj inne źródła : oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, awokado, olej lniany serek wiejski 2 razy codziennie za dużo mało kcal aby utrzymać kcal 2300 więc tyle to minimum, jeśli ma być masa to z 200 kcal plus
moge np. zamiast jednego serka wiejskiego dać np. jogurt grecki piątnica 0% ? on ma 7 g białka, 14 g węgli i 0 tłuszczu a dlaczego masło orzechowe wyrzucić ? gdzieś słyszałam że podobno jest zdrowe i w małych ilościach dopuszczalne w diecie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
