masło

[...] :-D Uwierz, że nie miałem nawet kiedy, bo z rana przyspałem i jadłem w biegu, przedtreningowy na szybko w samochodzie, a potreningowy jak dojechałem do hotelu, gdzie ssanie już było w opór ;-D Ale wszystkie posiłki te same, tylko proporcje makro różne Białko z wpc, 2 paczki ryżu, pol banana, dzem, masło orzechowe z fatu i płatki sniadaniowe ;-D

[...] 7. Plank 1min | 1min | 1min 8. Spięcia brzucha 20r | 20r Mimo wszystko trening bardzo dobry, mega na plus ;-D Szczególnie nie dość, że dołożone w rackach to wchodziły jak masło ;-D https://youtu.be/K1v8QihvvG4 Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom [...]

[...] Seated calf raise machine 35x90kg | 33x80kg | 36x70kg + 2x drop 11x50kg + 12x40kg Meega to szło, wszędzie dołożone. Szczególnie zadowolony jestem z siadów, bo wchodziły jak masło ;-D Najbardziej niecierpię tego db banded rdl, ale za to dobrze je czuje, aczkolwiek ta ilość powtórzeń na koniec treningu zabija ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]

[...] słodycze i ogólnie gotowe produkty przetworzone. Wyrzuty sumienia z tytułu żarłoczności są spore. Ale jutro będzie nowy dzień. Bez M&M's-ów, obiecuję! :-)) Dieta: - 2 jajka, masło klatowane, chleb żytni razowy, duży ogór, 3 małe śliwki - zupa ogórkowa z ziemniakami, duży gołąbek z ryżem i mięsem wołowo - wieprzowym - kasza gryczana, gołąbki bez [...]

[...] orzechy włoskie, laskowe, , brazylijskie, nerkowce, kokos, makadamia , pestki dyni , sezam , siemię lniane ( ziemne sporadycznie ) - mięsa tłuste ( wszystkie ) - jaja ( całe ) - ryby tłuste i średnio tłuste ( śledź, makrela , szprot , łosoś , pstrąg , halibut ), - masło. masło klarowane , smalec, ser żółty -feta, majonez, nabiał -awokado

[...] czasem brązowy pełnoziarnisty chleb, prawie za każdym razem własnego wyrobu. Pieczywo chrupkie żytnie z sezamem z lidla. Tłuszcze poza tymi z mięsa, ryb i jaj to oliwa, orzechy włoskie, masło orzechowe czasami. Do kilograma a czasem więcej warzyw i sałat dziennie do większości posiłków. Trening już masz, skoncentruj się na diecie. Pozdrawiam.

[...] sonko (75g) papryka czerwona (55g) 592 kcalszczegóły b: 38gtł: 19gww: 67g 20:00 serek wiejski z ogórkiem i koperkiem ogórek (245g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (350g) chleb żytni razowy (70g) masło extra (9g) 590 kcalszczegóły b: 48gtł: 22gww: 48g Jutro jako że w poniedziałek siłownia zamknięta robię trening klatki i bicepsa.

[...] 592 kcalszczegóły b: 38gtł: 19g ww: 67g 20:00 serek wiejski z ogórkiem i koperkiem ogórek (245g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (350g) chleb żytni razowy (70g) masło extra (9g) białko- 25 g 590 kcalszczegóły Miało dzisiaj być błogie lenistwo a zrobiłem serie aeorobów która trwała 4,5h;-) [...]

Możesz też na białym winie (plus masło czosnkowe). Cud malina

[...] 0,4B; 0,4T; 12,1 W) (marchewka: 1B; 0,2T; 8,7 W) 60g bułka z 7 g masła i 20g szynki wieprzowej (bułka pszenna zwykła: 7,3B; 1,5T; 58,5 W) (szynka: 17,1B; 20,3T; 0,9 W) (masło Extra: 0,7B; 82,5T; 0,7W) 29,9B 32,6T 97,6W 2 posiłek (ok.10-11;30) HOT DOG ok 70g banan (1B; 0,3T; 23,5W) 12,7B; 15,7T; 52,8W – 407 kcal [...]

Jaki spam ?? Metodyk Piszesz kocopoly to ludzie ci odpowiadaja Zawody spoko ale widze,ze poniosła cie fantazja Pokaz czy zawody jaka roznica czlowieku?? Wycisnal tam ponad 300 kg i tyle nie wiem w czym problem?? Dla ciebie wazne czy jest zatrzymanie ciezaru a popatrz najwieksze rekordy padaly bez zadnego zatrzymania sztangi i to sie liczy. Scot [...]

Za dużo tej odżwyki masz w misce, proch to proch. Staraj się raz dziennie jeść. Chleby skąd masz? Najlepiej gdy sama upieczesz chleb. W kupnych to nigdy nie wiadomo co jest. Margarynę zamień na masło :-) Z rozkładem nie pomogę, bez zdjęć to ciężko coś doradzić ;-) Powodzenia :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-01-05 10:40:30

Fajnie, że jesteście:) Unknovvn: przysiad z dziennika Zyrafki (rywalizacja Zyrafka i Kanioli) Datkazoz, Seslawa: margarynę zmienię na masło, chleb kupny niestety, ale myślę, żeby zrobić Martucca: dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b57bf77492d4ebc9b5dd927f090493e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a53924542dcb429595d4492048b68791.jpg Zmieniony przez - [...]

Raczej nie powinno się smażyć na oliwie i w ogóle na tłuszczach, które zawierają NNKT. Lepiej olej kokosowy albo masło klarowane. A tak w ogóle to cześć:) Masz we mnie wiernego podglądacza:)

A więc kokosowy muszę zakupić. A czy któraś z Was sama robiła masło klarowane?

Mój tata raz kupił gotowe klarowane masło. Ale gdzie on to dostał ...? Żebym ja to wiedziała. Świetnie się na nim smażyło nic się nie przypalało tak jak na zwykłym

[...] >100 :-| 14.11.2013 DnT Wypity Gripex (z czymś słodkim), narazie czuję się ok, zobaczyny jak będzie po południu. Tremningu nie było. Zjadłam więcej niż zakładałam: wpadło masło, biały chleb, orzechy laskowe. 15.11.2013 DT Odjęłam 25g z W Nowy rozkład B120, W130, T67 Pierwszy dzień @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4913ceec97074073b45fd5772c97cdf4.png [...]

Masło orzechowe to nie najlepszy wybór tłuszczy - pisałam wyżej wrzuć awokado, orzechy, tłuste ryby i mięso. Olej lniany / kokosowy / masło klarowane. A białko wlicza się...ze wszystkiego. To roślinne owszem nie jest kompletne, ale na masie z białkiem się nie przesadza. 2g na kilogram masy ciała, starczą bez dwóch zdań.

Proporcji raczej nikt tutaj nie będzie wyliczał. Ogólnie byłoby ok gdyby nie rzucający się w oczy brak nasyconych kwasów tłuszczowych. Wrzuć czasami jakieś masło, wiórki kokosowe, olej kokosowy, masło klarowane, wieprzowinę.

[...] brukselka /SFD/2016/12/6/5609b62d1f3042ccb7f4d292bbbde534.jpg wątróbka, brukselka /SFD/2016/12/6/959234a12ea24060a55b2c23f700e58f.jpg HIT! WPC czeko, ryż, smietana 18%, masło orzechowe /SFD/2016/12/6/58fb51d458af4b158ebde3cc139e4671.jpg Poimo, ze wyglada niezbyt ciekawie, smak jest zaj**isty! 8-) nastepnym razem chyba lekko to zamroże i [...]