ile można

[...] liczyc "na oko" jedynie ww. Przed wyjazdem nauczyłam się na pamięc, ze np. 1/2 szklanki quinoa to 100 g, niepelna szklanka platkow owsianych to 100 g itp. wraz z tym ile maja ww, czasem sprawdzalam na ilewazy.pl tak mniej wiecej i ogolnie staralam sie ww trzymac w ryzach tj. ok. 130 g. Zwykle byly 3 posilki dziennie, ostatni z wyjatkiem 2 [...]

[...] ale nie chciałam być ograniczona tabelkami....celowałam „na oko”....z tymi obciążeniami naprawdę się zmęczyłam...i w mojej ocenie robilam, tak jak pisze Viki...bralam tyle, ile dalam radę...jak mi się udało zrobić max powtórzeń to zwiększałam... Jak mozna się tyle zastanawiać nad ciężarem w treningu Po co jakies tabelki, wzory... nigdy nie [...]

[...] W żadnym wypadku po redukcji, bo automatycznie strasznie chce nam się jeść i jemy za dużo. 3. Taka miska „na zero” najlepiej wpływa na psychikę, na tarczycę itp. :-) 4. O ile na niższych ww wcześniej mnie ciągnęło do tłuszczy i LC to przy ww w ilości 190 g nie mam ciągot na tłuszcze. 5. Wbrew temu, co niektórzy próbują nam wmówić na czystej [...]

Cześć, nadal nie odpowiedziałeś mi na pytanie dotyczące : - Co jesz przed treningiem siłowym oraz na ile przed tym treningiem. Dalej co jest Twoim priorytetem Masa, siła, redukcja tkanki tłuszczowej ? Kolejną sprawą to badanie które mi pokazałeś opiera się na tym, że nie trzeba jeść co 2-3 godziny dla zwykłych ludzi którzy nie radzą sobie z [...]

[...] informacji, a przede wszystkim wniosków i o to chodzi. Ponieważ każdy musi SAM poznać swój organizm i robić tak aby się rozwijać się jak najlepiej. A sam jestem ciekawe ile zbudowałem tak naprawdę suchej masy mięśniowej od FIBO 2012 ? Kolejną sprawą co do suplementów to bardzo fajnym gadżetem jest pudełko Treca na kapsułki. Ponieważ nie chce [...]

[...] Ja turki robię wyłącznie z kettlami, z hantlem też bym sobie poradził, gdyby nie było kul pod ręką, natomiast ze sztangą to już wyższa szkoła jazdy... Turki są stosowane w ramach fizjoterapii, więc, o ile nie ma przeciwwskazań, to na pewno warto praktykować, jeśli nie w regularnym treningu, to jako "poranna zaprawa" albo coś w tym guście ;-)

[...] odczuciu przygotowanie organizmu do większych ciężarów i cięższej pracy, a zabezpieczenie organizmu przed ewentualną kontuzją. Rzeczony strażak przed dojechaniem na akcję, o ile ma w głowie poukładane, zostanie dostatecznie zabezpieczony przez wyrzut adrenaliny. Dziadek rąbiący drewno nie potrzebuje rozgrzewki. On nie musi silnie uderzać, on wie [...]

Nie no 3 razy w tyg minimum. Jedno jest pewne, nie da się biegać sprintów codziennie na maksa, ale można gdzieś tam wplatac przyspieszenie w jakieś fartleki itd. To już by trzeba biegaczy zapytać. Ponizej progu się da jak najbardziej ile wlezie. No chyba że kolana itd.

[...] nad siłą, żeby chociaż robić swobodnie z 2x24 te wszystkie ćwiczenia! Miałem podobne odczucie. Kupię chyba wagę, to będzie dokładniej, bo teraz to bardziej "na oko" oraz "ile waży" np. piszą, że średni banan waży 200g a bez skóry 180. To kaloryczność jest podana dla całego banana czy tylko dla jadalnej części? Dość to mgliste. W każdym razie [...]

[...] 000 swingów. Wymyślony do kameralnego, jednostkowego użytku, a nie jako narzędzie haratania uczestników szkółek kettlerskich. Autor dość precyzyjnie napisał co, jak, kiedy i ile. A tu nagle jakiś szał, jak Polska długa i szeroka. Zaczęło się w Białymstoku/Bielsku Podlaskim i poszło. Z tym, że taka aranżacja 10000 swingów to policzek dla autora. [...]

Trochę przeginka z tymi dodatkowymi ćwiczeniami... Co do treningu pod TT - można by się pokusić :-) 3x30zł... Ciekawe ile treningów w tygodniu - czy dla normalnych ludzi to jest w ogóle?? Może 2 treningi dziennie 7x w tygodniu!?

Trochę przeginka z tymi dodatkowymi ćwiczeniami... Co do treningu pod TT - można by się pokusić :-) 3x30zł... Ciekawe ile treningów w tygodniu - czy dla normalnych ludzi to jest w ogóle?? Może 2 treningi dziennie 7x w tygodniu!? 3 etapy, każdy etap 3 miesiące, czyli całość 270zł:-D 9 miesięcy to dość sporo, żeby doszlifować formę. Nie wiem, co [...]

[...] techniczne decydują o wyniku. O kontroli dopingowej to nie ma co gadać. W BJJ ponoć nie ma żadnej i tu chyba też nie. Wolę sportowe podejście. Beast Tamer Challange, o ile się orientuje, jest tylko dla kadry, ale zawsze można zaliczyć challange poza oficjalną konkurencją :) MP z Bestią jest moim celem długoterminowym. Później jest MP z [...]

https://www.youtube.com/watch?v=wZpFH_1PWIo W tle DW - można policzyć ile sekund (ułamków?) należy wytrzymać z kulą na koniec :-) Obejrzałem kilka filmików tego gościa. Silny! :-)

[...] 25x6/6 itd.. FI wzrasta. Jak serie są różnej długości, to FI traci na wartości.. A przynajmniej nie odaje w pełni tego co się dzieje. Zrobić 30x5/5 a 2x12/12 (dla 15RM, czy ile tam - w drugim przypadku FI znacznie większy) W każdym razie - dodajesz powtórzeń, zwiększasz długość serii, także w dobrym kierunku ciśniesz. Mimo, że moim zdaniem źle [...]

[...] do tych, z którymi przyszło mi rywalizować. Podobnie jak ja, zakwalifikowali się i mięliśmy takie same szanse. Siedzę w tym temacie już dość długo, bo w sumie ponad 5 lat. O ile 5 gwiazdek TT od początku wydały mi się science fiction, o tyle RoP po prostu musi być. I męczy mnie myśl, że coś robię nie tak, skoro jeszcze go nie zaliczyłem. Tym [...]

ile razy w tygodniu robisz to podciaganie z 20 kg i jak z regeneracja jak robisz czasem dzien po dniu,nie obawiasz sie ze sie przetrenujesz ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 21:00:09 Plan zakłada 5 dni z rzędu i dzień odpoczynku i od nowa, 5 takich cyklów. Z 20 kończę pierwszy cykl, wcześniej zrobiłem pełny miesiąc bez obciążenia i 3 [...]

[...] nad głową, bo jest mało repów do zrobienia a z tego co kumam nie można odkładać. Możesz też po prostu zrobić sobie trening 15:15 6 lub 7 repów z danym ciężarem i zobaczysz, ile jesteś w stanie zrobić. Jak ok. 40 serii, to IMO, możesz sobie spokojnie kontynuować z danym kettlem. Bardzo mi się ten Viking podoba, ale nie ma sensu za bardzo [...]

No pomysł jest taki, by skakać co 4kg i sprawdzić, ile z tego można wyciągnąć. PtP Środa VS MP KB36 45x3 = 135reps/ 80min. No to całkiem całkiem, a myślałem, że spuchnę i nie dam rady nawet min. czyli 120 repów. Fakt, serie króciótkie, ale od czegoś trzeba zacząć. :-)

No wlasnie "nie podoba" - moja tez mi sie nie podoba. Ale wiecie zobaczcie taka Madonne, ile ona pracy w swoja figure wlozyla, ile dietowania, cwiczen, ona cwiczy 2x dziennie, ma specjalnie ukladane diety, masaze,zabiegi chirurgiczne by cokowiek wycisnac ze swojej nieciekawej figury i "wloskich" sklonnosci do tycia. I co z [...]