[...] raczej tnij. Na czym smażysz? Oliwa z oliwek to kiepski wybór. Za to do sałatek jak najbardziej. Do smażenia nadają się tłuszcze które nie ulegają degradacji w wysokich temperaturach - masło klarowane, olej kokosowy, ba - smalec też może jak najbardziej być. Chociaż oliwa z oliwek rafinowana na wysoki punkt dymienia - nie polecam jej używania.
[...] Tłuszczami chyba najłatwiej podbijać kcal. Rano zazwyczaj jem orzechy włoskie + jajecznica na oliwie z oliwek lub śledzia lub bekon z jajami Do pracy do kanapek masło extra lub smalec + jaja na twardo + szynka wieprzowa gotowana Na obiad schab gotowany + lniany olej Póżniej twaróg półtłusty + jogurt + wióki kokosowe lub makrela [...]
Moim zdaniem pierwszy posiłek jest bez sensu - wyrzucasz to co w jajku najcenniejsze, czyli żółtko, a dodajesz oliwę i bardzo słaby produkt, jakim jest masło orzechowe
Senegroth, co myslisz o tej diecie?? 1sniadanie jajka 180g chleb 50g jablko 150g 2sniadanie bulka 150g plasterek poledwicy 12g maslo 5g jablko 150g 1obiad to co mam zrobi 2 obiad (po treningu) ryz bialy 100g udo kurczaka 150g 1kolacja twarog 200g 2kolacja serek wiejski 200g odpisz jak najszybciej, zalezy i na czasie
[...] jest bardzo biodostępna, substancje smoliste w sporych dawkach przyjmujemy na grillu czy chodząc przy jezdni w letnie dni (asfalt paruje w 45 stopniach Celsjusza), a przecież nikt nie mówi: "nie spaceruj w mieście, bo to niezdrowe"... Dobrze jest wiedzieć co się mówi, a nie powtarzać mądrości typu "warzywa są zdrowe" czy "masło jest niezdrowe".
Tą bułką to mnie lekko dobiłeś :) Rozumiem masło i przetworzoną pastellę, że fuj i niezdrowe, ale bułki mialem nawet w diecie ułożonej kiedyś tam przez dietetyczkę. Ale nie neguję tego, o napisałeś. Tym bardziej zachęciłeś mnie do przeczytania postów podwieszonych, bo otworzyłeś nowe pytania. Siadam do lektury a tymczasem wrzucam zdjęcie. Jak [...]
jeżeli nie masz uczulenia, to spróbuj orzechów (np nerkowca) albo masło orzechowe odpowiadając na ostanie pytanie - w optymalnych warunkach do 3 lat Zmieniony przez - yaccaa w dniu 2019-04-13 19:55:59
1.Czy zamiast orzechow mozna jesc maslo orzechowe i czy sa wtedy wzgledem wartosci odzywczych do siebie zblizone? 2.co dobrze jest wziac ze soba na silownie zeby wszamac zaraz po treningu? jablka, gruszki czy co innego? 3.czy mleko gotowane jest gorsze pod wzgledem wartosci odzywczych niz mleko zimne? 1. nie ma żadnego porównania co do [...]
1.Czy zamiast orzechow mozna jesc maslo orzechowe i czy sa wtedy wzgledem wartosci odzywczych do siebie zblizone? NIE 2.co dobrze jest wziac ze soba na silownie zeby wszamac zaraz po treningu? jablka, gruszki czy co innego? Z FRUKTOZA NIE PRZESADZAJ LEPIEJ CARBO , GLUKOZE 3.czy mleko gotowane jest gorsze pod wzgledem wartosci odzywczych niz mleko [...]
wpisz w google dziennik posiłków vitalmax i tam sobie wszytsko dopasujesz I Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka na miekko DODAJ TU ŹRÓDŁO TŁUSZCZY MOGĄ BYĆ ORZECHY WŁOSKIE II sniadanie (szkola) - 2 kanapki razowe z jajkiem w plasterkach i pomidorem (z tego bedzie 1 jajko) DOBRZE ALE ZNÓW BRAK ŹRÓDŁA TŁUSCZY MOŻE BYĆ DOBREJ JAKOŚCI [...]
[...] wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : To ANKIETA wrzuć uzupełnioną ;-) Dieta jest kiepska, gajner Ci nie potrzebny masło orzechowe i wafle od czasu do czasu, płatku kukurydziany do wymiany na owsiane . jaglane. gryczane. Kura na tłuste mięsa, ryby, brakuje owoców, warzyw, jakiegoś [...]
Tak jak WPC_fan radzi. Dajesz źródło białka (np jaja), źródło węglowodanów (np płatki owsiane) i źródło tłuszczy (np masło,oliwa,orzechy) i dodajesz do tego warzywa. Ot cała filozofia Pzdr EDIT Akurat w jajkach jest dużo tłuszczy jednonienasyconych więc najbardziej tutaj pasowałoby masełko. No i przynajmniej moim zdaniem najsmaczniej Zmieniony [...]
znajomy kulturysta odradził bo tak robiłem do szejka potreningowego dodawałem ,ale zdecydowanie źle na fat wpływa przed snem. Masło najlepiej rano :) smacznego :)