masło

[...] by działały... Moje podejscie jest takie, że generalnie lepiej jest ustalić pewne pory posiłków i nie podjadać pomiędzy posiłkami, Złaszcza przekąsek typu fast food - jak masło orzechowe. A co do pomijania i przesuwania posiłków - wczoraj napisałem na ten temat artykuł, pewnie jutro pojawi się na PT ;-) NIechciałbym jednak by dziennik [...]

[...] 200g - borówki 100g podwieczorek - końcówka obiadu, do tego wątróbka, pieczywo, gofry i deser ryżowo-owocowo-jogurtowy - wołowina 100g - nekarynki 150g - papryki 100g - masło 15g - razowy na zakwasie 80g - ryż 70g - jogurt grecki 100g - jaja 120g - borówki 100g - winogrona 100g - żelki 10g - maka kokosowa 10g Kolacja - deser - 70g ryżu - [...]

[...] - końcówka obiadu (wbiłem 2 jaja do tego na patelni), do tego pieczywo, gofry z owocami i jogurtem - wieprzowina - szynka 150g - nekarynki 100g - papryki 100g - masło 15g - razowy na zakwasie 80g - ryż 70g - jogurt grecki 100g - jaja 240g - borówki 100g - winogrona 100g - nektarynka 100g - żelki 15g - mąka kokosowa 10g [...]

[...] olej rzepakowy 15g ryż basmati 120g sałata mix 50g papryka 150g banan 120g mus 120g śliwki 100g Kolacja - kanapki z jajem sadzonym i warzywami razowy na zakwasie 160g masło 15g grecki 10% 100g papryka 100g ogórek małosonny 100g jaja 330g mus 120g płatki gryczane 25g czekolada gorzka 70% 20g wiórki 5g żurawina suszona bez cukru 5g Okno [...]

[...] 10g gorzka czekolada 20g żelki 10g Obiad - wpsomnienie śniadania + jaja + pieczywo mięso z szynki - 200g jaja - 180g razowy na zakwasie 160g papryka mix 100g banan 120g masło 20g ogórek małosolny 150g śmietana 12% 100g mus 120g brzoskwinia 100g Kolacja w formie deserowej ryż basmati 100g płatki gryczane 20g czekolada gorzka 20g banan 120g [...]

[...] tym polega ta metoda, że białko liczysz z produktów będących źródłami białka (mięso, nabiał itd), węglowodany ze źródeł ww (ryż, kasza, pieczywo itd) a tłuszcze z tłuszczy (masło orzechowe, olej lniany itd). Tak jest dużo prościej, wcześniej liczyłem wszystko tak jak piszesz, białko z ryżu, węglowodany z masła orzechowego itp i było to [...]

zeby nie bylo ze nie mam diety... bo naprawde wiem co pisze jesli mowie ze mi nie idzie to nie idzie. przestrzegam diety dosc ostro wszystko ladnie rosnie tylko nie klatka. zapotrzebowanie na kg: Bialko 2,2g WW 4g T: 1.5 na cala mase 187/340/128 Kalorie: 3256 (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale [...]

Tak jak wcześniej pisałem z michy znika czasowo olej i wchodzi masło. Rozpiska na dziś poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/978ed39241e4429d9a23b404b753a1c6.png A ugotowana micha przedstawia się następująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/919904753c1b4d78baa9ec736b0f7a6f.JPG Zmieniony przez - eon w dniu 2013-06-13 16:04:15

[...] śniadanie z wersji na słodko zrobiłem swoją wersję na słono z warzywkami i żółtym serem lub mozzarelą :) ( zaj**i#cie mi to zasmakowało ) - zacząłem dodawać tłuszcze (ser, masło) - odkryłem kapustę pekińską :D Zawsze miałem problem z robieniem sałatek, surówek, warzywami. Kombinowałem coś z gotowanymi brokułami, kalafiorem, fasolką. Wkurzającym [...]

[...] śniadanie z wersji na słodko zrobiłem swoją wersję na słono z warzywkami i żółtym serem lub mozzarelą :) ( zaj**i#cie mi to zasmakowało ) - zacząłem dodawać tłuszcze (ser, masło) - odkryłem kapustę pekińską :D Zawsze miałem problem z robieniem sałatek, surówek, warzywami. Kombinowałem coś z gotowanymi brokułami, kalafiorem, fasolką. Wkurzającym [...]

Szybki lopez z ciebie - tu wersja poprawiona: Posiłek 1 06:00 Białko Węgiel Tłuszcz Mleko 1,5% 350g 11,9 17,5 5,8 Płatki owsiane 75g 8,5 51,5 5 Ser biały półtłusty 90g 16,8 3,3 4,2 ----------------------------------------------------------- Razem [...]

Sewcio nie zrozumiales widocznie moich wypowiedzi- szkoda. Nie myle sie i podtrzymuje dalej moje zdanie ze jesli nie cwiczysz boksu na poziomie zawodowca to silownia jest tylko piatym kolem u wozu. Nigdy nie powiedzialem ze wykonujac cwiczenia silowe nie da sie poprawic dynamiki i sily. Wrecz przeciwnie jesli mialbym czas tylko na boks i nic [...]

Ja tutaj zatrzymałabym się na chwilę i zrbiła przerwę, bo ciągniesz redu prawie pół roku z tego co widzę to zastój zawsze prędzej, czy później przychodzi. 1. Nie wskakiwałabym na nadwyżkę, a na bilans zero. I zrobiłabym to od razu, nie stopniowo. 2. Możesz węgle rozłożyć jak Ci się podoba, ja zaś zalecam je spożywać w posiłku po treningowym oraz [...]

witam za malo tluszzcy masz dodaj do sniadania np.orzechy,pestki 2 i 4 to nie posilki pokombinuj cos zrob placki owsiane lub odzywke bialkowa z owsianymi,w 3posilku za szynke mieso daj,dodaj jakies maslo/oliwe za bulki mozesz dac kasze czy ryz,dodaj warzyw,odzywke bialkowa ogranicz 1-2max na dzien,brakuje jajek u ciebie w menu a to swietne zrodlo [...]

Saa : "stac mnie na wiele drozsze koksy i wogle nie mam klopotu z zaltwieniem ich w przeciwienstwie do ciebie" brak mi slow chleb zawsze spada na maslo

awokado , olej kokosowy nierafinowany tez mozna wrzucic , maslo klarowane do smazenia np. smalec gesi

[...] błędu korzystając z tabel?(odliczasz błonnik?) przed/po treningu po 25 g ryżu?(w posiłku przed treningiem zwiększyłbym ilość chociaż do 50 g i dodał jakiś owoc). mmh... masło orzechowe, musisz uważać bo bardzo łatwo jest przekroczyć ustaloną ilość(przynajmniej ja tak mam, ze zwykłymi orzechami też), ostatnio czytałem badanie w którym [...]

Może być to masło orzechowe, ale musisz uważać na `passive overconsumption` z tłuszczu(białko zawarte w tym produkcie u wielu osób jakoś nie hamuje skutecznie łaknienia). Mówiłem o dodaniu węglowodanów i jakiegoś owocu do posiłku przed treningiem, po treningu też możesz, ale wyjdzie to jak prawidłowo wyliczysz ilość węglowodanów strawnych. Ten [...]

omlet ala ARyNeKM składniki: - 2 żółtka - 6 białek - 100g płatków owsianych (zwykłych, bądź górskich) - 1-2 łyżeczki cynamonu - 2-3 łyżeczki sezamu - ok. 50g orzechów włoskich (zmielonych) - na wierzch dżem: albo St. Dalfour, albo każdy inny niskosłodzony dobrym zamiennikiem dżemu jest masło orzechowe

[...] u widza a w kulturystyce dobija mnie czasami werdykt sedziowski i kult zawodnikow uprawiany przez niektórych widzów Głównie mam tu na mysli na przyklad rozplywanie sie jak masło w tematach o arnoldzie który faktycznie jest legendą w tym sporcie ale nie którzy presadzaja do tego stopnia ,że sprawiają wrazenie zakochanych w tym mężczyznie [...]