SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masło

  • Dieta low carb do oceny, 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym zacząć redukcje low carb.. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 174 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia FBW + cardio po treningu Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja, Ograniczenia żywieniowe :BRAK Stan zdrowia :ZDROWY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: posiadam bcca, kreatyne i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2017-01-02 14:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat, moja waga to 64,5kg, a wzrost 181cm... Moim celem jest przybranie masy...Dietę układałem za pomocą kalkulatora... Prosił bym o poprawę diety, ponieważ układam ja pierwszy raz i nei wiem czy zrobiłem to dobrze... Moje zapotrzebowanie to: Białko:109,65 Tłuszcze:129 Węglowodany:190 Kalorie:2357,6 Dieta: Śniadanie 1.Płatki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2008-01-14 15:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -pierś z kurczaka 200g -porcja warzyw -oliwa z oliwek 40g B-50 ,T-43 , W-77 (nie uwzględniam warzyw) 18.30 -chleb żytni pełnoziarnisty 140g -serek wiejski 160g -masło extra 10g -orzechy włoskie 30g B-32 , T-38 , W-71 21.00 -tuńczyk 130g -olej lniany 28 g B - 27 , T-0 ,W -30 23.30 ZMA BILANS : B-2,7 : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2010-02-22 18:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Bieganie, oceńcie ;>

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + intensywne bieganie? Co do diety, to określonej nie mam, ale unikam śmieciowego jedzenia. Dużo nabiału(jogurty naturalne itp), wody, unikam bardzo tłuszczowych rzeczy jak masło itp. Piję często zieoną herbatę, czasami jem grejpfruty. Oceńcie to co napisałem, poradźcie co robić jeśli chcecie. Jeśli będą wam potrzebne jakieś zdjęcia to wrzucę je [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2013-12-31 15:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosuje trening a6w ,jestem na 6dniu.Dotychczas nie stosowalem zadnej diety. Godz 6-7.00 3tab BCAA i 2 OLIMP Thermo Speed po 30min bieganie Sniadanie1 godz 8 4-5Jaj - masło - 10g, jedna cebula /lub mleko z platkami kukurydzianymi sniadanie2 godz 11 3kanapki z chlebem razowym lub przennym pełnoziarnistym z szynką lub zoltym serem 30min [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2006-07-16 14:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawilem diete i wkleilem w starym poscie ale odpisala tylko jedna osoba wiec pisze jeszcze raz, nopiszcie co jeszcze zmienic (zapotrzebowanie 172g bialka 258ww 31 tluszczy 1800 kalorii) Śniadanie 7.30 waga bialka tluszcze wegle kalorie musli 60g 5,04 2,04 43,32 216,3 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8 3 10 96 ser bialy chudy twarogowy 85g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2006-01-20 22:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobiłam wczoraj - naprawdę fajnie wyszły, polecam przepis wg. Veganbanda Składniki: dojrzałe banany 3 sztuki (u mnie ok. 360 g) daktyle 1 filiżanka (200 ml) masło orzechowe 2 łyżki (40 g) sól 1/2 łyżeczki (można ciut więcej, ja dałam himalajską, więc jest mniej wyczuwalna) Banany zamrozić w plasterkach. Suszone daktyle namoczyć na noc lub z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 2017-07-23 15:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:30 PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 10:35 WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g 14:50 FILET Z KURCZAKA - 100g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ BRĄZOWY - 100g SURÓWKA - 200g OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - 250g 19:00 SER BIAŁY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2006-03-07 19:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Składniki : -130 g masła -150 g erytrolu - 80 g kakao - 2 jaja - szczypta soli - 1 łyżka gorącej wody masa serowa: - kostka tłustego twarogu - 50 g erytrolu - 1 jajo Masło, cukier i wodę podgrzać w garnuszku, do roztopienia erytrolu, ściągnąć z ognia, dodać kakao i jaja, wymieszać. Czekoladową masę wylać do foremki. Twaróg z jajem i slodzikiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 2020-07-01 12:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji - prosze o uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem - 100g ryżu - 100g piersi z kurczaka - 75g jogurtu greckiego - warzywa bezpośrednio po treningu 35g WPC 4. posiłek po treningu - 100g ryżu - 100g piersi z kurczaka - 75g jogurtu greckiego - warzywa 5. przed snem - 40g masło orzechowe - 50g wafli ryżowych kcal: 2500 b: 145g t: 95g ww: 255g Będę wdzięczny za wszelkie uwagi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2015-12-08 21:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawienia, problem z tłuszczem!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lat 19. Wzrost 181. Waga 85 kg. Staż treningowy: 2 lata. Ciagle masa albo siła. Pierwsza redukcja. Aktywność: 3-4x w tygodniu bieg godzinny. Suplementacja: L-karityna. Posiłek po przebudzeniu: koktajl 300 ml mleka, banan, 30g WPC Ostrowia B/T/W: 36/4,35/52,35 388,3 kcal Sniadanie: Chleb razowy 80g Polędwica z indyka 150g Masło 10g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2007-07-21 20:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na trądzik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo zwykła najtańsza woda mineralna z biedronki. 3.jakie soki najlepiej pić jakiej marki itp żeby było w nim jak najmniej produktów wywołujących trądzik? 4.czym zastąpić masło ? 5.Jaki chleb najlepiej jeść ? 6.Jakie owoce i warzywa najlepiej jeść które łatwo są dostępne w Polsce i czy z supermarketów można je brać ? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2013-04-07 14:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Murzynek ;-)

    Temat
    Kuchnia SFD

    Murzynek ;-) Sposób przygotowania: W rondelku zagotować masło, kakao i stevię/ksylitol, dodać pół szklanki wody. Mieszać ;-) Z gotowej polewy odlać pół szklanki. Całość polewy ostudzić. Mąkę przesiać z proszkiem do pieczenia do miski. Dodać ostygniętą polewę, wymieszać, dodać jajko. Wymieszać ponownie. Całość wlać na blachę wcześniej wyłożoną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2016-10-12 20:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogu 2 lyzki miodu lyzka oliwy z oliwek 6 posilek 2 kromki chleba razowego 6 bialek 2 zoltka 1 pomidor 7 posilek 40 gram bialka z woda Co mogę dojadać między posiłkami, a szczególnie w nocy ? Czasami mam takie ssanie, że się budzę i muszę zjeść cokolwiek. Kupiłem sobie masło orzechowe (to jem w ciągu dnia) ale nie wiem co dojadać w nocy...

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2006-12-05 14:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Dieta do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę i sugestie. jest to moja pierwsza tego typu dieta. Czytałem sporo na temat diet, fakty mity i inne ale problemów i tak mam z ułożeniem dobrej diety. O mnie trochę: Wiek: 19 Waga: 56kg Wzrost: 180cm Staż: Zaledwie początki *Chudzina straszna : / Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200ml Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-03-21 21:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje dane: Wiek 38 Waga 70 Wzrost 176 Cel :masa - docelowo jakies 75 kg Moje zapotrzebowanie: KALORIE 2905 BIAŁKO 140 TŁUSZCZE 105 WEGLOWODANY 350 I POSILEK Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 120g Oliwa z oliwek 8g B32 T29 W73 KCAL684 II POSIŁEK Ser, Gouda tłusty 40g Jaja kurze całe 60g Polędwica sopocka 40g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2011-05-05 11:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny "dieta"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka 32,4/1,8/0 150kcal 100g Ryz brazowy 7,1/1,9/68,2 322 kcal warzywa posilek 6 serek wiejski 200g 11/3,0/2,4 81 kcal 10g oliwa z oliwek 0,9/9/0,2 82 kcal 20g masło orzechowe 5,6/10,6/2,2 126 kcal Moje zapotrzebowanie aby utrzymac Wage to 2721,51 kcal Łączna ilosc wartosci odżywczych z diety Białko 150,5, Tłuszcze 67,1 weglowodany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-09-27 00:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x800kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 800kcal (nie znosze suchego ryżu) 4. Obiad numer II Naleśniki mięso/ser - 4 sztuki - wychodzi ok. 800 5. Kolacja Jajecznica z 3 jaj Tuńczyk, makrela - 150g Ciemne pieczywo, masło, owoce. Próbowałem już czy "zmieszczę" to wszystko przez 2 dni - czasem lepiej, czasem gorzej, ale zwykle wchodzi. Posiłki co około 3 godziny. Uwagi? Dieta póki co na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2009-10-03 10:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z odchudzaniem!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kapusta kiszona/ ogórki kiszone 150g oliwa z oliwek 10g cytryna 10ml 18 Obiad 2 Pierś z kurczaka 150g Szynka wieprzowa 150g Kasza gryczana 50g marchewka 100g groszek 100g masło 10g 20 kolacja twaróg biały 100g orzechy włoskie/ziemne 40g białko 30g Do tego na treningu wypijam napój izotoniczny, do posiłków pijam napoje zero. No i problem mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2013-01-07 08:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !! Ułożyłem właśnie 1 w życiu dietkę. Moim celem jest sucha masa mięśniowa. Mam 189 cm wzrostu i waże 92 kg. Zapotrzebowanie podstawowe wynosi 2800 kcal dlatego dodałem + 300 kcal = 3100 kcal. Oto rozkład : 1 śniadanie : Płatki owsiane 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 g Kefir 2% tłuszczu 250 g Rodzynki suszone 20 g Orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2006-04-14 20:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)