masło

a ja spamuje i polecam masło z nasion słonecznika. Robimy w identyczny sposób, podprażamy na patelni nasiona słonecznika, blendujemy i dodajemy kilka kropel aromatu waniliowego. W smaku przypomina chałwę

Przepis do lekkiej modyfikacji i masło pycha ;) Pozatym nikt nie jest chodzącym ideałem a się czepiacie orzeszków. Czepiać to się można innego śmieciowego żarcia - ogarnijcie się

Koniu szczurem to mnie przekonałeś Lol, kto jak kto ale ty takie argumenty? Zawiodłem się %-) Chciałem dodać jeszcze że zaj**iste masło wychodzi z pistacji (tak, tych prażonych-śmieciowych które są trujace). Nie musiałem dodawać nawet oliwy, blender bez problemu przerobił na pół płynna masę, polecam.

Grekar, a powiedz mi kolego, jaki jest cel prazenia orzeszkow na patelni, bo to ciekawe jest. Wytracenie tluszczu czy moze zmiana ich struktury? Pamietam, ze kiedys robilem orzechowe, ale blenderem (nie mikserem), to po 15 minutach ciaglego mielenia sie ciezko spocil, a docelowo strzelil go przyslowiowy ch. (a nie byl z tych najkiepściejszych), no [...]

Dla mnie lepsze w smaku są prażone :) Blenderem bym się bał robić masło. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-30 20:01:40

Ja robiłem kiedyś masło orzechowe, to zmieszałem ziemne z włoskimi, dodałem oliwy i trochę miodu, tylko, że nie prażyłem i jak mieszałem blenderem, to zostawiłem, żeby były takie małe grudki jak jadłem to smakiem przypominało snickersa, więc polecam spróbować, aby konsystencja była gęstsza.

o treningu interwalowym (hiit) np. tutaj http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html co jesc-dzial odzywianie, generalne wskazowki http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html zalezy tez, jaki masz cel oraz jaka wybierzesz diete prosta droga [...]

ale o czym tu dyskutować? wywal śmieci(słonecznik,chleb fitness,wafle,masło orzechowe) z menu i masuj.

a co z brzuchem ?słonecznik i masło orzechowe jako źródło tłuszczy nie jest dobre ? Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-07-27 16:43:35

ja właśnie też mam ten problem z brzuchem, samą siłownią nie można tego spalić a mi się biegać nie chce. Zamiast słonecznika daj orzechy włoskie, a masło wywal i możesz jakiś posiłek z oliwą podać np. brokuły do tego łyżka oliwy i jakiegoś kurczaka

a co z brzuchem ?słonecznik i masło orzechowe jako źródło tłuszczy nie jest dobre ? Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-07-27 16:43:35 nie. jak nie idzie na aero, wprowadzaj treningi o mieszanej intensywności.

No ale tutaj jeszcze obciąłeś kalorie z węgli. Dodaj tłuszczy tak jak pisał Ci wojo. Wywal masło ,kiełbaski,ser salami i inne śmieci.

Smakuje Ci to? Jogurt i wątróbka? No nie wiem...;-) Na kolację wrzuciłabym węglowodany. Poprawiają regenerację i jakość snu. Masło orzechowe od czasu do czasu ok, jako stały element diety niekoniecznie. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Ponadto ja rotowałabym tymi produktami [...]

a no tak o tym zapomniałem, Tak jak pisałem Olej będzie zastąpiony. Jak wyjem masło do końca to też je zmienie na orzechy a kiełbase jak dojem to wywale, czy mam ją czymś zastąpić?

a no tak o tym zapomniałem, Tak jak pisałem Olej będzie zastąpiony. Jak wyjem masło do końca to też je zmienie na orzechy a kiełbase jak dojem to wywale, czy mam ją czymś zastąpić? Wybacz, ale te zdanie poprawiło mój humor %-)

ok wiec tak, sprobuj ulozyc diete na podstawie tego postu: http://www.sfd.pl/temat89657/ Rozdziel posilki na tyle ile uwazasz, jak ci wygodniej, optymalnie jest ok 5 na dzien. Sprobuj pomyslec w jakich godzinach bedziesz mogla jesc, czy bedziesz mogla brac posilki do szkoly (raczej tak, skoro siedzisz tam caly dzien ) i w jakiej formie (proponuje [...]

Jak sam zauważyłeś, waga jest kiepskim wyznacznikiem progresu. Masa ciała może nawet wahać się w przeciągu dnia. Celem redukcji powinna być przede wszystkim poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Istotne są obwody (ogólna kompozycja sylwetki) zatem zacznij wykonywać pomiary na czczo np: co 1-2 tyg. Wykonywałeś podstawowe badania? [...]

Myślałem, że masło jest ok? Chyba, że problemem jest śmietankowe - tak wpisałem bo mi pierwsze na liście wyskoczyło, używam zwykłego osełkowego dobrej jakości. Miód od pszczelarza, jedna łyżka wydaje się mało - spróbuje czymś zastąpić. Normalnie... jem śledzia, a później jajko :) często to sałatka rukola z łososiem i jajkiem itd. Zrobiłem tylko [...]

Warto zatem wykonać badania hormonalne. Nie wiedziałem, że spożywasz masło z prawdziwego zdarzenia, które ma w składzie 82% tłuszczu mlecznego skoro wpisałeś ,,śmietankowe''.

[...] 1lyzka oliwy z oliwek B:47 / T:41,5 / W:83 2 Śniadanie 8.30 /9.00 jajecznica z 4 jaj warzywa 1 oliwy B: 30 T: 33 W:0 3 posilek 12.00 razowiec twaróg z jajem warzywa masło B:31 T:22 W:63 4 przed treningowy 15.00 120g ryzu brazowego 150 piersi z kurczaka oliwa warzywa B:40,5 T:4,3 W:92 30-40min przed treningiem 5g BCAA po treningu [...]